Υγιεινές διατροφικές συνήθειες - Η καλύτερη στιγμή για τα καθημερινά σας γεύματα

Υγιεινές διατροφικές συνήθειες - Η καλύτερη στιγμή για τα καθημερινά σας γεύματα

Καλύτερη στιγμή για να φάτε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο:- Όταν πρόκειται να φάτε τα πολύ απλά και κανονικά τρία γεύματα της ημέρας: πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο, απλά σπρώχνετε το φαγητό κάτω από το λαιμό σας όπως κάθε άλλο έργο της ημέρας που υποτίθεται ότι πρέπει να γίνεται καθημερινά χωρίς να δώσετε προσοχή στον χρόνο κατά την οποία λαμβάνονται αυτά τα γεύματα. Ωστόσο, για αυτά τα γεύματα να παρέχουν στο σώμα σας αρκετή ενέργεια και απαιτούμενα διατροφή, είναι πολύ σημαντικό να τα φάτε κατά την απαιτούμενη στιγμή που ο σωστός χρόνος είναι εξίσου σημαντικός με τα ίδια τα γεύματα. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση κάτι μπορεί να ακούγεται πολύ απλό, αλλά μπορεί να γίνει ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν μεγάλη διαφορά στο σώμα σας, τη συνολική υγεία και την καταλληλότητα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για καθένα από εμάς να γνωρίζουμε την κατάλληλη στιγμή για τα κανονικά σας τρία γεύματα.

Παρακάτω υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να παρατηρηθούν και να αναλυθούν μία φορά για να ενσταλάξουν τη συνήθεια να έχουν κάτι να φάει στον επιθυμητό χρόνο:

Πόσο συχνά καθυστερείτε το πρωινό σας ή παραλείψτε το γεύμα σας μετά από μια έντονη προπόνηση; Πόσο συχνά τρώτε ακριβώς πριν από το κρεβάτι; Παίρνετε μεγάλα κενά μεταξύ των γευμάτων; Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ο ιδανικός χρόνος για φαγητό.

Παρακάτω είναι οι σχετικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε σχετικά με τα κανονικά σας τρία γεύματα την ημέρα για να σας υποσχεθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

Πρωινό

Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να φάει μέσα σε 30 λεπτά από το ξύπνημα

Η καλύτερη στιγμή για το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι περίπου 7 π.μ.

Το πρωινό δεν πρέπει να αναβληθεί αργότερα από τις 10 π.μ.

Βεβαιωθείτε ότι το πρωινό σας περιέχει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης

Μεσημεριανό

Περίπου στις 12:45 μ.μ. είναι η καλύτερη στιγμή για μεσημεριανό

Πρέπει να υπάρχει διαφορά περίπου 4 ωρών μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού

Το μεσημεριανό γεύμα δεν πρέπει να αναβάλλεται μετά τις 4 μ.μ.

Δείπνο

Η καλύτερη στιγμή για δείπνο είναι πριν από τις 7 μ.μ.

Θα πρέπει να υπάρχει διάλειμμα 3 ωρών μεταξύ δείπνου και ύπνου

Καθυστέρηση του δείπνου μετά τις 10 μ.μ. δεν θεωρείται υγιής πρακτική

Η κατανάλωση ακριβώς πριν από το κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει την υγεία του ύπνου σας

Αυτό που δεν καταναλώνετε είναι πιθανό να αποθηκευτεί ως λίπος καθώς αποδεικνύετε ότι είναι λιγότερο δυναμική προς το τέλος της ημέρας

Η υπερκατανάλωση κοντά στο χρόνο ύπνου αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης, καθιστώντας δύσκολη την ύπνο

Το τελευταίο σας δείπνο πρέπει να είναι το ελαφρύτερο της ημέρας και πρέπει να καταναλωθεί πριν από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο σας τη νύχτα