Sunde spisevaner - det bedste tidspunkt til dine daglige måltider

Sunde spisevaner - det bedste tidspunkt til dine daglige måltider

Det bedste tidspunkt at spise morgenmad, frokost og middag:- Når det kommer til at spise dine meget enkle og almindelige tre måltider på dagen: morgenmad, frokost og middag, skubber du simpelthen mad ind i din hals, som med enhver anden opgave fra den dag, der skal udføres dagligt, uden at være opmærksom på den tid, disse måltider tages. Så at disse måltider forsyner dine kroppe med tilstrækkelig energi og den nødvendige diæt, er det meget vigtigt at forbruge dig på det tidspunkt, hvor tiden er lige så vigtig som selve måltiderne. Så det lyder måske meget let at spise noget, men det kan blive en af ​​de største fejl, der betyder en stor forskel for din krop, dit generelle helbred og din kondition. Det er derfor meget vigtigt for hver af os at kende det rigtige tidspunkt for dine almindelige tre måltider.

Nedenfor er nogle punkter, der skal observeres og analyseres én gang for at indpode vanen med at have noget at spise på det ønskede tidspunkt:

Hvor ofte forsinker du din morgenmad eller laver dit måltid efter en intensiv træning? Hvor ofte spiser du kort før du går i seng? Tager du et lange huller mellem måltiderne? Derfor kan det være vanskeligt at bestemme det ideelle tidspunkt for din mad.

Nedenfor finder du de tilsvarende retningslinjer, som du skal følge i forhold til dine almindelige tre måltider om dagen for at love dig en sund livsstil:

Morgenmad

Man skal prøve at spise inden for 30 minutter efter at have vågnet op

Det bedste tidspunkt for det første måltid på dagen er omkring 7 A.M.

Morgenmad bør ikke udsættes senere end kl. 10

Sørg for, at din morgenmad indeholder en god mængde protein

Frokost

Omkring kl. 12.45. er det bedste tidspunkt til frokost

En forskel på ca. 4 timer skal observeres mellem morgenmad og frokost

Frokost bør ikke udsættes efter kl.

Middag

Den bedste tid til middag er før kl.

En pause på 3 timer skal observeres mellem middag og sovende

Forsinkelse af middag efter kl. betragtes ikke som en sund praksis

At spise lige før sengen kan påvirke din søvnsundhed

Hvad du ikke spiser, opbevares sandsynligvis som fedt, fordi du viser sig at være mindre dynamisk mod slutningen af ​​dagen

Overdreven måltid nær søvntid øger dit blodsukker og insulinniveau, hvilket gør det vanskeligt at sove

Din sidste middag skal være den nemmeste af dagen og skal spises tre timer før din sengetid om natten