Zdravo voće i njegove zdravstvene prednosti

Zdravo voće i njegove zdravstvene prednosti

Zdravstvene prednosti konzumiranja voća su iznimne za savršeno zdravlje. Izvrstan su izvor prirodnih vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu za pravilno funkcioniranje. Nutricionisti preporučuju uključivanje vlakana u vašu dnevnu prehranu, a voće je najbolji izvor vlakana pogodnih za crijeva. Osigurava pravilan rad vašeg probavnog i ventilacijskog sustava i štiti od bolesti kao što su zatvor, gastritis itd.

Vrlo dobro znamo da je ljudsko tijelo stručna konstrukcija i da se brojne različite, zamršene reakcije odvijaju u svakom djeliću trenutka. U današnje vrijeme svatko ima užurban način života, zbog čega su prehrambene navike većine ljudi uređene konzervansima i prerađenom hranom, kojoj ne samo da nedostaju važni hranjivi sastojci, već mogu biti odgovorni i za izazivanje štetnih bolesti u ljudskom tijelu. Ako vaš organizam ima bilo kakvih zdravstvenih smetnji ili se razboli, te brige ćete riješiti ili liječiti zdravom prehranom što se lako postiže unosom raznovrsnog hranjivog voća.

Mnogo voća također je izvrstan izvor antioksidansa. Pomažu vam u borbi protiv slobodnih radikala, koji vas mogu zaštititi od mnogih bolesti. Mnoge studije preporučuju da prehrana bogata flavonoidima može smanjiti rizik od srčanih bolesti za iznenađujućih 65 posto. Antioksidansi vam također mogu pomoći u poboljšanju zdravlja i kvalitete vaše kože i kose.

Zdravstvene prednosti voća:

Voće je apsolutno bez kolesterola

Imaju nizak udio natrija i kalorija

Bogata kalijem, vitaminom C, folnom kiselinom

Vlakna u voću snižavaju kolesterol i smanjuju rizik od srčanih bolesti

Voće je također odličan izvor antioksidansa

Naše tijelo probavlja voće bez napora i osigurava trenutnu opskrbu energijom u tren oka. Sportašima, gimnastičarima, trudnicama i bolesnim osobama liječnici stoga obično savjetuju da svoju uravnoteženu prehranu nadopune voćem za stalnu opskrbu energijom koja je prirodno potrebna tijelu.

Gotovo svako voće ima opsežan nutritivni profil, ali znate, vrsta i količina hranjivih tvari ovisi o odabiru različitog voća u vašoj prehrani. Hranjive tvari u voću cenzurirane su za zdravlje i održavanje vašeg tijela. Kalij u voću može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Kalij također može smanjiti rizik od razvoja bubrežnih kamenaca i pomoći u smanjenju gubitka koštane mase kako starimo.

U udobnosti voća za zdravlje vaše kose možete uživati ​​kroz maske za kosu. Maske za kosu od dinje i banane mnogi stručnjaci za ljepotu preporučuju za kućnu njegu kose. Također možete napraviti pastu od limunovog soka i aloe vere i nanijeti je na kosu. Ostavite pastu da djeluje oko nekoliko minuta, a zatim temeljito operite kosu blagim šamponom. Ova pakiranja ne samo da poboljšavaju kvalitetu kose, već i rješavaju poremećaje vlasišta poput prhuti i svrbeža.

Najbolji način konzumiranja voća je da se jede sirovo i zrelo. Izbjegavajte kuhanje voća jer će time biti izgubljene sve hranjive tvari. Prehrana bogata voćem može vas zaštititi od određenih vrsta raka. FODMAP se nalaze u mliječnim proizvodima, pšenici, češnjaku, luku, grahu, nekom voću, umjetnim zaslađivačima i drugoj hrani. A neki ih ljudi jednostavno ne mogu dobro probaviti.