Habitudes alimentaires saines - le meilleur moment pour vos repas quotidiens
Habitudes alimentaires saines - le meilleur moment pour vos repas quotidiens
Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner: - Quand il s'agit de manger vos trois repas très simples et réguliers de la journée: petit-déjeuner, déjeuner et dîner, vous poussez simplement la nourriture dans votre gorge, comme pour toute autre tâche, de la journée qui devrait être effectuée quotidiennement, sans le moment où ces repas sont pris. Pour que ces repas fournissent à votre corps une énergie suffisante et le régime alimentaire nécessaire, il est très important de vous consommer au moment où le moment est tout aussi important que les repas lui-même. Il peut donc sembler très facile de manger quelque chose, mais cela peut devenir l'une des plus grandes erreurs qui signifient une grande différence pour votre corps, votre santé générale et votre forme physique. Par conséquent, il est très important pour chacun de nous de connaître le bon moment pour vos trois repas réguliers.
Dans ce qui suit, certains points sont répertoriés, qui doivent être observés et analysés une fois afin de transmettre l'habitude d'avoir quelque chose à manger au moment souhaité:
À quelle fréquence retardez-vous votre petit-déjeuner ou faites-vous votre repas après une formation intensive? À quelle fréquence mangez-vous peu de temps avant d'aller vous coucher? Faites-vous de longues lacunes entre les repas? Par conséquent, il peut être difficile de déterminer le moment idéal pour votre nourriture.
Ci-dessous, vous trouverez les directives correspondantes que vous devez suivre par rapport à vos trois repas réguliers par jour pour vous promettre un mode de vie sain:
petit déjeuner
vous devriez essayer de manger
dans les 30 minutes après vous réveiller
vers 7 heures du matin.
Le petit déjeuner ne doit pas être déplacé plus tard à 10 heures du matin.
Assurez-vous que votre petit-déjeuner contient une bonne quantité de protéines
déjeuner
vers 12h45 est le meilleur moment pour le déjeuner
entre le petit déjeuner et le déjeuner, une différence d'environ 4 heures doit être observée
Le déjeuner ne doit pas être reporté après 16 h.
Dîner
Le meilleur moment pour le dîner est avant 19 h.
entre le dîner et le sommeil devrait une pause de 3 heures
Un retard dans le dîner après 22 h n'est pas considéré comme une pratique saine
se range juste avant de redire les sociétés de sociétés de la santé dans le sommeil de la santé
Ce que vous ne consommez pas est probablement enregistré comme gras, car vous vous révélez moins dynamique vers la fin de la journée
Une nourriture excessive près du temps de sommeil augmente votre glycémie et votre taux d'insuline, ce qui rend difficile le sommeil
Votre dernier dîner doit être le plus facile de la journée et doit être mangé trois heures avant votre coucher la nuit