Terveet hedelmät ja heidän terveyshyödyt

Terveet hedelmät ja heidän terveyshyödyt

Hedelmien syömisen terveyshyödyt ovat poikkeuksellisia täydelliselle terveydelle. Ne ovat erinomainen lähde luonnollisille vitamiineille ja mineraaleille, joita kehosi tarvitsee sujuvan toiminnan kannalta. Ravitsemusterapeutit suosittelevat kuidun ottamista päivittäiseen ruokavalioon ja hedelmiin on paras suoliston ystävällinen kuitulähde. Se varmistaa, että ruuansulatus- ja tuuletusjärjestelmä toimii oikein ja suojaa valituksilta, kuten ummetus, gastriitti jne.

Tiedämme erittäin hyvin, että ihmiskeho on asiantunteva rakenne ja että useita epätasa -arvoisia, hämmentyneitä reaktioita tapahtuu jokaisessa murto -osassa. Nykyään jokaisella on kiireinen elämäntapa, tästä syystä suurin osa ihmisten ruokailutottumuksista on järjestetty säilöntäaineiden ja jalostettujen elintarvikkeiden kanssa, joilla ei vain ole tärkeitä ravintoaineita, vaan ne voivat myös olla vastuussa haitallisten sairauksien esiintymisestä ihmiskehossa. Jos kehossasi on terveyshäiriöitä tai sairastuu, nämä huolet talteenotetaan tai hoidetaan terveellä ruokavaliolla, joka voidaan helposti saavuttaa kuluttamalla erilaisia ​​ravitsemushedelmiä.

Monet hedelmät ovat myös erinomainen lähde antioksidantteille. Ne auttavat sinua torjumaan vapaita radikaaleja, joita voit suojata monilta tauteilta. Monet tutkimukset suosittelevat, että flavonoidien ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien riskiä yllättäen 65 prosenttia. Antioksidantit voivat myös auttaa parantamaan ihosi ja hiusten terveyttä ja laatua.

hedelmien terveysetuja:

hedelmät ovat ehdottomasti kolesteroli -vapaa

sinulla on vähän natriumia ja kaloria

runsaasti kaliumia, C -vitamiini, folat

hedelmien kuitu auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja vähentämään sydänsairauksien riskiä

hedelmät ovat myös erinomainen lähde antioksidantteille

Kehomme on vaivattomasti sulavien hedelmien sulatus ja se tarjoaa välittömän energian tarjonnan mahdollisimman lyhyessä ajassa. Urheilijat, voimistelijat, raskaana olevat naiset ja sairaat ovat siksi enimmäkseen lääkärit täydentämään tasapainoista ruokavaliota hedelmillä ja jatkuvan energian tarjonnan vuoksi, jota keho tarvitsee luonnollisesti.

Lähes jokaisella obs -startilla on laaja ravitsemusprofiili, mutta tiedät, että tyyppi ja ravinteiden määrä vaihtelevat ruokavalion erilaisten hedelmien valinnassa. Hedelmien ravintoaineet sensuroidaan kehosi terveydelle ja säilyttämiseksi. Hedelmien kalium voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä. Kalium voi myös vähentää munuaiskivien kehittymisen riskiä ja auttaa vähentämään luun menetystä iän myötä.

Hiusterveyden hedelmien mukavuus voi nauttia hiusnaamioista. Monet kauneusalan ammattilaiset suosittelevat melonia ja banaanihiusnaamioita hiustenhoitoon kotona. Voit myös tehdä sitruunamehusta ja aloe verasta valmistetun tahnan ja levittää sitä hiuksiin. Jätä tahna työskentelemään noin minuutteja ja pese hiukset sitten huolellisesti miedolla shampoolla. Nämä pakkaukset eivät vain paranna hiusten laatua, vaan myös päänahan sairauksia, kuten asteikkoja ja kutinaa.

Paras tapa syödä hedelmiä on syödä se raa'ana ja kypsällä. Vältä hedelmien keittämistä, koska kaikki ravintoaineet menetetään. Voit suojata hedelmärikkaita ruokavaliota tietyntyyppisiltä syöpään. FODMAPS sisältyy maitotuotteisiin, vehnään, valkosipuliin, sipuliin, papuihin, jotkut hedelmät, keinotekoiset makeutusaineet ja muut ruuat. Ja jotkut ihmiset eivät vain sulje niitä hyvin.