Obiceiuri alimentare sănătoase - cel mai bun timp pentru mesele tale zilnice

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Cel mai bun moment pentru a mânca micul dejun, prânzul și cina:- Când vine vorba de a-ți mânca trei mese foarte simple și obișnuite ale zilei: micul dejun, prânz și cină, pur și simplu împingeți mâncarea în gât, ca în cazul în care în cazul în care sunt luate aceste alte sarcini care ar trebui efectuate zilnic, fără a acorda atenție timpului în care aceste mese sunt luate. Astfel încât aceste mese să vă furnizeze corpului suficientă energie și dieta necesară, este foarte important să o mâncați la momentul respectiv, deoarece momentul potrivit este la fel de important ca ... (Symbolbild/natur.wiki)

Cel mai bun moment pentru a mânca micul dejun, prânzul și cina:- Când vine vorba de a-ți mânca trei mese foarte simple și obișnuite ale zilei: micul dejun, prânz și cină, pur și simplu împingeți mâncarea în gât, ca în cazul oricărei alte sarcini, din ziua care ar trebui efectuată zilnic, fără momentul în care aceste mese sunt luate. Astfel, aceste mese furnizează corpului tău suficientă energie și dieta necesară, este foarte important să te consumi în momentul în care timpul este la fel de important ca și mesele în sine. Așadar, poate suna foarte ușor să mănânci ceva, dar poate deveni una dintre cele mai mari greșeli care înseamnă o diferență mare pentru corpul tău, sănătatea generală și starea ta de fitness. Prin urmare, este foarte important pentru fiecare dintre noi să cunoaștem momentul potrivit pentru cele trei mese obișnuite.

În cele ce urmează, sunt listate unele puncte, care trebuie observate și analizate o dată pentru a transmite obiceiul de a avea ceva de mâncare la momentul dorit:

Cât de des vă întârziați micul dejun sau faceți masa după un antrenament intens? Cât de des mănânci cu puțin timp înainte de a te culca? Faceți un gol lung între mese? Prin urmare, poate fi dificil să se stabilească timpul ideal pentru mâncarea ta.

mai jos veți găsi liniile directoare corespunzătoare pe care ar trebui să le urmați în raport cu cele trei mese obișnuite pe zi pentru a vă promite un stil de viață sănătos:

Mic dejun

ar trebui să încercați să mâncați
în 30 de minute după ce vă treziți
Cel mai bun moment pentru prima masă a zilei este
în jurul orei 7 a.m.
Micul dejun nu trebuie mutat mai târziu de 10 A.M.
asigurați -vă că micul dejun conține o cantitate bună de proteine ​​

prânz

în jurul orei 12.45 p.m. este cel mai bun moment pentru prânz

între micul dejun și prânz, trebuie observată o diferență de aproximativ 4 ore
Prânzul nu trebuie amânat după 16 p.m.

cină

Cel mai bun moment pentru cină este înainte de 19 p.m.

între cină și dormit ar trebui să se paudă de 3 ore

o întârziere la cină după ora 10 p.m. nu este considerat ca o practică sănătoasă

mănâncă chiar înainte de donează sănătatea în somnul sănătății

ceea ce nu consumi este probabil salvat la fel de gras, deoarece te dovedi a fi mai puțin dinamic spre sfârșitul zilei

alimente excesive în apropierea timpului de somn crește nivelul de glicemie și insulină, ceea ce face dificilă dormitul

Ultima ta cină trebuie să fie cea mai ușoară din zi și trebuie mâncată cu trei ore înainte de culcare noaptea