健康的饮食习惯 - 每天用餐的最佳时间

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Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
吃早餐，午餐和晚餐的最佳时间： - 在吃一天中非常简单和常规的三顿饭时：早餐，午餐和晚餐，您只需将食物推入喉咙，就像每天应执行的任何其他任务一样，而无需注意这些饭菜的时间。因此，这些饭菜为您的身体提供足够的能量和必要的饮食，当时食用非常重要，因为合适的时间与... (Symbolbild/natur.wiki)

最好的时间吃早餐，午餐和晚餐： - 在吃一天中非常简单的三顿饭时：早餐，午餐和晚餐，您只需将食物还是像其他任何任务一样，将食物推入您的喉咙中，每天都应该每天进行，而无需花费这些饭菜。 因此，这些饭菜为您的身体提供了足够的能量和必要的饮食，在时间上消费您与餐食本身一样重要非常重要。因此，吃东西听起来很容易，但是它可能会成为最大的错误之一，这对您的身体，整体健康和健康状况意味着很大。 因此，对于我们每个人来说，了解您的常规三餐的合适时机非常重要。

在以下内容中，列出了一些要点，必须观察和分析一次，以传达在所需时间吃点东西的习惯：

您多久延迟一次早餐或经过深入培训后做饭？ 您上床睡觉前不久多久吃一次？ 您在饭菜之间有很长的差距吗？ 因此，很难确定食物的理想时间。

下面您会找到相应的准则，您应该每天的常规三餐向您保证健康的生活方式：

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早餐

您应该在醒来后的30分钟内尝试在30分钟内吃

一天中第一顿饭的最佳时间是
。
早餐不应在上午10点之前移动。
确保您的早餐含有大量蛋白质< /p>

午餐

下午12.45左右是午餐的最佳时间

早餐和午餐之间，必须观察到约4小时的差异

下午4点后不应推迟午餐。

晚餐

最好的晚餐时间是晚上7点之前

晚餐和睡觉之间应休息3个小时

晚餐后晚餐延迟不被视为健康的练习

在健康睡眠中的健康状况之前就吃了
您不消耗的东西可能被保存为脂肪
睡眠时间附近的过多食物会增加您的血糖和胰岛素水平，这使得睡眠困难

您的最后一晚必须是一天中最简单的晚餐，必须在晚上就寝前三个小时食用< /p>