Obiceiuri alimentare sănătoase - cel mai bun timp pentru mesele tale zilnice

Obiceiuri alimentare sănătoase - cel mai bun timp pentru mesele tale zilnice

Cel mai bun moment pentru a mânca micul dejun, prânzul și cina:- Când vine vorba de a-ți mânca trei mese foarte simple și obișnuite ale zilei: micul dejun, prânz și cină, îți dai doar mâncarea pe gât, ca orice altă sarcină a zilei care se presupune că se face zilnic fără a fi atentă la momentul în care sunt luate aceste mese. Cu toate acestea, pentru ca aceste mese să ofere corpului tău suficientă energie și nutriție necesară, este foarte important să le mănânci la momentul necesar, deoarece momentul potrivit este la fel de important ca mesele în sine. Prin urmare, consumul de ceva poate suna foarte simplu, dar poate deveni una dintre cele mai mari greșeli care fac o diferență mare pentru corpul tău, sănătatea generală și fitnessul. Prin urmare, este foarte important pentru fiecare dintre noi să cunoaștem momentul potrivit pentru cele trei mese obișnuite.

Mai jos sunt câteva puncte care trebuie observate și analizate o dată pentru a insufla obiceiul de a avea ceva de mâncare la momentul dorit:

Cât de des vă întârziați micul dejun sau săriți masa după un antrenament intens? Cât de des mănânci chiar înainte de culcare? Luați lacune lungi între mese? Prin urmare, poate fi dificil să se stabilească momentul ideal pentru a mânca.

Mai jos sunt orientările relevante pe care ar trebui să le urmați cu privire la cele trei mese obișnuite pe zi pentru a vă promite un stil de viață sănătos:

Mic dejun

Unul ar trebui să încerce să mănânce în 30 de minute de la trezire

Cel mai bun moment pentru prima masă a zilei este în jurul orei 7 a.m.

Micul dejun nu trebuie amânat mai târziu de 10 a.m

Asigurați -vă că micul dejun conține o cantitate bună de proteine

Prânz

În jurul orei 12:45. este cel mai bun moment pentru prânz

Trebuie să existe o diferență de aproximativ 4 ore între mic dejun și prânz

Prânzul nu trebuie amânat după ora 16

Cină

Cel mai bun moment pentru cină este înainte de 19:00

Ar trebui să existe o pauză de 3 ore între cină și somn

Întârzierea cinei după ora 10 p.m. nu este considerat o practică sănătoasă

Mâncarea chiar înainte de culcare vă poate afecta sănătatea somnului

Ceea ce nu consumi este probabil să fie păstrat la fel de gras pe cât te dovedi a fi mai puțin dinamic până la sfârșitul zilei

Supraalimentarea aproape de somn crește nivelul de glicemie și insulină, ceea ce face dificilă dormit

Ultima ta cină trebuie să fie cea mai ușoară a zilei și trebuie mâncată înainte de trei ore înainte de culcare noaptea