Здравословни плодове и техните ползи за здравето

Здравословни плодове и техните ползи за здравето

Здравословните ползи от консумацията на плодове са изключителни за перфектно здраве. Те са отличен източник на естествени витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае за правилното функциониране. Диетолозите препоръчват да включите фибри в ежедневната си диета, а плодовете са най-добрият източник на полезни за червата фибри. Той гарантира, че вашата храносмилателна и вентилационна система работи правилно и предпазва от заболявания като запек, гастрит и др.

Знаем много добре, че човешкото тяло е експертна конструкция и множество различни, сложни реакции протичат във всяка част от момента. В днешно време всеки има натоварен начин на живот, поради тази причина хранителните навици на повечето хора са подредени с консерванти и преработени храни, на които не само липсват важни хранителни вещества, но също така могат да бъдат отговорни за причиняването на вредни заболявания в човешкото тяло. Ако тялото ви има някакви здравословни проблеми или се разболее, тези притеснения ще бъдат възстановени или лекувани със здравословна диета, което може лесно да се постигне чрез ядене на различни питателни плодове.

Много плодове също са отличен източник на антиоксиданти. Те ви помагат в борбата със свободните радикали, които могат да ви предпазят от много заболявания. Много проучвания показват, че диета, богата на флавоноиди, може да намали риска от сърдечни заболявания с изненадващо 65 процента. Антиоксидантите също могат да ви помогнат да подобрите здравето и качеството на кожата и косата си.

Ползи за здравето от плодовете:

Плодовете са абсолютно без холестерол

Те са с ниско съдържание на натрий и калории

Богат на калий, витамин С, фолат

Фибрите в плодовете помагат за понижаване на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания

Плодовете също са отличен източник на антиоксиданти

Нашето тяло смила плодовете без усилие и осигурява мигновено снабдяване с енергия за нула време. Затова атлети, гимнастици, бременни жени и болни хора обикновено се съветват от лекарите да допълват балансираната си диета с плодове за постоянно снабдяване с енергия, от която тялото естествено се нуждае.

Почти всеки плод има обширен хранителен профил, но знаете, че видът и количеството хранителни вещества варират в зависимост от избора на различни плодове във вашата диета. Хранителните вещества в плодовете са цензурирани за здравето и поддържането на вашето тяло. Калият в плодовете може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт. Калият може също да намали риска от развитие на камъни в бъбреците и да помогне за намаляване на костната загуба с напредване на възрастта.

Комфортът на плодовете за здравето на вашата коса може да се насладите чрез маски за коса. Маските за коса от пъпеш и банан се препоръчват от много козметични специалисти за домашна грижа за косата. Можете също така да направите паста от лимонов сок и алое вера и да я нанесете върху косата си. Оставете пастата да действа около минути и след това измийте косата си обилно с мек шампоан. Тези опаковки не само подобряват качеството на косата, но и премахват заболявания на скалпа като пърхот и сърбеж.

Най-добрият начин за консумация на плодове е да ги ядете сурови и узрели. Избягвайте да готвите плодове, тъй като всички хранителни вещества ще бъдат загубени. Диета, богата на плодове, може да ви предпази от някои видове рак. FODMAP се намират в млечни продукти, пшеница, чесън, лук, боб, някои плодове, изкуствени подсладители и други храни. А някои хора просто не могат да ги усвоят добре.