Abitudini alimentari sane - Il momento migliore per i tuoi pasti quotidiani

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Il momento migliore per fare colazione, pranzo e cena:- Quando si tratta di mangiare i tuoi tre pasti molto semplici e regolari della giornata: colazione, pranzo e cena, ti spingi semplicemente il cibo in gola, come con qualsiasi altro compito del giorno che dovrebbe essere svolto ogni giorno, senza prestare attenzione al tempo in cui questi pasti vengono presi. In modo che questi pasti forniscano ai tuoi corpi energia sufficiente e la dieta necessaria, è molto importante mangiarlo in quel momento, poiché il momento giusto è importante quanto ... (Symbolbild/natur.wiki)

Il momento migliore per fare colazione, pranzo e cena:- Quando si tratta di mangiare i tuoi tre pasti molto semplici e regolari del giorno: colazione, pranzo e cena, ti spingi semplicemente il cibo in gola, come con qualsiasi altro compito, dal giorno che dovrebbe essere svolto ogni giorno, senza il tempo in cui questi pasti vengono prelevati. In modo che questi pasti forniscano ai tuoi corpi energia sufficiente e la dieta necessaria, è molto importante consumarti al momento del momento in cui è importante quanto i pasti stessi. Quindi può sembrare molto facile mangiare qualcosa, ma può diventare uno dei più grandi errori che significano una grande differenza per il tuo corpo, la tua salute generale e la tua forma fisica. Pertanto, è molto importante per ognuno di noi conoscere il momento giusto per i tuoi tre pasti regolari.

Di seguito, sono elencati alcuni punti, che devono essere osservati e analizzati una volta per trasmettere l'abitudine di avere qualcosa da mangiare al momento desiderato:

Quanto spesso ritardi la colazione o fai il tuo pasto dopo un allenamento intensivo? Quanto spesso mangi poco prima di andare a letto? Prendi un lungo lacune tra i pasti? Pertanto, può essere difficile determinare il momento ideale per il cibo.

Di seguito troverai le linee guida corrispondenti che dovresti seguire in relazione ai tuoi tre pasti regolari al giorno per prometterti uno stile di vita sano:

colazione

Dovresti provare a mangiare
entro 30 minuti dal risveglio
Il momento migliore per il primo pasto della giornata è
intorno alle 7 del mattino.
La colazione non deve essere spostata dopo le 10 del mattino.
Assicurati che la tua colazione contenga una buona quantità di proteina

pranzo

intorno alle 12.45 è il momento migliore per il pranzo

tra colazione e pranzo, è necessario osservare una differenza di circa 4 ore

Il pranzo non deve essere rinviato dopo le 16:00.

cena

Il momento migliore per la cena è prima delle 19:00

tra la cena e il sonno dovrebbe una pausa di 3 ore

un ritardo a cena dopo le 22:00 non è considerato una pratica sana

mangia subito prima che donano le SOE la salute nel sonno di salute

Quello che non consumi è probabilmente salvato come grasso, poiché ti rivela essere meno dinamico verso la fine della giornata

cibo eccessivo vicino al tempo di sonno aumenta il livello di zucchero nel sangue e insulina, il che rende difficile dormire

La tua ultima cena deve essere la più semplice della giornata e deve essere mangiata tre ore prima di andare a letto di notte