Tervislikud puuviljad ja nende kasulikkus tervisele

Tervislikud puuviljad ja nende kasulikkus tervisele

Puuviljade tarbimisest saadav kasu tervisele on täiusliku tervise jaoks erakordne. Need on suurepärane looduslike vitamiinide ja mineraalainete allikas, mida teie keha vajab õigeks toimimiseks. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada oma igapäevasesse dieeti kiudaineid ja puuviljad on parim soolestikusõbralike kiudainete allikas. See tagab teie seede- ja ventilatsioonisüsteemi korraliku toimimise ning kaitseb selliste haiguste eest nagu kõhukinnisus, gastriit jne.

Teame väga hästi, et inimkeha on asjatundlik konstruktsioon ja igas hetkes toimub mitu erinevat keerdreaktsiooni. Tänapäeval on kõigil kiire elustiil, seetõttu on enamiku inimeste toitumisharjumused sätitud säilitusainete ja töödeldud toiduainetega, millel pole mitte ainult olulisi toitaineid, vaid need võivad põhjustada ka kahjulikke haigusi inimorganismis. Kui teie kehal on tervisehäired või haigestud, siis need mured paranevad või ravitakse tervisliku toitumisega, mida saab hõlpsasti saavutada erinevate toitvate puuviljade söömisega.

Paljud puuviljad on ka suurepärane antioksüdantide allikas. Need aitavad teil võidelda vabade radikaalidega, mis võivad teid kaitsta paljude haiguste eest. Paljud uuringud soovitavad, et flavonoidide rikas dieet võib vähendada südamehaiguste riski üllatavalt 65 protsenti. Antioksüdandid võivad samuti aidata teil parandada naha ja juuste tervist ja kvaliteeti.

Puuviljade kasulikkus tervisele:

Puuviljad on absoluutselt kolesteroolivabad

Neis on vähe naatriumi ja kaloreid

Sisaldab rikkalikult kaaliumi, C-vitamiini, folaate

Puuviljades sisalduvad kiudained aitavad alandada kolesterooli ja südamehaiguste riski

Puuviljad on ka suurepärane antioksüdantide allikas

Meie keha seedib puuvilju vaevata ja varustab kiiresti energiaga. Sportlastel, võimlejatel, rasedatel ja haigetel soovitavad arstid seetõttu reeglina oma tasakaalustatud toitumist puuviljadega täiendada, et keha saaks pidevalt energiat, mida organism loomulikult vajab.

Peaaegu igal puuviljal on ulatuslik toiteväärtus, kuid teate, toitainete tüüp ja kogus varieeruvad sõltuvalt teie toiduvalikust. Puuviljades sisalduvaid toitaineid tsenseeritakse teie keha tervise ja säilitamise huvides. Puuviljas sisalduv kaalium võib vähendada teie südamehaiguste ja insuldi riski. Kaalium võib samuti vähendada neerukivide tekke riski ja aidata vähendada luude hõrenemist vananedes.

Puuviljade mugavust juuste tervisele saate nautida juuksemaskide kaudu. Meloni ja banaani juuksemaske soovitavad paljud iluspetsialistid koduseks juuksehoolduseks. Samuti võite valmistada pasta sidrunimahlast ja aloe verast ning kanda seda juustele. Jätke pasta umbes minutiks mõjuma ja seejärel peske juukseid hoolikalt pehme šampooniga. Need pakendid mitte ainult ei paranda juuste kvaliteeti, vaid ka lõpetavad peanaha häired, nagu kõõm ja sügelus.

Parim viis puuviljade tarbimiseks on süüa neid toorelt ja küpsena. Vältige puuviljade keetmist, sest kõik toitained lähevad kaotsi. Puuviljarikas dieet võib kaitsta teid teatud tüüpi vähi eest. FODMAP-e leidub piimatoodetes, nisus, küüslaugus, sibulas, ubades, mõnedes puuviljades, kunstlikes magusainetes ja muudes toiduainetes. Ja mõned inimesed lihtsalt ei suuda neid hästi seedida.