Zdrave prehrambene navike - najbolje vrijeme za vaše dnevne obroke

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru:- Kada je u pitanju jedenje vrlo jednostavnih i redovitih tri obroka dana: doručak, ručak i večera, jednostavno gurate hranu u grlo, kao i bilo koji drugi zadatak iz dana koji bi se trebao provoditi svakodnevno, bez obraćanja pažnje na vrijeme kada se ti obroci uzimaju. Tako da ovi obroci opskrbljuju vaše tijelo s dovoljno energije i potrebne prehrane, vrlo je važno jesti ga u to vrijeme, jer je pravo vrijeme jednako važno kao i ... (Symbolbild/natur.wiki)

Najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru:- Kada je u pitanju jedenje vrlo jednostavna i redovna tri obroka dana: doručak, ručak i večera, jednostavno gurate hranu u grlo, kao i bilo koji drugi zadatak, od dana koji bi se trebao provoditi svakodnevno, bez vremena kada se ti obroci uzimaju. Tako da ovi obroci opskrbljuju vaše tijelo s dovoljno energije i potrebne prehrane, vrlo je važno konzumirati vas u vrijeme kada je vrijeme jednako važno kao i sama obroka. Tako da će možda zvučati vrlo lako jesti nešto, ali može postati jedna od najvećih pogrešaka koja znače veliku razliku za vaše tijelo, vaše opće zdravlje i kondiciju. Stoga je vrlo važno da svatko od nas sazna pravo vrijeme za vaša uobičajena tri obroka.

U nastavku su navedene neke točke koje se moraju primijetiti i analizirati jednom kako bi se prenijela navika da nešto pojede u željenom vremenu:

Koliko često odgađate doručak ili obrok nakon intenzivnog treninga? Koliko često jedete malo prije odlaska u krevet? Uzimate li duge praznine između obroka? Stoga može biti teško odrediti idealno vrijeme za vašu hranu.

Ispod ćete pronaći odgovarajuće smjernice koje biste trebali slijediti u odnosu na svoja redovna tri obroka dnevno kako biste vam obećali zdrav način života:

doručak

Trebali biste pokušati jesti
u roku od 30 minuta nakon buđenja
najbolje vrijeme za prvi obrok dana je
oko 7 A.M.
Doručak ne smije biti premješten kasnije od 10 A.M.
provjerite ima li vaš doručak dobru količinu proteina

Ručak

Oko 12.45 sati je najbolje vrijeme za ručak

Između doručka i ručka, mora se primijetiti razlika od oko 4 sata

ručak se ne smije odgoditi nakon 16:00.

večera

Najbolje vrijeme za večeru je prije 19:00.

između večere i spavanja treba pauza od 3 sata
kašnjenje u večeri nakon 22:00. ne smatra se zdravom praksom

Eades neposredno prije nego što donese DP -a zdravlje u zdravstvenom sna
Ono što ne konzumirate vjerojatno se sprema kao masnoća, jer se ispostavilo da je manje dinamično prema kraju dana

Prekomjerna hrana u blizini vremena spavanja povećava razinu šećera i inzulina u krvi, što otežava spavanje

vaša posljednja večera mora biti najlakša u danu i mora se jesti tri sata prije spavanja noću