Hábitos Alimentares Saudáveis ​​– O Melhor Horário para Suas Refeições Diárias

Hábitos Alimentares Saudáveis ​​– O Melhor Horário para Suas Refeições Diárias

Melhor horário para tomar café da manhã, almoço e jantar: - Quando se trata de fazer as três refeições do dia, muito simples e regulares: café da manhã, almoço e jantar, basta enfiar a comida goela abaixo como qualquer outra tarefa do dia que deveria ser feita diariamente, sem prestar atenção ao horário em que essas refeições são feitas. No entanto, para que estas refeições forneçam ao corpo a energia suficiente e a nutrição necessária, é muito importante comê-las na hora certa, pois o momento certo é tão importante quanto as próprias refeições. Portanto, comer algo pode parecer muito simples, mas pode se tornar um dos maiores erros que fazem uma grande diferença no seu corpo, na saúde geral e no condicionamento físico. Portanto, é muito importante que cada um de nós saiba o horário certo para as três refeições regulares.

Abaixo estão alguns pontos que precisam ser observados e analisados ​​uma vez para incutir o hábito de comer algo na hora desejada:

Com que frequência você atrasa o café da manhã ou pula a refeição após um treino intenso? Com que frequência você come logo antes de dormir? Você faz longos intervalos entre as refeições? Portanto, pode ser difícil determinar o horário ideal para comer.

Abaixo estão as diretrizes relevantes que você deve seguir em relação às três refeições regulares por dia para prometer um estilo de vida saudável:

Café da manhã

Deve-se tentar comer 30 minutos depois de acordar

O melhor horário para a primeira refeição do dia é por volta das 7h.

O café da manhã não deve ser adiado depois das 10h

Certifique-se de que seu café da manhã contenha uma boa quantidade de proteínas

Almoço

Por volta das 12h45. é a melhor hora para almoçar

Deve haver uma diferença de aproximadamente 4 horas entre o café da manhã e o almoço

O almoço não deve ser adiado depois das 16h

Jantar

A melhor hora para jantar é antes das 19h

Deve haver um intervalo de 3 horas entre o jantar e o sono

Atrasar o jantar depois das 22h. não é considerada uma prática saudável

Comer logo antes de dormir pode afetar a saúde do sono

O que você não consome provavelmente será armazenado como gordura, pois você se tornará menos dinâmico no final do dia

Comer demais perto da hora de dormir aumenta os níveis de açúcar no sangue e de insulina, dificultando o sono

Seu último jantar deve ser o mais leve do dia e deve ser consumido três horas antes de dormir à noite.