Hábitos alimenticios saludables: el mejor momento para sus comidas diarias

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Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
El mejor momento para desayunar, almorzar y cenar:- Cuando se trata de comer sus tres comidas del día muy simples y regulares del día: desayuno, almuerzo y cena, simplemente empuja la comida a su garganta, como con cualquier otra tarea del día que debe llevarse a cabo a diario, sin prestar atención al tiempo que se toman estas comidas. De modo que estas comidas le suministran energía suficiente a sus cuerpos y la dieta necesaria, es muy importante comerla en ese momento, ya que el momento adecuado es tan importante como ... (Symbolbild/natur.wiki)

El mejor momento para desayunar, almorzar y cenar:- Cuando se trata de comer sus tres comidas muy simples y regulares del día: desayuno, almuerzo y cena, simplemente empuja la comida a su garganta, como con cualquier otra tarea, desde el día que debe llevarse a cabo a diario, sin el momento en que se toman estas comidas. De modo que estas comidas le suministran energía suficiente a sus cuerpos y la dieta necesaria, es muy importante consumirlo en el momento en que el momento sea tan importante como las comidas en sí. Por lo tanto, puede sonar muy fácil comer algo, pero puede convertirse en uno de los mayores errores que significan una gran diferencia para su cuerpo, su salud general y su estado físico. Por lo tanto, es muy importante para cada uno de nosotros conocer el momento adecuado para sus tres comidas habituales.

En lo siguiente, se enumeran algunos puntos, que deben observarse y analizarse una vez para transmitir el hábito de tener algo para comer en el momento deseado:

¿Con qué frecuencia retrasa su desayuno o realiza su comida después de un entrenamiento intensivo? ¿Con qué frecuencia comes poco antes de acostarse? ¿Toma una brecha largas entre las comidas? Por lo tanto, puede ser difícil determinar el momento ideal para su comida.

A continuación encontrará las pautas correspondientes que debe seguir en relación con sus tres comidas regulares al día para prometerle un estilo de vida saludable:

desayuno

Debes intentar comer
dentro de los 30 minutos después de despertar
El mejor momento para la primera comida del día es
alrededor de las 7 a.m.
El desayuno no debe moverse más tarde de las 10 a.m.
Asegúrese de que su desayuno contenga una buena cantidad de proteínas

almuerzo

Alrededor de las 12.45 p.m. es el mejor momento para el almuerzo

Entre el desayuno y el almuerzo, se debe observar una diferencia de aproximadamente 4 horas

El almuerzo no debe posponerse después de las 4 p.m.

cena

El mejor momento para la cena es antes de las 7 p.m.

Entre la cena y dormir si un descanso de 3 horas

Un retraso en la cena después de las 10 p.m. no se considera una práctica saludable

come justo antes de donar la salud en el sueño de la salud

Lo que no consume probablemente se guarde como grasa, ya que resulta ser menos dinámico hacia el final del día

Alimentos excesivos cerca del tiempo de sueño aumenta su nivel de azúcar en la sangre e insulina, lo que hace que sea difícil dormir

Su última cena debe ser la más fácil del día y debe comerse tres horas antes de la hora de acostarse por la noche