Terveelliset ruokailutottumukset - paras aika päivittäisille aterioillesi

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Paras aika syödä aamiaista, lounasta ja illallista:- Kun kyse on hyvin yksinkertaisesta ja säännöllisestä päivän aterioistasi: aamiainen, lounas ja illallinen, työnnät ruokaa kurkkuun, kuten minkä tahansa muun päivästä, joka tulisi suorittaa päivittäin, kiinnittämättä huomiota siihen aikaan, johon nämä ateriat otetaan. Joten nämä ateriat toimittavat kehollesi riittävän energian ja tarvittavan ruokavalion, on erittäin tärkeää syödä se tuolloin, koska oikea aika on yhtä tärkeä kuin ... (Symbolbild/natur.wiki)

Paras aika syödä aamiaista, lounasta ja illallista:- Kun kyse on päivän yksinkertaisesta ja säännöllisestä kolmesta ateriastasi: aamiainen, lounas ja illallinen, työnnät ruokaa kurkkuun, kuten minkä tahansa muun tehtävän kanssa, päivästä, joka tulisi suorittaa päivittäin, ilman aikaa, jolloin nämä ateriat otetaan. Joten nämä ateriat toimittavat kehollesi riittävän energian ja tarvittavan ruokavalion, on erittäin tärkeää kuluttaa sinut silloin, kun aika on yhtä tärkeä kuin itse ateriat. Joten voi kuulostaa erittäin helppolta syödä jotain, mutta siitä voi tulla yksi suurimmista virheistä, jotka tarkoittavat suurta eroa kehollesi, yleiselle terveydellesi ja kuntollesi. Siksi jokaiselle meistä on erittäin tärkeää tietää oikea aika säännöllisille kolmelle ateriallesi.

Seuraavassa on lueteltu joitain kohtia, joita on tarkkailtava ja analysoitava kerran, jotta voidaan välittää tapana saada jotain syötävää haluttuun aikaan:

Kuinka usein viivästyt aamiaisen tai tee ateriasi intensiivisen koulutuksen jälkeen? Kuinka usein syöt vähän ennen nukkumaanmenoa? Otatko pitkiä aukkoja aterioiden välillä? Siksi voi olla vaikea määrittää ihanteellista aikaa ruoallesi.

Alla löydät vastaavat ohjeet, joita sinun tulisi noudattaa suhteessa säännöllisiin kolmeen ateriaan päivässä, jotta voit luvata sinulle terveellisen elämäntavan:

aamiainen

Sinun tulisi yrittää syödä
30 minuutin sisällä heräämisen jälkeen
Paras aika päivän ensimmäiselle aterialle on
noin 7 A.M.
aamiaista ei tule siirtää myöhemmin kuin 10 A.M.
varmista, että aamiainen sisältää hyvän määrän proteiinia

lounas

noin klo 12.45. on paras aika lounaalle

aamiaisen ja lounaan välillä on havaittavissa noin 4 tuntia.
lounasta ei tule lykätä klo 16.00 jälkeen.

illallinen

Paras päivä illalliselle on ennen klo 19.00.

illallisen ja nukkumisen välillä tulisi 3 tunnin tauko

viivästyminen illallisessa klo 10.00 jälkeen. ei pidetä terveellisenä käytännössä

syö juuri ennen kuin luovuttaa terveydenhuollossa terveys unessa

se, mitä et kuluta
liiallinen ruoka lähellä uniaikaa lisää verensokeria ja insuliinitasoa, mikä vaikeuttaa nukkumista

Viimeisen illallisen on oltava päivän helpoin ja se on syötävä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa yöllä