Здравословни плодове и техните ползи за здравето
Здравословни плодове и техните ползи за здравето
Ползите за здравето от яденето на плодове са изключителни за перфектното здраве. Те са отличен източник за естествени витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае от плавно функциониране. Диетолозите препоръчват да вземат фибри в ежедневната си диета, а плодовете е най -добрият източник на чревни фибри. Той гарантира, че вашата храносмилателна и вентилационна система работи правилно и предпазва от оплаквания като запек, гастрит и т.н.
Ние знаем много добре, че човешкото тяло е знаеща конструкция и че във всяка част от момента се появяват няколко неравномерни, объркани реакции. В днешно време всеки има натоварен начин на живот, поради тази причина повечето от хранителните навици на хората са подредени с консерванти и преработени храни, на които не само липсват важни хранителни вещества, но могат да бъдат отговорни и за появата на вредни заболявания в човешкото тяло. Ако тялото ви има здравни нарушения или се разболее, тези притеснения се възстановяват или лекуват със здравословна диета, която лесно може да бъде постигната чрез консумация на различни хранителни плодове.
Много плодове също са отличен източник за антиоксиданти. Те ви помагат да се борите с свободните радикали, които можете да предпазите от много заболявания. Много проучвания препоръчват диетата на флавоноидите да намали риска от сърдечни заболявания, като изненада 65 процента. Антиоксидантите също могат да ви помогнат да подобрите здравето и качеството на кожата и косата си.
здравни предимства на плодовете:
Плодовете са абсолютно холестерол -free
Вие сте с ниско съдържание на натрий и калории
богат на калий, витамин С, фолат
фибри в плодовете помагат за намаляване на нивата на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания
плодовете също са отличен източник за антиоксиданти
Тялото ни има безпроблемно усвояване на плодове и осигурява незабавно снабдяване с енергия в най -краткото възможно време. Следователно спортистите, гимнастичките, бременните жени и болните се ръководят най -вече от лекарите, за да допълнят балансираната си диета с плодове за непрекъснатото енергийно снабдяване, от което тялото се нуждае естествено.
Почти всеки ofststart има обширен хранителен профил, но знаете, че вида и количеството хранителни вещества варират в зависимост от избора на различните плодове в диетата ви. Хранителните вещества в плодовете са цензурирани за здраве и запазване на тялото ви. Калият в плодовете може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулти. Калият също може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците и да помогне за намаляване на загубата на кост с увеличаване на възрастта.
Комфортът на плодовете за здравето на косата може да се ползва от маски за коса. Маските за косата на пъпешите и бананите се препоръчват от много професионалисти по красота за грижа за косата у дома. Можете също така да направите паста, направена от лимонов сок и алое вера и да я нанесете върху косата си. Оставете пастата да работи около минути и след това измийте косата си старателно с лек шампоан. Тези опаковки не само подобряват качеството на косата, но и прекратяват заболяванията на скалпа като скали и сърбеж.
Най -добрият начин да ядете плодове е да го ядете сурово и узрели. Избягвайте готвенето на плодове, защото всички хранителни вещества се губят. Можете да защитите диета, богата на плодове от определени видове рак. FODMAP се съдържат в млечни продукти, пшеница, чесън, лук, боб, някои плодове, изкуствени подсладители и други храни. А някои хора просто не могат да ги усвояват добре.