Veselīgu ēšanas paradumi - labākais laiks jūsu ikdienas ēdienreizēm

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Labākais laiks, lai ēst brokastis, pusdienas un vakariņas:- Kad runa ir par jūsu ļoti vienkāršo un parasto trīs ēdienreizēm: brokastis, pusdienas un vakariņas, jūs vienkārši iespiežat ēdienu rīklē, tāpat kā jebkuram citam uzdevumam no dienas, kas jāveic katru dienu, nepievēršot uzmanību tam, kad šīs ēdienreizes tiek veiktas. Tā, ka šīs maltītes piegādā jūsu ķermenim pietiekamu enerģiju un nepieciešamo uzturu, ir ļoti svarīgi to tolaik ēst, jo īstais laiks ir tikpat svarīgs kā ... (Symbolbild/natur.wiki)

Labākais laiks, lai ēst brokastis, pusdienas un vakariņas:- Kad runa ir par jūsu ļoti vienkāršo un parasto trīs ēdienreizēm: brokastis, pusdienas un vakariņas, jūs vienkārši iespiežat ēdienu rīklē, tāpat kā jebkurā citā uzdevumā, no dienas, kas jāveic katru dienu, bez laika, kad šīs maltītes tiek veiktas. Tā, ka šīs ēdienreizes piegādā jūsu ķermeni ar pietiekamu enerģiju un nepieciešamo diētu, ir ļoti svarīgi jūs patērēt laikā, kad laikā ir tikpat svarīgi kā pašas ēdienreizes. Tāpēc var šķist ļoti viegli kaut ko ēst, bet tā var kļūt par vienu no lielākajām kļūdām, kas nozīmē lielu atšķirību jūsu ķermenim, vispārējai veselībai un fiziskajai sagatavotībai. Tāpēc katram no mums ir ļoti svarīgi zināt īsto laiku jūsu parastajām trim ēdienreizēm.

Turpmāk ir uzskaitīti daži punkti, kas ir jāievēro un jāanalizē vienreiz, lai nodotu ieradumu kaut ko ēst vēlamajā laikā:

Cik bieži jūs aizkavējat brokastis vai ēdat pēc intensīvas apmācības? Cik bieži jūs ēdat neilgi pirms gulētiešanas? Vai jūs veicat garas nepilnības starp ēdienreizēm? Tāpēc var būt grūti noteikt ideālo laiku jūsu ēdienam.

Zemāk jūs atradīsit atbilstošās vadlīnijas, kas jums jāievēro saistībā ar parastajām trim ēdienreizēm dienā, lai apsolītu jums veselīgu dzīvesveidu:

Brokastis

Jums vajadzētu mēģināt ēst
30 minūšu laikā pēc pamodināšanas
Labākais laiks dienas pirmajai maltītei ir
ap 7 a.m.
brokastis nevajadzētu pārvietot vēlāk kā 10 A.M.
pārliecinieties, ka brokastīs ir labs daudzums olbaltumvielu

Pusdienas

Ap pulksten 12.45 plkst. ir labākais laiks pusdienām

starp brokastīm un pusdienām ir jāievēro atšķirība apmēram 4 stundas

pusdienas nedrīkst atlikt pēc pulksten 16:00.

Vakariņas

Labākais laiks vakariņām ir pirms pulksten 7:00.

starp vakariņām un gulēšanu vajadzētu būt 3 stundu pārtraukumam

kavēšanās vakariņās pēc pulksten 10:00. netiek uzskatīts par veselīgu praksi

ēst tieši pirms tam, kad tiek dēvēts par veselību veselības miegā

tas, ko jūs nelietojat
pārmērīgs ēdiens miega laikā palielina cukura līmeni asinīs un insulīna līmenī, kas apgrūtina gulēt

Jūsu pēdējām vakariņām jābūt visvieglākām dienā, un tās jāēd trīs stundas pirms gulētiešanas naktī