Hábitos alimentares saudáveis ​​- o melhor momento para suas refeições diárias

Hábitos alimentares saudáveis ​​- o melhor momento para suas refeições diárias

A melhor hora para tomar café da manhã, almoço e jantar:- Quando se trata de comer suas três refeições muito simples e regulares do dia: café da manhã, almoço e jantar, você simplesmente empurra a comida na garganta, como em qualquer outra tarefa, desde o dia que deve ser realizado diariamente, sem o tempo em que essas refeições são tiradas. Para que essas refeições forneçam energia suficiente e a dieta necessária, é muito importante consumi -lo no momento em que o tempo é tão importante quanto as refeições. Portanto, pode parecer muito fácil comer alguma coisa, mas pode se tornar um dos maiores erros que significam uma grande diferença para o seu corpo, sua saúde geral e sua aptidão. Portanto, é muito importante para cada um de nós saber o momento certo para suas três refeições regulares.

A seguir, alguns pontos estão listados, que devem ser observados e analisados ​​uma vez para transmitir o hábito de ter algo para comer no momento desejado: Com que frequência você atrasa seu café da manhã ou faz sua refeição após um treinamento intensivo? Com que frequência você come pouco antes de ir para a cama? Você pega longas lacunas entre as refeições? Portanto, pode ser difícil determinar o tempo ideal para sua comida.

Abaixo, você encontrará as diretrizes correspondentes que você deve seguir em relação às suas três refeições regulares por dia para prometer um estilo de vida saudável:

café da manhã

Você deve tentar comer
dentro de 30 minutos depois de acordar O melhor momento para a primeira refeição do dia é por volta das 7h. O café da manhã não deve ser movido mais tarde das 10h. Certifique -se de que seu café da manhã contenha uma boa quantidade de proteína

Almoço

por volta das 12h45 é a melhor hora para o almoço Entre o café da manhã e o almoço, uma diferença de cerca de 4 horas deve ser observada
O almoço não deve ser adiado após as 16h.

jantar

O melhor momento para o jantar é antes das 19h.
entre o jantar e o sono deve um intervalo de 3 horas Um atraso no jantar depois das 22h não é considerado uma prática saudável Come bem antes de Dones Soes a saúde no sono de saúde
O que você não consome provavelmente é salvo como gordo, pois você é menos dinâmico no final do dia
alimentos excessivos perto do tempo de sono aumenta o açúcar no sangue e o nível de insulina, o que dificulta o sono

Seu último jantar deve ser o mais fácil do dia e deve ser comido três horas antes de dormir à noite