Suche
Mein Konto
Egészséges táplálkozási szokások - A legjobb idő a napi étkezéshez
A legjobb idő reggelizni, ebédet és vacsorát enni:- Amikor a napi nagyon egyszerű és szokásos három étkezésedet megeszik: reggeli, ebéd és vacsora, akkor csak az ételt dobja le a torkán, mint a nap bármely más feladatát, amelyet állítólag naponta kell elvégezni anélkül, hogy figyelembe veszi az étkezés időtartamát. Azonban ahhoz, hogy ezek az ételek elegendő energiát biztosítsanak a testnek, és táplálkozást igényelnek, nagyon fontos, hogy megeszhesse őket a kívánt időben, mert a megfelelő idő olyan fontos, mint…
Egészséges táplálkozási szokások - A legjobb idő a napi étkezéshez
A legjobb idő reggelizni, ebédet és vacsorát enni:- Amikor a napi nagyon egyszerű és szokásos három étkezésedet megeszik: reggeli, ebéd és vacsora, akkor csak az ételt dobja le a torkán, mint a nap bármely más feladatát, amelyet állítólag naponta kell elvégezni anélkül, hogy figyelembe veszi az étkezés időtartamát. Azonban ahhoz, hogy ezek az ételek elegendő energiát biztosítsanak a testnek, és táplálkozást igényelnek, nagyon fontos, hogy enni őket a szükséges időben, mivel a megfelelő időzítés ugyanolyan fontos, mint maguk az étkezés. Ezért a valami evése nagyon egyszerűnek tűnhet, de ez az egyik legnagyobb hibává válhat, amely nagy különbséget jelent a testében, az egészségi állapotban és a fitneszben. Ezért nagyon fontos mindannyiunk számára, hogy megismerjük a megfelelő időt a szokásos három étkezéshez.
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan pontot, amelyeket egyszer meg kell figyelni és elemezni, hogy bevezetjék azt a szokást, hogy a kívánt időben enni kell:
Milyen gyakran késlelteti a reggelit, vagy kihagyja az étkezését egy intenzív edzés után? Milyen gyakran eszik közvetlenül lefekvés előtt? Hosszú hiányosságokat vesz az étkezés között? Ezért nehéz lehet meghatározni az ideális étkezési időt.
Az alábbiakban bemutatjuk a releváns irányelveket, amelyeket a szokásos napi három étkezéssel kapcsolatban kell követnie, hogy egészséges életmódot ígér:
Reggeli
Meg kell próbálni enni az ébredéstől számított 30 percen belül
A legjobb idő a nap első étkezésére 7: 00 körül
A reggelit nem szabad 10 órakor később elhalasztani
Győződjön meg arról, hogy a reggeli jó mennyiségű fehérjét tartalmaz
Ebéd
12:45 körül a legjobb idő ebédre
Körülbelül 4 óra különbségnek kell lennie a reggeli és az ebéd között
Az ebédet 4 óra után nem szabad elhalasztani
Vacsora
A vacsorára a legjobb idő a 7 órakor.
3 órás szünetet kell tartani a vacsora és az alvás között
A vacsora késleltetése 10 óra után nem tekintik egészséges gyakorlatnak
Az étkezés közvetlenül lefekvés előtt befolyásolhatja az alvás egészségét
Amit nem fogyaszt, akkor valószínűleg olyan zsíros tárolódik, mivel a nap vége felé kevésbé dinamikusnak bizonyul
Az alvási idő közelében túllépés növeli a vércukorszintjét és az inzulinszintet, megnehezítve az alvást
Az utolsó vacsorádnak a nap legkönnyebbnek kell lennie, és három órával az éjszakai lefekvés előtt meg kell enni