Sunde spisevaner - det bedste tidspunkt til dine daglige måltider

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Det bedste tidspunkt at spise morgenmad, frokost og middag:- Når det kommer til at spise dine meget enkle og almindelige tre måltider på dagen: morgenmad, frokost og middag, skubber du simpelthen mad ind i din hals, som med enhver anden opgave fra den dag, der skal udføres dagligt, uden at være opmærksom på den tid, disse måltider tages. Så at disse måltider forsyner dine kroppe med tilstrækkelig energi og den nødvendige diæt, er det meget vigtigt at spise den på det tidspunkt, da det rigtige tidspunkt er lige så vigtigt som ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det bedste tidspunkt at spise morgenmad, frokost og middag:- Når det kommer til at spise dine meget enkle og almindelige tre måltider på dagen: Morgenmad, frokost og middag, skubber du bare maden ind i din hals, som med enhver anden opgave, fra den dag, der skal udføres dagligt, uden den tid, hvor disse måltider tages. Så at disse måltider forsyner dine kroppe med tilstrækkelig energi og den nødvendige diæt, er det meget vigtigt at forbruge dig på det tidspunkt, hvor tiden er lige så vigtig som selve måltiderne. Så det lyder måske meget let at spise noget, men det kan blive en af ​​de største fejl, der betyder en stor forskel for din krop, dit generelle helbred og din kondition. Derfor er det meget vigtigt for hver af os at kende det rigtige tidspunkt for dine almindelige tre måltider.

I det følgende er der opført nogle punkter, som skal observeres og analyseres en gang for at formidle vanen med at have noget at spise på det ønskede tidspunkt:

Hvor ofte forsinker du din morgenmad eller laver dit måltid efter en intensiv træning? Hvor ofte spiser du kort før du går i seng? Tager du et lange huller mellem måltiderne? Derfor kan det være vanskeligt at bestemme det ideelle tidspunkt for din mad.

Nedenfor finder du de tilsvarende retningslinjer, som du skal følge i forhold til dine almindelige tre måltider om dagen for at love dig en sund livsstil:

Morgenmad

skal du prøve at spise
inden for 30 minutter efter at have vågnet op
Det bedste tidspunkt for det første måltid om dagen er
omkring 7 A.M.
Morgenmaden skal ikke flyttes senere end 10 A.M.
Sørg for, at din morgenmad indeholder en god mængde protein

frokost

omkring kl. 12.45 p.m. er det bedste tidspunkt til frokost

Mellem morgenmad og frokost skal der observeres en forskel på ca. 4 timer

Frokosten bør ikke udsættes efter kl.

middag

Det bedste tidspunkt til middag er før kl.

mellem middag og sovende skal en pause på 3 timer

en forsinkelse i middagen efter kl. betragtes ikke som en sund praksis

spiser lige før dones Soes the Health in the Health Sleep

hvad du ikke spiser, gemmes sandsynligvis som fedt, da du viser sig at være mindre dynamisk mod slutningen af ​​dagen

overdreven mad i nærheden af ​​søvntiden øger dit blodsukker og insulinniveau, hvilket gør det vanskeligt at sove

din sidste middag skal være den nemmeste af dagen og skal spises tre timer før din sengetid om natten