Τα υγιεινά φρούτα και τα οφέλη τους για την υγεία

Τα υγιεινά φρούτα και τα οφέλη τους για την υγεία

Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φρούτων είναι εξαιρετικά για τέλεια υγεία. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυσικών βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας για τη σωστή λειτουργία του. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στην καθημερινή σας διατροφή και τα φρούτα είναι η καλύτερη πηγή φιλικών προς το έντερο φυτικών ινών. Εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του πεπτικού και αερισμού σας και προστατεύει από παθήσεις όπως δυσκοιλιότητα, γαστρίτιδα κ.λπ.

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι το ανθρώπινο σώμα είναι μια ειδική κατασκευή και πολλαπλές ανόμοιες, περίπλοκες αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα σε κάθε κλάσμα της στιγμής. Σήμερα, ο καθένας έχει έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, γι' αυτό και οι περισσότερες διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων διαρρυθμίζονται με συντηρητικά και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία όχι μόνο στερούνται σημαντικών θρεπτικών συστατικών, αλλά μπορούν επίσης να ευθύνονται για την πρόκληση επιβλαβών ασθενειών στον ανθρώπινο οργανισμό. Εάν το σώμα σας έχει οποιεσδήποτε διαταραχές υγείας ή αρρωστήσει, αυτές οι ανησυχίες θα ανακτηθούν ή θα αντιμετωπιστούν με μια υγιεινή διατροφή που μπορεί εύκολα να επιτευχθεί τρώγοντας διάφορα θρεπτικά φρούτα.

Πολλά φρούτα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να σας προστατεύσουν από πολλές ασθένειες. Πολλές μελέτες προτείνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε φλαβονοειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά ένα εκπληκτικό 65 τοις εκατό. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα του δέρματος και των μαλλιών σας.

Οφέλη για την υγεία των φρούτων:

Τα φρούτα είναι απολύτως χωρίς χοληστερόλη

Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και θερμίδες

Πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ

Οι φυτικές ίνες στα φρούτα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων

Τα φρούτα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών

Το σώμα μας χωνεύει τα φρούτα αβίαστα και παρέχει μια άμεση παροχή ενέργειας σε χρόνο μηδέν. Οι αθλητές, οι γυμναστές, οι έγκυες γυναίκες και οι άρρωστοι συνήθως συμβουλεύονται από τους γιατρούς να συμπληρώνουν την ισορροπημένη διατροφή τους με φρούτα για τη συνεχή παροχή ενέργειας που χρειάζεται φυσικά το σώμα.

Σχεδόν κάθε φρούτο έχει εκτεταμένο διατροφικό προφίλ, αλλά ξέρετε, ο τύπος και η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών ποικίλλει ανάλογα με την επιλογή των διαφορετικών φρούτων στη διατροφή σας. Τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων λογοκρίνονται για την υγεία και τη συντήρηση του σώματός σας. Το κάλιο στα φρούτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Το κάλιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά και να βοηθήσει στη μείωση της οστικής απώλειας καθώς γερνάμε.

Την άνεση των φρούτων για την υγεία των μαλλιών σας μπορείτε να απολαύσετε μέσω μάσκες μαλλιών. Οι μάσκες μαλλιών με πεπόνι και μπανάνα συνιστώνται από πολλούς επαγγελματίες ομορφιάς για την περιποίηση των μαλλιών στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια πάστα από χυμό λεμονιού και αλόη βέρα και να την απλώσετε στα μαλλιά σας. Αφήστε την πάστα να δράσει για περίπου λεπτά και μετά πλύνετε καλά τα μαλλιά σας με ένα ήπιο σαμπουάν. Αυτά τα πακέτα όχι μόνο βελτιώνουν την ποιότητα των μαλλιών αλλά και τερματίζουν τις διαταραχές του τριχωτού της κεφαλής όπως η πιτυρίδα και ο κνησμός.

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώνετε φρούτα είναι να τα τρώτε ωμά και ώριμα. Αποφύγετε το μαγείρεμα των φρούτων καθώς θα χαθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα μπορεί να σας προστατεύσει από ορισμένους τύπους καρκίνου. Τα FODMAP βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι, σκόρδο, κρεμμύδια, φασόλια, ορισμένα φρούτα, τεχνητά γλυκαντικά και άλλα τρόφιμα. Και κάποιοι απλά δεν μπορούν να τα χωνέψουν καλά.