Habitudes alimentaires saines – Le meilleur moment pour vos repas quotidiens

Habitudes alimentaires saines – Le meilleur moment pour vos repas quotidiens

Meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner : - Lorsqu'il s'agit de manger vos trois repas très simples et réguliers de la journée : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous vous contentez d'avaler la nourriture comme toute autre tâche de la journée qui est censée être effectuée quotidiennement sans prêter attention à l'heure à laquelle ces repas sont pris. Cependant, pour que ces repas fournissent à votre corps suffisamment d’énergie et la nutrition nécessaire, il est très important de les manger au moment requis, car le bon moment est aussi important que les repas eux-mêmes. Par conséquent, manger quelque chose peut sembler très simple, mais cela peut devenir l’une des plus grandes erreurs qui font une grande différence pour votre corps, votre santé et votre forme physique en général. Il est donc très important pour chacun de nous de connaître le bon moment pour prendre vos trois repas habituels.

Voici quelques points qui doivent être observés et analysés une fois pour inculquer l’habitude de manger à l’heure souhaitée :

À quelle fréquence retardez-vous votre petit-déjeuner ou sautez-vous votre repas après une séance d’entraînement intense ? À quelle fréquence mangez-vous juste avant de vous coucher ? Prenez-vous de longs intervalles entre les repas ? Il peut donc être difficile de déterminer le moment idéal pour manger.

Vous trouverez ci-dessous les directives pertinentes que vous devez suivre concernant vos trois repas réguliers par jour pour vous promettre un mode de vie sain :

Petit-déjeuner

Il faut essayer de manger dans les 30 minutes suivant le réveil

Le meilleur moment pour prendre le premier repas de la journée est vers 7 heures du matin.

Le petit-déjeuner ne doit pas être reporté au-delà de 10h

Assurez-vous que votre petit-déjeuner contient une bonne quantité de protéines

Déjeuner

Vers 12h45 est le meilleur moment pour déjeuner

Il doit y avoir une différence d'environ 4 heures entre le petit-déjeuner et le déjeuner

Le déjeuner ne doit pas être reporté après 16h

Dîner

Le meilleur moment pour dîner est avant 19h

Il devrait y avoir une pause de 3 heures entre le dîner et le sommeil

Retarder le dîner après 22 heures n’est pas considéré comme une pratique saine

Manger juste avant de se coucher peut affecter la santé de votre sommeil

Ce que vous ne consommez pas risque d'être stocké sous forme de graisse car vous vous révèlez moins dynamique en fin de journée.

Trop manger à l’approche de l’heure du sommeil augmente votre taux de sucre dans le sang et votre taux d’insuline, ce qui rend le sommeil difficile

Votre dernier dîner doit être le plus léger de la journée et doit être pris trois heures avant votre coucher le soir.