Υγιεινές διατροφικές συνήθειες - Η καλύτερη στιγμή για τα καθημερινά σας γεύματα

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Η καλύτερη στιγμή για να φάτε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο:- Όταν πρόκειται να φάτε τα πολύ απλά και κανονικά τρία γεύματα της ημέρας: πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο, απλά πιέζετε το φαγητό στο λαιμό σας, όπως και με κάθε άλλη εργασία από την ημέρα που πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά, χωρίς να δώσετε προσοχή στο χρόνο που λαμβάνονται αυτά τα γεύματα. Έτσι ώστε αυτά τα γεύματα να παρέχουν το σώμα σας με επαρκή ενέργεια και την απαραίτητη διατροφή, είναι πολύ σημαντικό να το φάτε εκείνη τη στιγμή, αφού η κατάλληλη στιγμή είναι εξίσου σημαντική με ... (Symbolbild/natur.wiki)

Η καλύτερη στιγμή για να φάτε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο:- Όταν πρόκειται να φάτε τα πολύ απλά και κανονικά τρία γεύματα της ημέρας: πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο, απλά πιέζετε το φαγητό στο λαιμό σας, όπως και με οποιοδήποτε άλλο έργο, από την ημέρα που πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά, χωρίς τη στιγμή που αυτά τα γεύματα λαμβάνονται. Έτσι ώστε αυτά τα γεύματα να παρέχουν το σώμα σας με επαρκή ενέργεια και την απαραίτητη διατροφή, είναι πολύ σημαντικό να σας καταναλώσουμε τη στιγμή που η ώρα είναι εξίσου σημαντική με τα ίδια τα γεύματα. Έτσι μπορεί να ακούγεται πολύ εύκολο να φάει κάτι, αλλά μπορεί να γίνει ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που σημαίνουν μια μεγάλη διαφορά για το σώμα σας, τη γενική σας υγεία και την ικανότητά σας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για καθένα από εμάς να γνωρίζουμε την κατάλληλη στιγμή για τα κανονικά σας τρία γεύματα.

Στη συνέχεια, παρατίθενται ορισμένα σημεία, τα οποία πρέπει να παρατηρηθούν και να αναλυθούν μία φορά για να μεταδώσουν τη συνήθεια να έχουν κάτι να τρώνε στον επιθυμητό χρόνο:

Πόσο συχνά καθυστερείτε το πρωινό σας ή κάνετε το γεύμα σας μετά από μια εντατική εκπαίδευση; Πόσο συχνά τρώτε λίγο πριν πάτε για ύπνο; Παίρνετε μεγάλα κενά μεταξύ των γευμάτων; Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ο ιδανικός χρόνος για το φαγητό σας.

Παρακάτω θα βρείτε τις αντίστοιχες οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε σε σχέση με τα κανονικά σας τρία γεύματα την ημέρα για να σας υποσχεθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

Πρωινό

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε
μέσα σε 30 λεπτά μετά το ξυπνήστε
Η καλύτερη στιγμή για το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι
περίπου 7 π.μ.
Το πρωινό δεν πρέπει να μετακινείται αργότερα από τις 10 π.μ.
Βεβαιωθείτε ότι το πρωινό σας περιέχει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης < /p>

μεσημεριανό

Περίπου στις 12.45 μ.μ. είναι η καλύτερη στιγμή για μεσημεριανό

Μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος, πρέπει να παρατηρηθεί διαφορά περίπου 4 ωρών

Το μεσημεριανό δεν πρέπει να αναβληθεί μετά τις 4 μ.μ.

Δείπνο

Η καλύτερη στιγμή για δείπνο είναι πριν από τις 7 μ.μ.

μεταξύ του δείπνου και του ύπνου θα πρέπει ένα διάλειμμα 3 ωρών

καθυστέρηση στο δείπνο μετά τις 10 μ.μ. δεν θεωρείται ως υγιής πρακτική

τρώει ακριβώς πριν dones Soes την υγεία στον ύπνο υγείας

αυτό που δεν καταναλώνετε είναι πιθανώς αποθηκευμένο ως λίπος, καθώς αποδεικνύετε ότι είναι λιγότερο δυναμική προς το τέλος της ημέρας

Υπερβολικά τρόφιμα κοντά στον χρόνο ύπνου αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης, γεγονός που καθιστά δύσκολη την ύπνο
Το τελευταίο δείπνο σας πρέπει να είναι το πιο εύκολο της ημέρας και πρέπει να καταναλωθεί τρεις ώρες πριν από τον ύπνο σας τη νύχτα < /p>