Suche
Mein Konto
Zdravé stravovací návyky - Nejlepší čas pro vaše každodenní jídla
Nejlepší čas na snídani, oběd a večeři:- Pokud jde o stravování vašich velmi jednoduchých a pravidelných tří jídel dne: snídaně, oběd a večeře, prostě strčíte jídlo do krku jako jakýkoli jiný úkol dne, který se má denně provádět, aniž byste věnovali pozornost času, kdy se tato jídla berou. Aby však tato jídla poskytla vašemu tělu dostatek energie a vyžadovala výživu, je velmi důležité je jíst v požadovaném čase, protože správný čas je stejně důležitý jako…
Zdravé stravovací návyky - Nejlepší čas pro vaše každodenní jídla
Nejlepší čas na snídani, oběd a večeři:- Pokud jde o stravování vašich velmi jednoduchých a pravidelných tří jídel dne: snídaně, oběd a večeře, prostě strčíte jídlo do krku jako jakýkoli jiný úkol dne, který se má denně provádět, aniž byste věnovali pozornost času, kdy se tato jídla berou. Aby však tato jídla poskytla vašemu tělu dostatek energie a vyžadovala výživu, je velmi důležité je jíst v požadované době, protože správné načasování je stejně důležité jako samotná jídla. Proto konzumace něčeho může znít velmi jednoduše, ale může se stát jednou z největších chyb, které mají velký rozdíl ve vašem těle, celkové zdraví a kondici. Proto je velmi důležité, aby každý z nás poznal ten pravý čas pro vaše běžná tři jídla.
Níže jsou uvedeny některé body, které je třeba jednou pozorovat a analyzovat, aby se v požadovaném čase vyvolala zvyk, že má něco k jídlu:
Jak často zpožďujete snídani nebo přeskočíte jídlo po intenzivním tréninku? Jak často jíte těsně před spaním? Berete dlouhé mezery mezi jídly? Proto může být obtížné určit ideální čas k jídlu.
Níže jsou uvedeny relevantní pokyny, které byste měli dodržovat ohledně pravidelných tří jídel denně, abyste vám slíbili zdravý životní styl:
Snídaně
Jeden by se měl pokusit jíst do 30 minut po probuzení
Nejlepší čas na první jídlo dne je kolem 7:00
Snídaně by neměla být odložena později než 10:00
Ujistěte se, že vaše snídaně obsahuje velké množství bílkovin
Oběd
Kolem 12:45 hodin. je nejlepší čas na oběd
Mezi snídaní a obědem musí být rozdíl přibližně 4 hodin
Oběd by neměl být odložen po 4:00
Večeře
Nejlepší čas na večeři je před 19:00
Mezi večeří a spánkem by měla dojít k přestávce 3 hodin
Zpoždění večeře po 10:00. se nepovažuje za zdravou praxi
Jíst těsně před spaním může ovlivnit zdraví spánku
To, co nekonzumujete, bude pravděpodobně uloženo jako tuk, jak se ukážete jako méně dynamické ke konci dne
Přejídání blízko doby spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, což ztěžuje spánek
Vaše poslední večeře musí být nejlehčí ze dne a musí být snědena před třemi hodinami před spaním v noci