Zdravé ovocie a jeho prínos pre zdravie

Zdravé ovocie a jeho prínos pre zdravie

Zdravotné benefity konzumácie ovocia sú výnimočné pre dokonalé zdravie. Sú výborným zdrojom prírodných vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje pre správne fungovanie. Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť vlákninu do vašej každodennej stravy a ovocie je najlepším zdrojom vlákniny šetrnej k črevám. Zabezpečuje správnu funkciu vášho tráviaceho a ventilačného systému a chráni pred chorobami, ako je zápcha, gastritída atď.

Veľmi dobre vieme, že ľudské telo je odbornou konštrukciou a v každom zlomku okamihu prebieha viacero nesúrodých, spletitých reakcií. V dnešnej dobe má každý rušný životný štýl, z tohto dôvodu sú stravovacie návyky väčšiny ľudí usporiadané pomocou konzervantov a spracovaných potravín, ktorým nielen chýbajú dôležité živiny, ale môžu byť zodpovedné aj za vznik škodlivých chorôb v ľudskom tele. Ak má vaše telo nejaké zdravotné poruchy alebo ochorie, tieto starosti vám vylieči alebo vylieči zdravá strava, ktorú možno ľahko dosiahnuť konzumáciou rôznych výživných plodov.

Mnohé druhy ovocia sú tiež výborným zdrojom antioxidantov. Pomáhajú vám bojovať proti voľným radikálom, ktoré vás môžu ochrániť pred mnohými chorobami. Mnohé štúdie odporúčajú, že strava bohatá na flavonoidy môže znížiť riziko srdcových ochorení o prekvapivých 65 percent. Antioxidanty vám tiež môžu pomôcť zlepšiť zdravie a kvalitu pokožky a vlasov.

Zdravotné prínosy ovocia:

Ovocie je úplne bez cholesterolu

Majú nízky obsah sodíka a kalórií

Bohaté na draslík, vitamín C, folát

Vláknina v ovocí pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižuje riziko srdcových chorôb

Ovocie je tiež výborným zdrojom antioxidantov

Naše telo trávi ovocie bez námahy a okamžite poskytuje okamžitý prísun energie. Športovcom, gymnastom, tehotným ženám a chorým ľuďom preto lekári zvyčajne odporúčajú doplniť vyváženú stravu ovocím pre neustály prísun energie, ktorú telo prirodzene potrebuje.

Takmer každé ovocie má rozsiahly nutričný profil, ale viete, typ a množstvo živín sa líši podľa výberu rôznych druhov ovocia vo vašej strave. Živiny v ovocí sú cenzurované pre zdravie a údržbu vášho tela. Draslík v ovocí môže znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Draslík môže tiež znížiť riziko vzniku obličkových kameňov a pomôcť znížiť stratu kostnej hmoty, keď starneme.

Komfort ovocia pre zdravie vlasov si môžete vychutnať prostredníctvom masiek na vlasy. Melónové a banánové vlasové masky odporúčajú mnohí profesionáli v oblasti krásy pre domácu starostlivosť o vlasy. Môžete si tiež pripraviť pastu z citrónovej šťavy a aloe vera a aplikovať ju na vlasy. Nechajte pastu pôsobiť asi minút a potom si vlasy dôkladne umyte jemným šampónom. Tieto zábaly nielen zlepšujú kvalitu vlasov, ale tiež končia poruchy pokožky hlavy, ako sú lupiny a svrbenie.

Ovocie je najlepšie konzumovať surové a zrelé. Vyhnite sa vareniu ovocia, pretože sa stratia všetky živiny. Strava bohatá na ovocie vás môže ochrániť pred určitými typmi rakoviny. FODMAP sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, pšenici, cesnaku, cibuli, fazuli, niektorých druhoch ovocia, umelých sladidlách a iných potravinách. A niektorí ľudia ich jednoducho nevedia dobre stráviť.