Veselīgu ēšanas paradumi - labākais laiks jūsu ikdienas ēdienreizēm

Dr. Friedrich Schmidt

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am 15.04.2021 und aktualisiert am 24.11.2022

Sprache:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie … — Labākais laiks, lai ēst brokastis, pusdienas un vakariņas:- Kad runa ir par jūsu ļoti vienkāršo un parasto trīs ēdienreizēm: brokastis, pusdienas un vakariņas, jūs vienkārši nospiežat ēdienu pa rīkli tāpat kā jebkurš cits dienas uzdevums, kas, domājams, ir jādara katru dienu, nepievēršot uzmanību tam laikam, kad šīs maltītes tiek veiktas. Tomēr, lai šīs ēdienreizes nodrošinātu jūsu ķermenim pietiekami daudz enerģijas un nepieciešamo uzturu, ir ļoti svarīgi tos ēst vajadzīgajā laikā, jo īstais laiks ir tikpat svarīgs kā…

Labākais laiks, lai ēst brokastis, pusdienas un vakariņas:- Kad runa ir par jūsu ļoti vienkāršo un parasto trīs ēdienreizēm: brokastis, pusdienas un vakariņas, jūs vienkārši iespiežat ēdienu rīklē, tāpat kā jebkuram citam uzdevumam no dienas, kas jāveic katru dienu, nepievēršot uzmanību tam, kad šīs ēdienreizes tiek veiktas. Tā, ka šīs ēdienreizes piegādā jūsu ķermeni ar pietiekamu enerģiju un nepieciešamo diētu, ir ļoti svarīgi jūs patērēt laikā, kad laikā ir tikpat svarīgi kā pašas ēdienreizes. Tāpēc var šķist ļoti viegli kaut ko ēst, bet tā var kļūt par vienu no lielākajām kļūdām, kas nozīmē lielu atšķirību jūsu ķermenim, vispārējai veselībai un fiziskajai sagatavotībai. Tāpēc katram no mums ir ļoti svarīgi zināt īsto laiku jūsu parastajām trim ēdienreizēm.

Zemāk ir daži punkti, kas vienreiz jāievēro un jāanalizē, lai ieaudzinātu ieradumu kaut ko ēst vēlamajā laikā:

Cik bieži jūs aizkavējat brokastis vai ēdat pēc intensīvas apmācības? Cik bieži jūs ēdat neilgi pirms gulētiešanas? Vai jūs veicat garas nepilnības starp ēdienreizēm? Tāpēc var būt grūti noteikt ideālo laiku jūsu ēdienam.

Zemāk jūs atradīsit atbilstošās vadlīnijas, kas jums jāievēro saistībā ar parastajām trim ēdienreizēm dienā, lai apsolītu jums veselīgu dzīvesveidu:

Brokastis

Jācenšas ēst 30 minūšu laikā pēc pamošanās

Labākais laiks dienas pirmajai maltītei ir ap 7 A.M.

Brokastis nevajadzētu pārvietot vēlāk kā 10 A.M.

Pārliecinieties, ka brokastīs ir labs daudzums olbaltumvielu

Pusdienas

Ap pulksten 12.45 plkst. ir labākais laiks pusdienām

Starp brokastīm un pusdienām ir jāievēro aptuveni 4 stundu atšķirība

Pusdienas nevajadzētu atlikt pēc pulksten 16:00

Vakariņas

Labākais laiks vakariņām ir pirms pulksten 7:00

Starp vakariņām un gulēšanu vajadzētu būt 3 stundu pārtraukumam

Kavēšanās vakariņās pēc plkst. netiek uzskatīts par veselīgu praksi

Ēdot tieši pirms gulētiešanas, var ietekmēt jūsu veselību

Tas, ko jūs nelietojat, iespējams, tiek saglabāts kā tauki, jo dienas beigās izrādāties mazāk dinamisks

Pārmērīga maltīte miega laikā palielina cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, kas apgrūtina gulēt

Jūsu pēdējām vakariņām jābūt dienas vieglākajām, un tās jāēd pirms trim stundām pirms gulētiešanas naktī

Veselīgu ēšanas paradumi - labākais laiks jūsu ikdienas ēdienreizēm

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

Alternative Heilmethoden im Test: Was sagen Wissenschaft und Patienten?

Neu erschienen: „Wurzeln – Apotheke aus der Erde“ von Eunike Grahofer

Oxymel - Das natürliche Heilmittel für Gesundheit und Wohlbefinden

LEG Wohnen NRW: Moers das Leiden von Frau F. 87 Jahre

Medikamenten-Nebenwirkungen: Einfach verständlich erklärt