Zdravé stravovacie návyky - najlepší čas pre vaše každodenné jedlo

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Najlepší čas na raňajky, obed a večeru:- Pokiaľ ide o jesť vaše veľmi jednoduché a pravidelné tri jedlá dňa: raňajky, obed a večera, jednoducho tlačíte jedlo do krku, ako pri akejkoľvek inej úlohe zo dňa, ktorý by sa mal vykonávať každý deň, bez toho, aby ste venovali pozornosť času, keď sa tieto jedlá berú. Aby tieto jedlá dodali telu dostatočnú energiu a potrebnú stravu, je veľmi dôležité ju jesť v tom čase, pretože správny čas je rovnako dôležitý ako ... (Symbolbild/natur.wiki)

Najlepší čas na raňajky, obed a večeru:- Pokiaľ ide o jesť vaše veľmi jednoduché a pravidelné tri jedlá dňa: raňajky, obed a večera, jednoducho tlačíte jedlo do krku, ako pri akejkoľvek inej úlohe, zo dňa, ktorý by sa mal vykonávať každý deň, bez času, keď sa tieto jedlá berú. Aby tieto jedlá dodali telu dostatočnú energiu a potrebnú stravu, je veľmi dôležité vás konzumovať v čase, keď je čas rovnako dôležitý ako samotné jedlo. Takže môže znieť niečo ľahko jesť, ale môže sa stať jednou z najväčších chýb, ktoré znamenajú veľký rozdiel pre vaše telo, vaše všeobecné zdravie a vašu kondíciu. Preto je veľmi dôležité, aby každý z nás poznal ten pravý čas pre vaše pravidelné tri jedlá.

V nasledujúcom texte sú uvedené niektoré body, ktoré sa musia pozorovať a analyzovať raz, aby sa sprostredkovali zvyk niečo jesť v požadovanom čase:

Ako často odkladáte raňajky alebo si jedlo po intenzívnom tréningu? Ako často jete krátko pred spaním? Užívate dlhé medzery medzi jedlom? Preto môže byť ťažké určiť ideálny čas pre vaše jedlo.

Nižšie nájdete príslušné pokyny, ktoré by ste mali dodržiavať vo vzťahu k svojim pravidelným trom jedlom denne, aby ste vám sľúbili zdravý životný štýl:

raňajky

Mali by ste sa pokúsiť jesť
do 30 minút po prebudení
Najlepší čas na prvé jedlo dňa je
okolo 7:00.
Raňajky by sa nemali pohybovať neskôr ako 10:00.
Uistite sa, že vaše raňajky obsahujú veľké množstvo bielkovín

obed

Okolo 12,45 hod. je najlepší čas na obed

Medzi raňajkami a obedom je potrebné pozorovať rozdiel asi 4 hodiny

Obed by sa nemal odložiť po 16:00.

večera

Najlepší čas na večeru je pred 19:00.

Medzi večerou a spánkom by mal prestávku 3 hodiny

Oneskorenie pri večere po 22:00. sa nepovažuje za zdravú prax

Eates tesne pred donesom so zdravím v zdravotnom spánku

To, čo nespotrebujete, je pravdepodobne uložené ako tuk, pretože sa ukáže, že na konci dňa je menej dynamický

Nadmerné jedlo v blízkosti času spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, čo sťažuje spánok

Vaša posledná večera musí byť najjednoduchšia deň a musí sa jesť tri hodiny pred spaním v noci