Tervislikud puuviljad ja nende tervisele eelised

Tervislikud puuviljad ja nende tervisele eelised

Puuviljade söömise eelised on täiusliku tervise jaoks erandlikud. Need on suurepärane allikas looduslike vitamiinide ja mineraalide jaoks, mida teie keha vajab sujuvaks toimimiseks. Toitumisspetsialistid soovitavad kiudaineid oma igapäevasesse dieeti ja puuviljad on soolestiku parim kiudaine allikas. See tagab, et teie seede- ja ventilatsioonisüsteem töötab korralikult ja kaitseb kaebuste eest nagu kõhukinnisus, gastriit jne.

Me teame väga hästi, et inimkeha on teadlik konstruktsioon ja et iga hetke osades toimub mitu ebavõrdset, segaseid reaktsioone. Tänapäeval on kõigil hõivatud eluviis, sel põhjusel on enamik inimeste söömisharjumusi korraldatud säilitusainete ja töödeldud toitudega, millel puuduvad mitte ainult olulised toitained, vaid võib vastutada ka inimkehas kahjulike haiguste esinemise eest. Kui teie kehal on tervisehäired või haigestub, on need mured taastatud või töödeldakse tervisliku toitumisega, mida saab hõlpsasti saavutada erinevate toitumisviljade tarbimisega.

Paljud puuviljad on ka suurepärane allikas antioksüdantide jaoks. Need aitavad teil võidelda vabade radikaalidega, mida saate kaitsta paljude haiguste eest. Paljud uuringud soovitavad, et flavonoidide dieet võib vähendada südamehaiguste riski, üllatades 65 protsenti. Antioksüdandid võivad aidata teil parandada ka naha ja juuste tervist ja kvaliteeti.

Puuviljade tervise eelised:

Puuviljad on absoluutselt kolesterool -Free

Teil on madal naatriumi ja kalorit

Rikkalik kaaliumi, C -vitamiini, Folat

kiudained puuviljades aitavad vähendada kolesterooli taset ja vähendada südamehaiguste riski

Puuviljad on ka suurepärane antioksüdantide allikas

Meie kehal on vaevata puuviljad ja see annab võimalikult lühikese aja jooksul viivitamatu energiavarustuse. Seetõttu juhendavad sportlased, võimlejad, rasedad ja haiged arstid enamasti, et täiendada oma tasakaalustatud dieeti puuviljadega lakkamatu energiavarustuse jaoks, mida keha loomulikult vajab.

Peaaegu igal obtissaaril on ulatuslik toitumisprofiil, kuid teate, et toitainete tüüp ja kogus varieeruvad vastavalt teie dieedi erinevate puuviljade valimisele. Puuviljades olevad toitained tsenseeritakse teie keha tervise ja säilitamise tõttu. Viljade kaalium võib vähendada teie südamehaiguste ja löökide riski. Kaalium võib vähendada ka neerukivide tekkimise riski ja aidata vähendada luude kaotust vanuse suurenemisega.

Juuste tervise puuviljade mugavus saab juuste maskid nautida. Meloni ja banaani juuksemaske soovitavad paljud iluprofessionaalid kodus juuksehoolduse jaoks. Võite teha ka sidrunimahlast ja aaloe verast valmistatud pasta ning kanda selle juustele. Jätke pasta umbes minutiks tööle ja peske siis juukseid põhjalikult maheda šampooniga. Need pakid ei paranda mitte ainult juuste kvaliteeti, vaid ka lõpetavad peanahahaigused nagu skaalad ja sügelus.

Parim viis puuviljade söömiseks on seda toores ja küpsena süüa. Vältige puuviljade keetmist, kuna kõik toitained on kadunud. Puuvilja -rikka dieeti saate kaitsta teatud tüüpi vähi eest. FODMAPS on piimatoodetes, nisu, küüslaugu, sibulate, ubade, mõne puuvilja, kunstlike magusainete ja muudes toitudes. Ja mõned inimesed lihtsalt ei saa neid hästi seedida.