Terveelliset ruokailutottumukset - paras aika päivittäisille aterioillesi

Terveelliset ruokailutottumukset - paras aika päivittäisille aterioillesi

Paras aika syödä aamiaista, lounasta ja illallista:- Kun kyse on hyvin yksinkertaisesta ja säännöllisestä päivän aterioistasi: aamiainen, lounas ja illallinen, työnnät vain ruokaa kurkkuun kuin kaikki muu päivän tehtävä, jonka on tarkoitus tehdä päivittäin kiinnittämättä huomiota siihen aikaan, jolloin nämä ateriat otetaan. Jotta nämä ateriat tarjoavat kehollesi tarpeeksi energiaa ja vaadittua ravitsemusta, on erittäin tärkeää syödä niitä vaaditussa ajassa, koska oikea ajoitus on yhtä tärkeä kuin itse ateriat. Siksi jotain syöminen voi kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta siitä voi tulla yksi suurimmista virheistä, joilla on suuri ero vartaloosi, yleiseen terveyteen ja kuntoon. Siksi jokaiselle meistä on erittäin tärkeää tietää oikea aika säännöllisille kolmelle ateriallesi.

Alla on joitain kohtia, jotka on tarkkailtava ja analysoitava kerran, jotta voidaan saada tapana saada jotain syötävää haluttuun aikaan:

Kuinka usein viivytät aamiaistasi tai ohitat ateriasi intensiivisen harjoituksen jälkeen? Kuinka usein syöt heti ennen nukkumaanmenoa? Otatko pitkiä aukkoja aterioiden välillä? Siksi voi olla vaikeaa määrittää ihanteellista syödä.

Alla on asiaankuuluvat ohjeet, joita sinun tulee noudattaa säännöllisiä kolme ateriaasi päivässä, jotta voit luvata sinulle terveellisen elämäntavan:

Aamiainen

Tulisi yrittää syödä 30 minuutin sisällä heräämisestä

Paras aika päivän ensimmäiselle aterialle on noin klo 7.00

Aamiaista ei tule lykätä myöhemmin klo 10.00

Varmista, että aamiainen sisältää hyvän määrän proteiinia

Lounas

Noin klo 12.45. on paras aika lounaalle

Aamiaisen ja lounaan välillä on oltava noin 4 tunnin eroa

Lounaata ei pidä lykätä klo 16.00 jälkeen

Päivällinen

Paras päivä illalliselle on ennen klo 19.00

Illallisen ja unen välillä tulisi olla 3 tunnin tauko

Illallisen viivästyminen klo 10.00 jälkeen. ei pidetä terveenä käytännönä

Syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa unen terveyteen

Mitä et kuluta, todennäköisesti varastoidaan rasvaksi, kun osoittautut vähemmän dynaamiseksi päivän loppua kohti

Ylimielisyys lähellä uniaikaa lisää verensokeriasi ja insuliinitasoja, mikä vaikeuttaa nukkumista

Viimeisen illallisen on oltava päivän kevyin ja se on syötävä ennen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa yöllä