Zdravé stravovacie návyky - najlepší čas pre vaše každodenné jedlo

Dr. Friedrich Schmidt

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am 15.04.2021 und aktualisiert am 24.11.2022

Sprache:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie … — Najlepší čas na raňajky, obed a večeru:- Pokiaľ ide o konzumáciu veľmi jednoduchých a pravidelných troch jedál dňa: raňajky, obed a večera, jednoducho ste si porazili jedlo do krku ako každá iná úloha dňa, ktorá sa má robiť každý deň bez toho, aby ste venovali pozornosť času, keď sa tieto jedlá berú. Avšak pre tieto jedlá poskytujú vášmu telu dostatok energie a požadovanú výživu, je veľmi dôležité ich jesť v požadovanom čase, pretože ten správny čas je rovnako dôležitý ako ...

Najlepší čas na raňajky, obed a večeru:- Pokiaľ ide o konzumáciu veľmi jednoduchých a pravidelných troch jedál dňa: raňajky, obed a večera, jednoducho ste si porazili jedlo do krku ako každá iná úloha dňa, ktorá sa má robiť každý deň bez toho, aby ste venovali pozornosť času, keď sa tieto jedlá berú. Avšak pre tieto jedlá, ktoré vám poskytnú dostatok energie a požadovanú výživu, je veľmi dôležité ich jesť v požadovanom čase, pretože správne načasovanie je rovnako dôležité ako samotné jedlá. Preto jesť niečo môže znieť veľmi jednoduché, ale môže sa stať jednou z najväčších chýb, ktoré majú veľký rozdiel pre vaše telo, celkové zdravie a kondíciu. Preto je veľmi dôležité, aby každý z nás poznal ten pravý čas pre vaše pravidelné tri jedlá.

Nižšie sú uvedené niektoré body, ktoré je potrebné pozorovať a analyzovať raz, aby sa vnieslo zvyk mať niečo na jedenie v požadovanom čase:

Ako často odkladáte svoje raňajky alebo vynecháte jedlo po intenzívnom tréningu? Ako často jete tesne pred spaním? Beriete dlhé medzery medzi jedlom? Preto môže byť ťažké určiť ideálny čas na jedenie.

Nižšie sú uvedené príslušné pokyny, ktoré by ste mali dodržiavať v súvislosti s vašimi pravidelnými tromi jedlami denne, aby vám sľúbili zdravý životný štýl:

Raňajky

Človek by sa mal pokúsiť jesť do 30 minút od prebudenia

Najlepší čas na prvé jedlo dňa je okolo 7:00

Raňajky by sa nemali odložiť neskôr ako 10:00

Uistite sa, že vaše raňajky obsahujú veľké množstvo bielkovín

Obed

Okolo 12:45 hod. je najlepší čas na obed

Medzi raňajkami a obedom musí byť rozdiel približne 4 hodiny

Obed by sa nemal odložiť po 16:00

Večera

Najlepší čas na večeru je pred 19:00

Medzi večerou a spánkom by mala byť prestávka 3 hodiny

Oneskorenie večere po 22:00 sa nepovažuje za zdravú prax

Stravovanie tesne pred spaním môže ovplyvniť zdravie vášho spánku

To, čo nespotrebujete, bude pravdepodobne uložené tak tučné, ako sa ukáže, že na konci dňa je menej dynamický

Prejedanie sa blízko času spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi a inzulínu, čo sťažuje spánok

Vaša posledná večera musí byť najľahšia deň a musí sa jesť pred tromi hodinami pred spaním v noci

Zdravé stravovacie návyky - najlepší čas pre vaše každodenné jedlo

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

Alternative Heilmethoden im Test: Was sagen Wissenschaft und Patienten?

Neu erschienen: „Wurzeln – Apotheke aus der Erde“ von Eunike Grahofer

Oxymel - Das natürliche Heilmittel für Gesundheit und Wohlbefinden

LEG Wohnen NRW: Moers das Leiden von Frau F. 87 Jahre

Medikamenten-Nebenwirkungen: Einfach verständlich erklärt