Hälsosamma matvanor - Den bästa tiden för dina dagliga måltider

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Den bästa tiden att äta frukost, lunch och middag:- När det gäller att äta dina mycket enkla och vanliga tre måltider på dagen: frukost, lunch och middag, skjuter du helt enkelt maten i halsen, som med alla andra uppgifter från den dag som bör genomföras dagligen, utan att uppmärksamma tiden som dessa måltider tas. Så att dessa måltider förser dina kroppar med tillräcklig energi och nödvändig kost är det mycket viktigt att äta den vid den tiden, eftersom rätt tid är lika viktig som ... (Symbolbild/natur.wiki)

Den bästa tiden att äta frukost, lunch och middag:- När det gäller att äta dina mycket enkla och vanliga tre måltider på dagen: frukost, lunch och middag, skjuter du helt enkelt maten i halsen, som med alla andra uppgifter, från den dag som bör genomföras dagligen, utan tid då dessa måltider tas. Så att dessa måltider förser dina kroppar med tillräcklig energi och den nödvändiga dieten, är det mycket viktigt att konsumera dig när tiden är lika viktig som själva måltiderna. Så det kan låta väldigt lätt att äta något, men det kan bli ett av de största misstag som betyder en stor skillnad för din kropp, din allmänna hälsa och din kondition. Därför är det mycket viktigt för var och en av oss att veta rätt tid för dina vanliga tre måltider.

I det följande listas vissa punkter, som måste observeras och analyseras en gång för att förmedla vanan att ha något att äta vid önskad tid:

Hur ofta försenar du din frukost eller gör din måltid efter en intensiv träning? Hur ofta äter du kort innan du lägger dig? Tar du en lång mellanrum mellan måltiderna? Därför kan det vara svårt att bestämma den perfekta tiden för din mat.

Nedan hittar du motsvarande riktlinjer som du bör följa i förhållande till dina vanliga tre måltider om dagen för att lova dig en hälsosam livsstil:

frukost

Du bör försöka äta
inom 30 minuter efter att ha vaknat upp
Den bästa tiden för dagens första måltid är
runt 7 A.M.
Frukosten ska inte flyttas senare än 10 A.M.
Se till att din frukost innehåller en hel del protein

lunch

Cirka 12.45 p.m. är den bästa tiden för lunch

Mellan frukost och lunch måste en skillnad på cirka 4 timmar observeras

Lunchen ska inte skjutas upp efter 4 p.m.

middag

Den bästa tiden för middag är före kl.

Mellan middag och sovande bör en paus på 3 timmar

En försening vid middagen efter kl. betraktas inte som en hälsosam praxis

äter rätt innan dones soes hälsan i hälsosömnet

Det du inte konsumerar är förmodligen räddat som fett, eftersom du visar dig vara mindre dynamisk mot slutet av dagen

överdriven mat nära sömntiden ökar ditt blodsocker och insulinnivå, vilket gör det svårt att sova

Din sista middag måste vara den enklaste på dagen och måste ätas tre timmar före din sänggåendet på natten