Sunde frugter og deres sundhedsmæssige fordele

Sunde frugter og deres sundhedsmæssige fordele

De sundhedsmæssige fordele ved at spise frugt er usædvanlige for perfekt helbred. De er en fremragende kilde til naturlige vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for glat funktion. Ernæringseksperter anbefaler at tage fiber ind i deres daglige diæt, og frugt er den bedste kilde til tarm -venlig fiber. Det sikrer, at dit fordøjelses- og ventilationssystem fungerer korrekt og beskytter mod klager såsom forstoppelse, gastritis osv.

Vi ved meget godt, at den menneskelige krop er en kyndig konstruktion, og at flere ulige, forvirrede reaktioner finder sted i enhver brøkdel af øjeblikket. I dag har alle en travl livsstil, af denne grund er de fleste af folks spisevaner arrangeret med konserveringsmidler og forarbejdede fødevarer, som ikke kun mangler vigtige næringsstoffer, men også kan være ansvarlige for forekomsten af ​​skadelige sygdomme i den menneskelige krop. Hvis din krop har sundhedsforstyrrelser eller bliver syge, genvindes eller behandles disse bekymringer med en sund kost, der let kan opnås ved at indtage forskellige ernæringsmæssige frugter.

Mange frugter er også en fremragende kilde til antioxidanter. De hjælper dig med at bekæmpe frie radikaler, som du kan beskytte mod mange sygdomme. Mange undersøgelser anbefaler, at en diæt med flavonoider kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at overraske 65 procent. Antioxidanter kan også hjælpe dig med at forbedre sundheden og kvaliteten af ​​din hud og hår.

Sundhedsfordele ved frugter:

Frugter er absolut kolesterol -fri

Du er lav i natrium og kalorieindhold

rig på kalium, C -vitamin, Folat

Fiber i frugter hjælper med at reducere kolesterolniveauer og reducere risikoen for hjertesygdom

Frugter er også en fremragende kilde til antioxidanter

Vores krop har en ubesværet fordøjelse af frugt og leverer en øjeblikkelig energiforsyning på kortest mulig tid. Atleter, gymnast, gravide kvinder og de syge styres derfor for det meste af læger for at supplere deres afbalancerede diæt med frugter til den uophørlige energiforsyning, som kroppen har brug for naturligt.

Næsten enhver forhindring har en omfattende ernæringsprofil, men du ved, type og mængde næringsstoffer varierer med valget af de forskellige frugter i din diæt. Næringsstofferne i frugt censureres for sundhed og bevarelse af din krop. Kalium i frugt kan reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Kalium kan også reducere risikoen for at udvikle nyresten og hjælpe med at reducere knogletab med stigende alder.

Frugtens komfort til dit hårsundhed kan nydes af hårmasker. Melon- og bananhårmasker anbefales af mange skønhedsfagfolk til hårpleje derhjemme. Du kan også lave en pasta lavet af citronsaft og aloe vera og anvende den på dit hår. Lad pastaen arbejde i cirka minutter, og vask derefter dit hår grundigt med en mild shampoo. Disse pakker forbedrer ikke kun hårkvaliteten, men slutter også hovedbundssygdomme som skalaer og kløe.

Den bedste måde at spise frugter er at spise det rått og modent. Undgå at tilberede frugter, fordi alle næringsstoffer går tabt. Du kan beskytte en frugt -rig diæt mod visse typer kræft. FODMAPS er indeholdt i mejeriprodukter, hvede, hvidløg, løg, bønner, nogle frugter, kunstige sødestoffer og andre fødevarer. Og nogle mennesker kan bare ikke fordøje dem godt.