Zdrave prehrambene navike za žene starije od 35 godina koje žele ostati u formi
Zdrave prehrambene navike za žene starije od 35 godina koje žele ostati u formi
Spori metabolizam, deblji struk i puzanje težine su fiziološke promjene, a većina žena starijih od 35 godina je pogođena. Žene koje se obraćaju prehrani s padom često se osjećaju oslabljenim kratkoročnim rezultatima. Činjenica je - ništa manje od svjesne promjene u zdravim prehrambenim navikama ne može odgoditi žene starije od 35 godina ili oživjeti svoje zdravlje.
Evo šest zdravih prehrambenih navika za žene starije od 35 godina koje žele ostati u formi i izbjegavati debljanje:
Zdrave prehrambene navike br. 1 - Odaberite tanka pića umjesto limunade
Ne završavajte svoje obroke pićima koji sadrže šećer. Zamijenite limunade i mješavine kave s tankim pićima poput svježe stisnute limunade i nezaslađenog crnog ili zelenog čaja. Limunade su bankrotirane zbog prehrane i najbolje se izbjegavaju kako bi se spriječile vrhove šećera u krvi. Ako je kava neophodna, popijte je crno ili samo s niskim mlijekom.
Zdrave prehrambene navike br. 2 - Dodajte svoj dnevni limunov sok od dijeta
limunov sok (nezaslađen) je poticajno i ekspanzivno piće. To je neposredni alarmni napitak za lijeno jutro i prirodno, unutarnje čišćenje tijela. Održavajte zdravu prehrambenu naviku pijući čašu limunovog soka nakon obroka ugljikohidrata. Limunov sok usporava probavu ugljikohidrata u obrocima i smanjuje vrhove šećera u krvi, što je glavni uzrok prekomjerne hrane i debljanja.
Zdrave prehrambene navike br. 3 - Nikada ne preskočite doručak
Bez obzira koliko su zauzeti pripreme doručka za obitelj ili pripremiti djecu za školu - nikad ne propustite doručak. Doručak je najvažniji obrok dana. Ubrzava metabolizam tijela (nakon što je odmarao noć prije) i održava razinu šećera u krvi do svog sljedećeg obroka.
Zdrave prehrambene navike br. 4 - Jedite manje i česte obroke
Jedite pet do šest malih obroka dnevno kako biste spriječili napade gladi. Tijelo je toliko ožičeno da se prebacuje u način gladi i više ne sagorijeva kalorije kada je gladan. Konzumiranjem manjih i čestih obroka, "varate" svoje tijelo da neprestano sagorijeva kalorije cijeli dan! Jednostavno dodajte dvije zdrave grickalice s voćem, orasima, sjemenkama ili pićima s malo masti za doručak, ručak i večeru kako biste pripremili najmanje pet obroka.
Zdrave prehrambene navike # 5 - Pijte vodu, vodu, vodu!
Starije žene ponekad piju manje vode nego što ne bi trebale ići u toalet. Ali tijelo je potrebna voda za sagorijevanje kalorija i za pretvorbu ugljikohidrata koje jedemo u glikogenu, goriva pohranjeno u našim mišićima. Sagorijevanje masti se usporava kada je tijelo dehidrirano. Pijenje dovoljno vode ublažava naše napade gladi. Pijte najmanje 8 unci mirne vode dnevno i dodajte malo soka od limuna ili grejpa za osvježavajući okus.
Zdrave prehrambene navike br. 6 - Najmanje dva niska glikemijska obroka dnevno
Svjesno prelazite s konzumacije hrane s visokim glikemijskim indeksom (GI) u hranu s niskim GI. Tijelo probavlja hranu s niskim GI polako, osjeća se duže i ravnomjerno emitiraju glukozu u krvotok, a da se šećer u krvi ne poveća. Obrok s niskim GI kombinira proizvode od cjelovitih žitarica, voća i povrća. Jedite hranu s visokim GI -om poput bijelog kruha, bagela, lisnih žitarica, ne -alkoholnih pića i prerađenih peciva samo povremeno.
prakticirajući ove zdrave prehrambene navike, žene starije od 35 godina mogu povratiti kontrolu nad svojim oblikom i težinom.
© Teresa Cheong, RightEteatinghabits.com
Kommentare (2)
Grolfzophar
So, reader, I accidentally stumbled upon something insanely awesome, I had to stop everything and tell you. This creation is not your usual stuff. It’s packed with color chaos, next-level thinking, and just the right amount of interface wizardry. Suspicious yet? Alright, see for yourself right here! Didn’t click? Fine. Imagine a freelancer on 3 espressos coded a site after watching sci-fi. That’s the chaos this beast gives. So click already, and send it to your friends. Because on my Wi-Fi, this is next-level. Boom.
NdarOccum
the dog house megaways играть демо игру doghouse slot онлайн the dog house dogs casino дог хаус слот dog house demo megaways doghouse slot онлайн демо слот dog house dog-house.sbs