Terveelliset hedelmät ja niiden terveysvaikutukset

Terveelliset hedelmät ja niiden terveysvaikutukset

Hedelmien nauttimisen terveyshyödyt ovat poikkeuksellisia täydellisen terveyden kannalta. Ne ovat erinomainen luonnollisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuidun sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioosi, ja hedelmät ovat paras suolistolle ystävällisen kuidun lähde. Se varmistaa, että ruoansulatus- ja ilmanvaihtojärjestelmäsi toimii kunnolla ja suojaa vaivoja, kuten ummetusta, gastriittia jne., vastaan.

Tiedämme erittäin hyvin, että ihmiskeho on asiantunteva rakennelma ja useita erilaisia, mutkikkaita reaktioita tapahtuu hetken jokaisessa murto-osassa. Nykyään kaikilla on kiireinen elämäntapa, tästä syystä useimmat ihmisten ruokailutottumukset ovat järjestetty säilöntäaineilla ja jalostetuilla elintarvikkeilla, joista ei vain puutu tärkeitä ravintoaineita, vaan ne voivat myös aiheuttaa haitallisia sairauksia ihmiskehossa. Jos kehossasi on terveysongelmia tai sairastuu, nämä huolet korjataan tai hoidetaan terveellisellä ruokavaliolla, joka on helposti saavutettavissa syömällä erilaisia ​​ravitsevia hedelmiä.

Monet hedelmät ovat myös erinomainen antioksidanttien lähde. Ne auttavat sinua torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat suojata sinua monilta sairauksilta. Monet tutkimukset suosittelevat, että flavonoideja sisältävä ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien riskiä yllättävällä 65 prosentilla. Antioksidantit voivat myös auttaa sinua parantamaan ihosi ja hiustesi terveyttä ja laatua.

Hedelmien terveyshyödyt:

Hedelmät ovat täysin kolesterolittomia

Niissä on vähän natriumia ja kaloreita

Runsaasti kaliumia, C-vitamiinia, folaattia

Hedelmien kuidut auttavat alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä

Hedelmät ovat myös erinomainen antioksidanttien lähde

Kehomme sulattaa hedelmät vaivattomasti ja tarjoaa välittömän energiansaannin hetkessä. Urheilijat, voimistelijat, raskaana olevat naiset ja sairaat yleensä lääkärit neuvovat siksi täydentämään tasapainoista ruokavaliotaan hedelmillä, jotta keho saa jatkuvasti energiaa, jota keho luonnollisesti tarvitsee.

Lähes jokaisella hedelmällä on laaja ravintoprofiili, mutta tiedät, että ravintoaineiden tyyppi ja määrä vaihtelevat ruokavaliosi eri hedelmien valinnan mukaan. Hedelmien ravintoaineita sensuroidaan kehosi terveyden ja ylläpidon vuoksi. Hedelmien sisältämä kalium voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Kalium voi myös vähentää munuaiskivien kehittymisen riskiä ja auttaa vähentämään luukatoa ikääntyessämme.

Hedelmien mukavuudesta hiusten terveydelle voit nauttia hiusnaamioiden kautta. Monet kauneusalan ammattilaiset suosittelevat meloni- ja banaanihiusnaamioita kotihoitoon. Voit myös tehdä tahnan sitruunamehulla ja aloe verasta ja levittää sitä hiuksiisi. Anna tahnan vaikuttaa noin minuuttia ja pese sitten hiukset huolellisesti miedolla shampoolla. Nämä pakkaukset eivät ainoastaan ​​paranna hiusten laatua, vaan myös lopettavat päänahan häiriöt, kuten hilsettä ja kutinaa.

Paras tapa kuluttaa hedelmiä on syödä ne raa'ina ja kypsinä. Vältä hedelmien kypsentämistä, sillä kaikki ravintoaineet menetetään. Runsaasti hedelmiä sisältävä ruokavalio voi suojata sinua tietyiltä syöviltä. FODMAP-yhdisteitä löytyy maitotuotteista, vehnästä, valkosipulista, sipulista, papuista, joistakin hedelmistä, keinotekoisista makeutusaineista ja muista elintarvikkeista. Ja jotkut ihmiset eivät vain pysty sulattamaan niitä hyvin.