Hälsosamma matvanor - Den bästa tiden för dina dagliga måltider

Hälsosamma matvanor - Den bästa tiden för dina dagliga måltider

Den bästa tiden att äta frukost, lunch och middag:- När det gäller att äta dina mycket enkla och vanliga tre måltider på dagen: frukost, lunch och middag, skjuter du helt enkelt maten i halsen, som med alla andra uppgifter från den dag som bör genomföras dagligen, utan att uppmärksamma tiden som dessa måltider tas. Så att dessa måltider förser dina kroppar med tillräcklig energi och den nödvändiga dieten, är det mycket viktigt att konsumera dig när tiden är lika viktig som själva måltiderna. Så det kan låta väldigt lätt att äta något, men det kan bli ett av de största misstagen som betyder en stor skillnad för din kropp, din allmänna hälsa och din kondition. Det är därför mycket viktigt för var och en av oss att veta rätt tid för dina vanliga tre måltider.

I det följande listas vissa punkter, som måste observeras och analyseras en gång för att förmedla vanan att ha något att äta vid önskad tid:

Hur ofta försenar du din frukost eller gör din måltid efter en intensiv träning? Hur ofta äter du kort innan du lägger dig? Tar du en lång mellanrum mellan måltiderna? Därför kan det vara svårt att bestämma den perfekta tiden för din mat.

Nedan hittar du motsvarande riktlinjer som du bör följa i förhållande till dina vanliga tre måltider om dagen för att lova dig en hälsosam livsstil:

Frukost

Man bör försöka äta inom 30 minuter efter att ha vaknat upp

Den bästa tiden för dagens första måltid är cirka 7 A.M.

Frukosten ska inte flyttas senare än 10 A.M.

Se till att din frukost innehåller en hel del protein

Lunch

Cirka 12.45 p.m. är den bästa tiden för lunch

Det måste finnas en skillnad på cirka 4 timmar mellan frukost och lunch

Lunch bör inte skjutas upp efter 4 p.m.

Middag

Den bästa tiden för middag är före kl.

En paus på 3 timmar bör observeras mellan middag och sova

En försening av middagen efter kl. betraktas inte som en hälsosam praxis

Att äta rätt innan du lägger dig kan påverka din hälsa

Vad du inte konsumerar lagras förmodligen som fett eftersom du visar sig vara mindre dynamisk mot slutet av dagen

Överdriven måltid nära sömntiden ökar ditt blodsocker och insulinnivå, vilket gör det svårt att sova

Din sista middag måste vara den enklaste på dagen och måste ätas tre timmar före din sängtid på natten