Zdrave prehranjevalne navade - najboljši čas za vsakodnevne obroke

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Najboljši čas za zajtrk, kosilo in večerjo:- ko gre za uživanje vaših zelo preprostih in običajnih treh obrokov dneva: zajtrk, kosilo in večerja, hrano preprosto potisnete v grlo, kot pri vseh drugih nalogah iz dneva, ki ga je treba izvajati vsak dan, ne da bi bili pozorni na čas, ki ga ta obroka vzamejo. Tako, da ti obroki oskrbujejo vaše telo z zadostno energijo in potrebno prehrano, je zelo pomembno, da ga takrat jeste, saj je pravi čas tako pomemben kot ... (Symbolbild/natur.wiki)

Najboljši čas za zajtrk, kosilo in večerjo:- Ko gre za uživanje vaših zelo preprostih in navadnih treh obrokov dneva: zajtrk, kosilo in večerja, hrano preprosto potisnete v grlo, tako kot pri vsaki drugi nalogah, od dneva, ki ga je treba izvajati vsak dan, brez časa, ko se te obroke vzamejo. Tako, da ti obroki oskrbujejo vaše telo z zadostno energijo in potrebno prehrano, je zelo pomembno, da vas uživate v času, ko je čas prav tako pomemben kot sam obroki. Zato se morda sliši zelo enostavno jesti, vendar lahko postane ena največjih napak, ki pomeni veliko razliko za vaše telo, splošno zdravje in svojo kondicijo. Zato je zelo pomembno, da vsak od nas pozna pravi čas za vaše redne tri obroke.

V nadaljevanju so navedene nekatere točke, ki jih je treba enkrat opaziti in analizirati, da bi lahko prenesli navado, da bi v želenem času kaj pojedli:

Kako pogosto zamujate z zajtrkom ali ob intenzivnem treningu obrok? Kako pogosto jeste tik pred spanjem? Ali jemljete dolge vrzeli med obroki? Zato je težko določiti idealen čas za vašo hrano.

Spodaj boste našli ustrezne smernice, ki jih morate upoštevati v zvezi z običajnimi tremi obroki na dan, da vam obljubijo zdrav življenjski slog:

zajtrk

Poskusite jesti
v 30 minutah po prebujanju
Najboljši čas za prvi obrok dneva je
okoli 7. ure.
Zajtrk ne smete premakniti pozneje do 10. ure.
Prepričajte se, da vaš zajtrk vsebuje dobro količino beljakovin

Kosilo

okoli 12.45 popoldne. je najboljši čas za kosilo

Med zajtrkom in kosilom je treba opaziti približno 4 ure

Kosilo ne smete preložiti po 16. uri.

večerja

Najboljši čas za večerjo je pred 19. uro.

med večerjo in spanjem, če bi oddih 3 ure

zamuda pri večerji po 22. uri. se ne šteje za zdravo prakso

jedo tik preden donira zdravje v zdravju
tisto, česar ne zaužijete, je verjetno shranjeno kot maščobo, saj se izkaže, da je proti koncu dneva manj dinamičen

Prekomerna hrana v bližini časa spanja poveča vaš krvni sladkor in raven insulina, kar otežuje spanje

Vaša zadnja večerja mora biti najlažji dan in jo je treba pojesti tri ure pred spanjem ponoči