Sveikos mitybos įpročiai - geriausias laikas jūsų kasdieniam patiekalui

Dr. Friedrich Schmidt

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am 15.04.2021 und aktualisiert am 24.11.2022

Sprache:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie … — Geriausias laikas valgyti pusryčius, priešpiečius ir vakarienę:- Kai reikia valgyti labai paprastus ir įprastus tris dienos patiekalus: pusryčius, pietus ir vakarienę, jūs tiesiog stumiate maistą į gerklę, kaip ir atlikdami bet kurią kitą užduotį nuo dienos, kurią reikėtų atlikti kasdien, nekreipdami dėmesio į laiką, kai šie patiekalai yra vartojami. Taigi, kad šie patiekalai tiekia jūsų kūnus pakankamai energijos ir būtiną dietą, tuo metu labai svarbu jį valgyti, nes tinkamas laikas yra toks pat svarbus kaip ...

Geriausias laikas valgyti pusryčius, priešpiečius ir vakarienę:- Kai reikia valgyti labai paprastus ir įprastus tris dienos patiekalus: pusryčius, priešpiečius ir vakarienę, jūs tiesiog nuspauskite maistą gerklėje kaip ir bet kuri kita dienos užduotis, kuri turėtų būti atliekama kasdien, nekreipdami dėmesio į laiką, kuriuo vartojami šie patiekalai. Tačiau norint, kad šie patiekalai suteiktų jūsų kūnui pakankamai energijos ir reikalingos mitybos, labai svarbu juos valgyti reikiamu laiku, nes tinkamas laikas yra toks pat svarbus kaip ir patys patiekalai. Todėl valgymas gali atrodyti labai paprastas, tačiau tai gali tapti viena didžiausių klaidų, padarančių didelę įtaką jūsų kūnui, bendrai sveikatai ir kūno rengybai. Todėl kiekvienam iš mūsų labai svarbu žinoti tinkamą jūsų įprastų trijų patiekalų laiką.

Toliau pateikiami kai kurie taškai, kurie turi būti stebimi ir išanalizuoti vieną kartą, kad būtų galima perteikti įprotį turėti ką nors valgyti norimu laiku:

Kaip dažnai atidedate pusryčius ar praleidžiate maistą po intensyvios treniruotės? Kaip dažnai valgote tiesiai prieš miegą? Ar jūs vartojate ilgus skirtumus tarp valgymo? Todėl gali būti sunku nustatyti idealų laiką valgyti.

Žemiau rasite atitinkamas gaires, kurių turėtumėte laikytis atsižvelgiant į įprastus tris patiekalus per dieną, kad pažadėtumėte sveiką gyvenimo būdą:

Pusryčiai

Reikėtų bandyti valgyti per 30 minučių nuo pabudimo

Geriausias laikas pirmajam dienos patiekalui yra apie 7 A.M.

Pusryčiai neturėtų būti perkelti vėliau kaip 10 val.

Įsitikinkite, kad pusryčiuose yra nemažai baltymų

Priešpiečiai

Apie 12.45 val. yra geriausias laikas priešpiečiams

Tarp pusryčių ir priešpiečių turi skirtis maždaug 4 valandas

Pietūs neturėtų būti atidėti po 4 val.

Vakarienė

Geriausias vakarienės laikas yra iki 7 val.

Reikėtų pastebėti 3 valandų pertrauką tarp vakarienės ir miego

Vėlavimas vakarienėje po 10 val. nėra laikoma sveika praktika

Valgymas prieš pat lovą gali paveikti jūsų miego sveikatą

Tai, ko jūs nevartojate

Per didelis valgis Artėjant miego metu padidina cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį, todėl sunku miegoti

Paskutinė jūsų vakarienė turi būti lengviausia dienos ir turi būti valgoma likus trims valandoms prieš miegą naktį

Sveikos mitybos įpročiai - geriausias laikas jūsų kasdieniam patiekalui

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

Alternative Heilmethoden im Test: Was sagen Wissenschaft und Patienten?

Neu erschienen: „Wurzeln – Apotheke aus der Erde“ von Eunike Grahofer

Oxymel - Das natürliche Heilmittel für Gesundheit und Wohlbefinden

LEG Wohnen NRW: Moers das Leiden von Frau F. 87 Jahre

Medikamenten-Nebenwirkungen: Einfach verständlich erklärt