Zdrave prehrambene navike - najbolje vrijeme za vaše dnevne obroke

Zdrave prehrambene navike - najbolje vrijeme za vaše dnevne obroke

Najbolje vrijeme za doručak, ručak i večeru:- Kada je u pitanju jedenje vrlo jednostavna i redovna tri obroka dana: doručak, ručak i večera, samo ste gurnuli hranu niz grlo kao i bilo koji drugi zadatak dana koji bi se trebao obavljati svakodnevno bez obraćanja pažnje na vrijeme u kojem se ovi obroci uzimaju. Međutim, da bi ovi obroci pružili svom tijelu dovoljno energije i potrebne prehrane, vrlo je važno jesti ih u potrebnom trenutku jer je pravo vrijeme jednako važno kao i sama obroka. Stoga, jedenje nečega može zvučati vrlo jednostavno, ali to može postati jedna od najvećih pogrešaka koja veliku razliku u vašem tijelu, cjelokupnom zdravlju i kondiciji. Stoga je vrlo važno da svatko od nas sazna pravo vrijeme za vaša uobičajena tri obroka.

U nastavku su neke točke koje je potrebno primijetiti i analizirati jednom kako bi se usadio naviku da nešto pojede u željeno vrijeme:

Koliko često odgađate doručak ili preskočite obrok nakon intenzivnog treninga? Koliko često jedete neposredno prije spavanja? Uzimate li duge praznine između obroka? Stoga može biti teško odrediti idealno vrijeme za jelo.

Ispod su relevantne smjernice koje biste trebali slijediti u vezi s redovitim tri obroka dnevno kako biste vam obećali zdrav način života:

Doručak

Treba pokušati jesti u roku od 30 minuta od buđenja

Najbolje vrijeme za prvi obrok dana je oko 7:00

Doručak se ne smije odgoditi kasnije od 10:00

Pazite da vaš doručak sadrži dobru količinu proteina

Ručak

Oko 12:45 sati je najbolje vrijeme za ručak

Mora postojati razlika od otprilike 4 sata između doručka i ručka

Ručak se ne smije odgoditi nakon 16:00

Večera

Najbolje vrijeme za večeru je prije 19:00

Trebao bi biti pauza od 3 sata između večere i sna

Odgoda večere nakon 22:00. ne smatra se zdravom praksom

Jedenje neposredno prije spavanja može utjecati na zdravlje vašeg spavanja

Ono što ne konzumirate vjerojatno će biti pohranjeno kao masnoća jer se pokaže da je manje dinamično do kraja dana

Prejednačenje u blizini vremena spavanja povećava razinu šećera u krvi i inzulina, što otežava spavanje

Vaša posljednja večera mora biti najlakša dana i mora se jesti prije tri sata prije spavanja noću