Suche
Mein Konto
Sunne spisevaner - den beste tiden for dine daglige måltider
Beste tiden å spise frokost, lunsj og middag:- Når det gjelder å spise dine veldig enkle og vanlige tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag, bare skyver du maten ned i halsen som enhver annen oppgave på dagen som antas å gjøres daglig uten å ta hensyn til tiden disse måltidene blir tatt. For at disse måltidene skal gi kroppen din nok energi og nødvendig ernæring, er det imidlertid veldig viktig å spise dem på ønsket tidspunkt fordi rett tid er like viktig som ...
Sunne spisevaner - den beste tiden for dine daglige måltider
Beste tiden å spise frokost, lunsj og middag:- Når det gjelder å spise dine veldig enkle og vanlige tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag, bare skyver du maten ned i halsen som enhver annen oppgave på dagen som antas å gjøres daglig uten å ta hensyn til tiden disse måltidene blir tatt. For at disse måltidene skal gi kroppen din nok energi og nødvendig ernæring, er det imidlertid veldig viktig å spise dem på ønsket tidspunkt, da den rette timingen er like viktig som måltidene i seg selv. Derfor kan det å spise noe høres veldig enkelt ut, men det kan bli en av de største feilene som utgjør en stor forskjell for kroppen din, generell helse og kondisjon. Derfor er det veldig viktig for hver av oss å vite riktig tidspunkt for de vanlige tre måltidene dine.
Nedenfor er noen punkter som må observeres og analyseres en gang for å innpode vanen med å ha noe å spise på ønsket tid:
Hvor ofte forsinker du frokosten eller hopper over måltidet etter en intens trening? Hvor ofte spiser du rett før sengetid? Tar du lange gap mellom måltidene? Derfor kan det være vanskelig å bestemme den ideelle tiden å spise.
Nedenfor er de relevante retningslinjene du bør følge angående dine vanlige tre måltider om dagen for å love deg en sunn livsstil:
Frokost
Man bør prøve å spise innen 30 minutter etter å ha våknet
Den beste tiden for dagens første måltid er rundt 7 A.M
Frokost skal ikke utsettes senere enn klokka 10
Forsikre deg om at frokosten din inneholder en god mengde protein
Lunsj
Rundt klokka 12.45 er den beste tiden til lunsj
Det må være en forskjell på omtrent 4 timer mellom frokost og lunsj
Lunsj skal ikke utsettes etter kl.
Middag
Den beste tiden for middag er før kl.
Det skal være en pause på 3 timer mellom middag og søvn
Forsinkelse av middag etter kl. regnes ikke som en sunn praksis
Å spise rett før sengetid kan påvirke søvnhelsen din
Det du ikke bruker, vil sannsynligvis bli lagret så fett som du viser seg å være mindre dynamisk mot slutten av dagen
Overspising i nærheten av søvntid øker blodsukkeret og insulinnivået, noe som gjør det vanskelig å sove
Den siste middagen din må være den letteste av dagen og må spises før tre timer før leggetid om natten