Gezonde eetgewoonten - de beste tijd voor uw dagelijkse maaltijden

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
De beste tijd om te ontbijten, lunch en diner:-- Als het gaat om het eten van uw zeer eenvoudige en gewone drie maaltijden van de dag: ontbijt, lunch en diner, duwt u het eten gewoon in uw keel, zoals bij elke andere taak van de dag die dagelijks moet worden uitgevoerd, zonder aandacht te schenken aan de tijd dat deze maaltijden worden genomen. Zodat deze maaltijden uw lichaam voldoende energie en het benodigde dieet leveren, is het erg belangrijk om het op dat moment te eten, omdat het juiste moment net zo belangrijk is als ... (Symbolbild/natur.wiki)

De beste tijd om te ontbijten, lunch en diner:- Als het gaat om het eten van uw zeer eenvoudige en gewone drie maaltijden van de dag: ontbijt, lunch en diner, duwt u het eten gewoon in uw keel, zoals bij elke andere taak, vanaf de dag die dagelijks moet worden uitgevoerd, zonder de tijd wanneer deze maaltijden worden genomen. Zodat deze maaltijden uw lichaam voldoende energie en het benodigde dieet leveren, is het erg belangrijk om u te consumeren op het moment dat de tijd net zo belangrijk is als de maaltijden zelf. Dus het klinkt misschien heel gemakkelijk om iets te eten, maar het kan een van de grootste fouten worden die een groot verschil betekent voor je lichaam, je algemene gezondheid en je fitness. Daarom is het voor ieder van ons erg belangrijk om het juiste moment te weten voor uw reguliere drie maaltijden.

In het volgende worden sommige punten vermeld, die moeten worden waargenomen en eenmaal moeten worden geanalyseerd om de gewoonte over te brengen om iets te eten op de gewenste tijd:

Hoe vaak stelt u uw ontbijt uit of maakt u uw maaltijd na een intensieve training? Hoe vaak eet je kort voordat je naar bed gaat? Neemt u een lange openingen tussen maaltijden? Daarom kan het moeilijk zijn om de ideale tijd voor uw voedsel te bepalen.

Hieronder vindt u de overeenkomstige richtlijnen die u moet volgen in relatie tot uw reguliere drie maaltijden per dag om u een gezonde levensstijl te beloven:

ontbijt

Je moet proberen te eten
binnen 30 minuten na het wakker worden
De beste tijd voor de eerste maaltijd van de dag is
rond 07.00 uur.
Het ontbijt mag niet later dan 10.00 uur worden verplaatst.
Zorg ervoor dat uw ontbijt een goede hoeveelheid eiwitten bevat

lunch

Rond 12.45 uur is de beste tijd voor de lunch

Tussen het ontbijt en de lunch moet een verschil van ongeveer 4 uur worden waargenomen

De lunch mag niet worden uitgesteld na 16.00 uur.

diner

De beste tijd voor het diner is vóór 19.00 uur.

Tussen het avondeten en slapen moet een pauze van 3 uur

Een vertraging in het diner na 22.00 uur. wordt niet beschouwd als een gezonde praktijk

eet vlak voordat Soes de gezondheid in de gezondheidslaap
doneert
Wat u niet consumeert, wordt waarschijnlijk als vet opgeslagen, omdat u tegen het einde van de dag minder dynamisch blijkt te zijn

Overmatig voedsel in de buurt van de slaaptijd verhoogt uw bloedsuiker- en insulinegehalte, waardoor het moeilijk is om te slapen

Uw laatste diner moet de gemakkelijkste van de dag zijn en moet drie uur voor uw bedtijd 's nachts worden gegeten