Sunne spisevaner - den beste tiden for dine daglige måltider

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Den beste tiden å spise frokost, lunsj og middag:- Når det gjelder å spise dine veldig enkle og vanlige tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag, skyver du ganske enkelt maten inn i halsen, som med noen annen oppgave fra den dagen som bør utføres daglig, uten å ta hensyn til tiden disse måltidene blir tatt. Slik at disse måltidene leverer kroppene dine med tilstrekkelig energi og nødvendig kosthold, er det veldig viktig å spise den på den tiden, siden rett tid er like viktig som ... (Symbolbild/natur.wiki)

Den beste tiden å spise frokost, lunsj og middag:- Når det gjelder å spise dine veldig enkle og vanlige tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag, skyver du bare maten inn i halsen, som med noen annen oppgave, fra den dagen som skal utføres daglig, uten tiden når disse måltidene blir tatt. Slik at disse måltidene leverer kroppene dine med tilstrekkelig energi og nødvendig kosthold, er det veldig viktig å konsumere deg på det tidspunktet tiden er like viktig som selve måltidene. Så det kan høres veldig enkelt å spise noe, men det kan bli en av de største feilene som betyr en stor forskjell for kroppen din, din generelle helse og din egnethet. Derfor er det veldig viktig for hver av oss å vite riktig tidspunkt for de vanlige tre måltidene.

I det følgende er noen punkter listet opp, som må observeres og analyseres en gang for å formidle vanen med å ha noe å spise på ønsket tid:

Hvor ofte forsinker du frokosten din eller gjør måltidet etter en intensiv trening? Hvor ofte spiser du kort tid før du legger deg? Tar du en lang gap mellom måltidene? Derfor kan det være vanskelig å bestemme den ideelle tiden for maten.

Nedenfor finner du de tilsvarende retningslinjene som du bør følge i forhold til de vanlige tre måltidene dine om dagen for å love deg en sunn livsstil:

Frokost

Du bør prøve å spise
innen 30 minutter etter å ha våknet
Den beste tiden for dagens første måltid er
rundt kl.
Frokosten skal ikke flyttes senere enn klokka 10.00.
Forsikre deg om at frokosten din inneholder en god mengde protein

Lunsj

Rundt 12.45 p.m. er den beste tiden for lunsj

Mellom frokost og lunsj må en forskjell på omtrent 4 timer observeres

Lunsjen skal ikke utsettes etter kl.

Middag

Den beste tiden for middag er før kl.

mellom middag og sove bør en pause på 3 timer

en forsinkelse i middagen etter kl. blir ikke sett på som en sunn praksis

spiser rett før dones soes helsen i helsemessige søvn

Det du ikke bruker, blir sannsynligvis reddet som fett, ettersom du viser seg å være mindre dynamisk mot slutten av dagen

Overdreven mat i nærheten av søvntiden øker blodsukkeret og insulinnivået, noe som gjør det vanskelig å sove

Din siste middag må være den enkleste på dagen og må spises tre timer før leggetid om natten