Sveikos mitybos įpročiai - geriausias laikas jūsų kasdieniam patiekalui

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Geriausias laikas valgyti pusryčius, priešpiečius ir vakarienę:- Kai reikia valgyti labai paprastus ir įprastus tris dienos patiekalus: pusryčius, pietus ir vakarienę, jūs tiesiog stumiate maistą į gerklę, kaip ir atlikdami bet kurią kitą užduotį nuo dienos, kurią reikėtų atlikti kasdien, nekreipdami dėmesio į laiką, kai šie patiekalai yra vartojami. Taigi, kad šie patiekalai tiekia jūsų kūnus pakankamai energijos ir būtiną dietą, tuo metu labai svarbu jį valgyti, nes tinkamas laikas yra toks pat svarbus kaip ... (Symbolbild/natur.wiki)

Geriausias laikas valgyti pusryčius, priešpiečius ir vakarienę:- Kai reikia valgyti labai paprastus ir įprastus tris dienos patiekalus: pusryčius, priešpiečius ir vakarienę, jūs tiesiog stumiate maistą į gerklę, kaip ir atliekant bet kurią kitą užduotį, nuo dienos, kurią reikėtų atlikti kasdien, be laiko, kai šie patiekalai bus paėmę. Taigi, kad šie patiekalai tiekia jūsų kūnus pakankamai energijos ir būtiną dietą, labai svarbu jus vartoti tuo metu, kai laikas yra toks pat svarbus kaip ir pats maistas. Taigi tai gali atrodyti labai lengva ką nors valgyti, tačiau tai gali tapti viena didžiausių klaidų, reiškiančių didelį skirtumą jūsų kūnui, jūsų bendrai sveikatai ir jūsų kūno rengybai. Todėl kiekvienam iš mūsų labai svarbu žinoti tinkamą jūsų įprastų trijų patiekalų laiką.

Toliau pateikiami kai kurie taškai, kuriuos reikia stebėti ir išanalizuoti vieną kartą, kad būtų galima perteikti įprotį turėti ką nors valgyti norimu laiku:

Kaip dažnai atidedate pusryčius ar valgote po intensyvių mokymų? Kaip dažnai valgote prieš miegą? Ar jūs vartojate ilgą spragą tarp patiekalų? Todėl gali būti sunku nustatyti idealų laiką jūsų maistui.

Žemiau rasite atitinkamas gaires, kurių turėtumėte laikytis atsižvelgiant į įprastus tris patiekalus per dieną, kad pažadėtumėte sveiką gyvenimo būdą:

Pusryčiai

Turėtumėte pabandyti valgyti
per 30 minučių po pabudimo
Geriausias laikas pirmajam dienos patiekalui yra
apie 7 val.
pusryčiai neturėtų būti perkelti vėliau kaip 10 val.
įsitikinkite, kad jūsų pusryčiuose yra nemažai baltymų

Pietūs

Apie 12.45 val. yra geriausias laikas priešpiečiams

tarp pusryčių ir priešpiečių reikia pastebėti maždaug 4 valandų skirtumą

Pietūs neturėtų būti atidėti po 16 val.

Vakarienė

Geriausias vakarienės laikas yra prieš 7 val.

tarp vakarienės ir miego turėtų būti 3 valandų pertrauka

vėlavimas vakarienėje po 10 val. nėra laikomas sveika praktika

valgo tiesiai prieš tai
tai, ko jūs neišnaudojate
per didelis maistas, kai miego laikas padidina cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį, todėl sunku miegoti

jūsų paskutinė vakarienė turi būti lengviausia dienos ir turi būti valgoma likus trims valandoms iki miego nakties