Veselīgi augļi un to ieguvumi veselībai

Veselīgi augļi un to ieguvumi veselībai

Augļu lietošanas ieguvumi veselībai ir izcili, lai nodrošinātu nevainojamu veselību. Tie ir lielisks dabisko vitamīnu un minerālvielu avots, kas jūsu ķermenim ir nepieciešami pareizai darbībai. Uztura speciālisti iesaka iekļaut šķiedrvielas ikdienas uzturā, un augļi ir labākais zarnām labvēlīgo šķiedrvielu avots. Tas nodrošina, ka jūsu gremošanas un ventilācijas sistēma darbojas pareizi, un aizsargā pret tādām slimībām kā aizcietējums, gastrīts utt.

Mēs ļoti labi zinām, ka cilvēka ķermenis ir eksperta konstrukcija un katrā mirkļa daļā notiek vairākas atšķirīgas, sarežģītas reakcijas. Mūsdienās ikvienam ir aizņemts dzīvesveids, tāpēc lielākā daļa cilvēku ēšanas paradumu ir sakārtoti ar konservantiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuriem ne tikai trūkst svarīgu uzturvielu, bet arī var izraisīt kaitīgas slimības cilvēka organismā. Ja jūsu ķermenim ir kādi veselības traucējumi vai saslimst, šīs rūpes tiks novērstas vai ārstētas ar veselīgu uzturu, ko var viegli sasniegt, ēdot dažādus barojošus augļus.

Daudzi augļi ir arī lielisks antioksidantu avots. Tie palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas var pasargāt jūs no daudzām slimībām. Daudzi pētījumi liecina, ka ar flavonoīdiem bagāta diēta var samazināt sirds slimību risku par pārsteidzošiem 65 procentiem. Antioksidanti var arī palīdzēt uzlabot ādas un matu veselību un kvalitāti.

Augļu ieguvumi veselībai:

Augļi ir absolūti bez holesterīna

Tajos ir maz nātrija un kaloriju

Bagāts ar kāliju, C vitamīnu, folātu

Augļos esošās šķiedras palīdz samazināt holesterīna līmeni un samazina sirds slimību risku

Augļi ir arī lielisks antioksidantu avots

Mūsu ķermenis bez pūlēm sagremo augļus un nodrošina tūlītēju enerģijas piegādi. Tāpēc sportistiem, vingrotājiem, grūtniecēm un slimiem cilvēkiem ārsti parasti iesaka papildināt sabalansētu uzturu ar augļiem, lai nodrošinātu organismam dabiski nepieciešamo enerģiju.

Gandrīz katram auglim ir plašs uzturvērtības profils, taču jūs zināt, ka uzturvielu veids un daudzums atšķiras atkarībā no dažādu augļu izvēles jūsu uzturā. Augļos esošās uzturvielas tiek cenzētas jūsu ķermeņa veselībai un uzturēšanai. Augļos esošais kālijs var samazināt sirds slimību un insulta risku. Kālijs var arī samazināt nierakmeņu veidošanās risku un palīdzēt samazināt kaulu masas zudumu novecojot.

Augļu komfortu jūsu matu veselībai var baudīt, izmantojot matu maskas. Meloņu un banānu matu maskas mājas matu kopšanai iesaka daudzi skaistumkopšanas speciālisti. Varat arī pagatavot pastu no citrona sulas un alvejas un uzklāt to matos. Atstājiet pastu apmēram minūtes un pēc tam rūpīgi izmazgājiet matus ar maigu šampūnu. Šie iepakojumi ne tikai uzlabo matu kvalitāti, bet arī novērš galvas ādas slimības, piemēram, blaugznas un niezi.

Labākais veids, kā patērēt augļus, ir ēst tos neapstrādātus un nogatavojušos. Izvairieties no augļu vārīšanas, jo visas uzturvielas tiks zaudētas. Uzturs, kas bagāts ar augļiem, var pasargāt jūs no noteiktiem vēža veidiem. FODMAP ir atrodami piena produktos, kviešos, ķiplokos, sīpolos, pupās, dažos augļos, mākslīgajos saldinātājos un citos pārtikas produktos. Un daži cilvēki vienkārši nevar tos labi sagremot.