Zdravé stravovací návyky - Nejlepší čas pro vaše každodenní jídla

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Nejlepší čas na snídani, oběd a večeři:- Pokud jde o stravování vašich velmi jednoduchých a pravidelných tří jídel dne: snídaně, oběd a večeře, jednoduše zatlačíte jídlo do krku, jako s jakýmkoli jiným úkolem od dne, který by měl být prováděn denně, aniž byste věnovali pozornost času, kdy se tato jídla berou. Aby tato jídla dodávala vašim tělům dostatečnou energii a nezbytnou stravu, je velmi důležité je jíst v té době, protože správný čas je stejně důležitý jako ... (Symbolbild/natur.wiki)

Nejlepší čas na snídani, oběd a večeři:- Pokud jde o stravování vašich velmi jednoduchých a pravidelných tří jídel dne: snídaně, oběd a večeře, jednoduše zatlačíte jídlo do krku, jako s jakýmkoli jiným úkolem, ode dne, která by měla být prováděna denně, bez doby, kdy se tato jídla uskuteční. Aby tato jídla dodávala vašim tělům dostatečnou energii a nezbytnou stravu, je velmi důležité vás konzumovat v době, kdy je čas stejně důležitý jako samotná jídla. Může to znít velmi snadno jíst něco, ale může se stát jednou z největších chyb, které znamenají velký rozdíl pro vaše tělo, vaše obecné zdraví a vaši zdatnost. Proto je pro každý z nás velmi důležité znát ten pravý čas pro vaše běžná tři jídla.

V následujícím textu jsou uvedeny některé body, které musí být pozorovány a analyzovány jednou, aby bylo možné sdělit zvyk mít něco k jídlu v požadovaném čase:
Jak často zpožďujete snídani nebo se po intenzivním tréninku vydáte na jídlo? Jak často jíte krátce předtím, než jdete spát? Berete dlouhé mezery mezi jídly? Proto může být obtížné určit ideální čas pro vaše jídlo.

Níže najdete odpovídající pokyny, které byste měli dodržovat ve vztahu k pravidelným třem jídlům denně, abyste vám slíbili zdravý životní styl:

Snídaně

Měli byste se pokusit jíst do 30 minut po probuzení Nejlepší čas pro první jídlo dne je kolem 7 A.M. Snídaně by se neměla přesunout později než 10 A.M. Ujistěte se, že vaše snídaně obsahuje velké množství proteinu

Oběd

kolem 12,45 hodin. je nejlepší čas na oběd

Mezi snídaní a obědem je třeba dodržovat rozdíl asi 4 hodiny
Oběd by neměl být odložen po 16:00.

Večeře

Nejlepší čas na večeři je před 19:00.
mezi večeří a spánkem by měla přestávka 3 hodiny

zpoždění při večeři po 10:00. není považován za zdravou praxi
Jíst těsně před Dones Soes Health in Health Sleep
To, co nekonzumujete, je pravděpodobně uloženo jako tuk, protože se ukážete být méně dynamický ke konci dne
Nadměrné jídlo poblíž doby spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, což ztěžuje spánek
Vaše poslední večeře musí být nejjednodušší den a musí být snědena tři hodiny před spaním v noci