Gezonde eetgewoonten - De beste tijd voor uw dagelijkse maaltijden

Gezonde eetgewoonten - De beste tijd voor uw dagelijkse maaltijden

Beste tijd om te ontbijten, lunchen en dineren: - Als het gaat om het eten van uw zeer eenvoudige en regelmatige drie maaltijden van de dag: ontbijt, lunch en diner, schuift u het voedsel gewoon door uw keel, net als elke andere taak van de dag die dagelijks zou moeten worden gedaan, zonder aandacht te besteden aan het tijdstip waarop deze maaltijden worden ingenomen. Om ervoor te zorgen dat deze maaltijden uw lichaam van voldoende energie en de benodigde voedingsstoffen voorzien, is het echter erg belangrijk om ze op het gewenste tijdstip te eten, omdat de juiste timing net zo belangrijk is als de maaltijden zelf. Daarom klinkt het eten van iets misschien heel eenvoudig, maar het kan een van de grootste fouten worden die een groot verschil maken voor uw lichaam, algehele gezondheid en conditie. Daarom is het voor ieder van ons erg belangrijk om het juiste tijdstip te kennen voor uw reguliere drie maaltijden.

Hieronder staan ​​enkele punten die u eenmalig moet observeren en analyseren om de gewoonte aan te leren om op het gewenste tijdstip iets te eten:

Hoe vaak stelt u uw ontbijt uit of slaat u uw maaltijd over na een intensieve training? Hoe vaak eet jij vlak voor het slapengaan? Neemt u lange pauzes tussen de maaltijden? Daarom kan het lastig zijn om het ideale tijdstip om te eten te bepalen.

Hieronder staan ​​de relevante richtlijnen die u moet volgen met betrekking tot uw normale drie maaltijden per dag om u een gezonde levensstijl te beloven:

Ontbijt

Probeer binnen 30 minuten na het ontwaken te eten

Het beste tijdstip voor de eerste maaltijd van de dag is rond 7.00 uur

Het ontbijt mag niet later dan 10.00 uur worden uitgesteld

Zorg ervoor dat je ontbijt een goede hoeveelheid eiwitten bevat

Lunch

Rond 12:45 uur is de beste tijd voor de lunch

Er moet een verschil van ongeveer 4 uur zitten tussen ontbijt en lunch

De lunch mag na 16.00 uur niet worden uitgesteld

Diner

De beste tijd voor het diner is vóór 19.00 uur

Er moet een pauze van 3 uur zijn tussen het avondeten en het slapengaan

Diner na 22.00 uur uitstellen wordt niet als een gezonde praktijk beschouwd

Eten vlak voor het slapengaan kan uw slaapgezondheid beïnvloeden

Wat u niet consumeert, wordt waarschijnlijk als vet opgeslagen, omdat u tegen het einde van de dag minder dynamisch blijkt te zijn

Te veel eten vlak voor het slapengaan verhoogt uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegels, waardoor het moeilijk wordt om te slapen

Uw laatste diner moet de lichtste van de dag zijn en moet vóór drie uur vóór uw bedtijd worden gegeten