Tervislikud toitumisharjumused - parim aeg teie igapäevaseks söögiks

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Parim aeg süüa hommikusööki, lõunat ja õhtusööki:- kui on vaja süüa oma väga lihtsat ja tavalist kolme söögikorda päevas: hommikusöök, lõuna ja õhtusöök, lükkate toidu lihtsalt kurku, nagu iga muu ülesande puhul päevast, mis tuleks iga päev läbi viia, pööramata tähelepanu nende söögikordade ajale. Nii et need toidud varustavad teie keha piisava energia ja vajaliku dieediga, on seda sel ajal väga oluline süüa, kuna õige aeg on sama oluline kui ... (Symbolbild/natur.wiki)

Parim aeg hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi söömiseks:- Kui on vaja süüa oma väga lihtsat ja tavalist kolme söögikorda: hommikusöök, lõuna ja õhtusöök, lükkate toidu lihtsalt kurku, nagu iga muu ülesande puhul, päevast alates päevast, mida tuleks läbi viia iga päev, ilma et nende sööki võetakse. Nii et need toidud varustavad teie keha piisava energia ja vajaliku dieediga, on väga oluline teid tarbida, et ajal on sama oluline kui söögikorrad ise. Nii et midagi võib tunduda väga lihtne, kuid sellest võib saada üks suurimaid vigu, mis tähendavad teie keha suurt erinevust, üldist tervist ja sobivust. Seetõttu on igaüks meist väga oluline teada teie tavalise kolme söögikorra jaoks õiget aega.

Järgnevalt on loetletud mõned punktid, mida tuleb jälgida ja analüüsida üks kord, et edastada harjumus soovitud ajal midagi süüa:

Kui sageli lükkate oma hommikusööki edasi või teete sööki pärast intensiivset treeningut? Kui tihti sööte vahetult enne magamaminekut? Kas võtate söögikordade vahel pikki lünki? Seetõttu võib teie toidu ideaalse aja määramine olla keeruline.

Altpoolt leiate vastavad juhised, mida peaksite oma tavalise kolme toidukorraga päevas järgima, et lubada teile tervislikku eluviisi:

hommikusöök

Peaksite proovima süüa
30 minuti jooksul pärast ärkamist
Päeva esimese söögikorra parim aeg on
umbes 7 A.M.
Hommikusööki ei tohiks teisaldada hiljem kui 10 A.M.
Veenduge, et teie hommikusöök sisaldab palju valku

Lõunasöök

umbes kell 12.45 p. on parim aeg lõunaks

hommikusöögi ja lõuna vahel tuleb jälgida umbes 4 tundi

Lõunasööki ei tohiks pärast kella 16.00 edasi lükata.

õhtusöök

Parim aeg õhtusöögiks on enne kell 19.00.

õhtusöögi ja magamise vahel peaks paus 3 tundi

Viivitus õhtusöögil pärast kella 10.00. ei peeta tervislikuks praktikaks

sööb vahetult enne seda, kui Dones Tervise une tervises on

Mida te ei tarbita
Uneaja lähedal liigne toit suurendab teie veresuhkru ja insuliini taset, mis raskendab magamist

Teie viimane õhtusöök peab olema päevast kõige lihtsam ja seda tuleb süüa kolm tundi enne öösel magamaminekut