Egészséges táplálkozási szokások - A legjobb idő a napi étkezéshez

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
A legjobb idő reggelizni, ebédet és vacsorát enni:- Amikor a napi nagyon egyszerű és szokásos három étkezésedet megeszik: reggeli, ebéd és vacsora, akkor egyszerűen az ételt a torkába tolja, mint minden más, a naptól kezdve, amelyet a napi naptól kezdve elvégeznének anélkül, hogy figyelembe veszik az étkezések idejét. Annak érdekében, hogy ezek az étkezések elegendő energiát és a szükséges étrendet biztosítsanak a testének, nagyon fontos, hogy enni tudjuk, mivel a megfelelő idő ugyanolyan fontos, mint ... (Symbolbild/natur.wiki)

A legjobb idő reggelizni, ebédet és vacsorát enni:- Amikor a napi nagyon egyszerű és rendszeres három étkezést megeszik: reggeli, ebéd és vacsora, akkor egyszerűen az ételt a torkába tolja, mint minden más feladathoz, attól a naptól kezdve, amelyet naponta kell elvégezni, anélkül, hogy ezeket az ételeket elvégzik. Annak érdekében, hogy ezek az étkezések elegendő energiát és a szükséges étrendet biztosítsanak a testének, nagyon fontos, hogy akkoriban fogyasztjon téged, ugyanolyan fontos, mint maga az étkezés. Tehát nagyon könnyűnek tűnhet enni valamit, de az egyik legnagyobb hibává válhat, amely nagy különbséget jelent a test, az általános egészség és a fitnesz számára. Ezért nagyon fontos mindannyiunk számára, hogy megismerjük a megfelelő időt a szokásos három étkezéshez.

Az alábbiakban felsorolunk néhány pontot, amelyeket egyszer meg kell figyelni és elemezni annak érdekében, hogy átadhassák azt a szokást, hogy a kívánt időben enni kell:

Milyen gyakran késlelteti a reggelit, vagy intenzív edzés után végzi az étkezését? Milyen gyakran eszik röviddel azelőtt lefekvés előtt? Hosszú hiányosságokat vesz az étkezés között? Ezért nehéz lehet meghatározni az ételek ideális idejét.

Az alábbiakban megtalálja a megfelelő útmutatásokat, amelyeket napi három étkezéshez kell követnie, hogy egészséges életmódot ígér:

reggeli

Az ébredés után 30 percen belül meg kell próbálnia enni

A nap első étkezésére a legjobb idő a
7 A.M.
A reggelit nem szabad később mozgatni, mint 10 A.M.
Győződjön meg arról, hogy a reggeli jó mennyiségű fehérjét tartalmaz,

ebéd

12.45 körül. a legjobb idő az ebédre

a reggeli és az ebéd között kb. 4 órás különbséget kell megfigyelni

Az ebédet nem szabad elhalasztani 16:00 után.

vacsora

A vacsorára a legjobb idő a 7:00 előtt.

a vacsora és az alvás között 3 órás szünetben

Késleltetés a vacsora 10 óra után. nem tekintik egészséges gyakorlatnak

étkezik közvetlenül azelőtt, hogy az adók az egészség egészségét az egészségi állapotban megóvják

Amit nem fogyaszt, valószínűleg zsírként takarítható meg, mivel a nap vége felé kevésbé dinamikusnak bizonyulsz
A túlzott étel az alvási idő közelében növeli a vércukorszintjét és az inzulinszintet, ami megnehezíti az alvást

Az utolsó vacsorádnak a nap legegyszerűbbnek kell lennie, és három órával az éjszakai lefekvés előtt meg kell enni.