Здравословни хранителни навици - най -доброто време за ежедневните ви хранения

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
Най-доброто време за закуска, обяд и вечеря:- Когато става въпрос за ядене на вашите много прости и редовни три хранения за деня: закуска, обяд и вечеря, просто натискате храната в гърлото си, както при всяка друга задача от деня, която трябва да се осъществява ежедневно, без да обръщате внимание на времето, в което се приемат тези ястия. Така че тези ястия да доставят на телата ви достатъчно енергия и необходимата диета, е много важно да я ядете по това време, тъй като точното време е толкова важно, колкото ... (Symbolbild/natur.wiki)
; Така че, че тези ястия снабдяват телата ви с достатъчна енергия и необходимата диета, е много важно да ви консумират по времето, когато времето е също толкова важно, колкото и самите ястия. Така че може да звучи много лесно да ядете нещо, но може да се превърне в една от най -големите грешки, които означават голяма разлика за вашето тяло, вашето общо здраве и вашата фитнес. Затова за всеки от нас е много важно да знае точното време за обикновените си три хранения.

По -долу са изброени някои точки, които трябва да се наблюдават и анализират веднъж, за да се предаде навика да има нещо за ядене в желаното време:

Колко често забавяте закуската си или правите яденето си след интензивно обучение? Колко често ядете малко преди лягане? Взимате ли дълги пропуски между храненията? Следователно може да бъде трудно да определите идеалното време за вашата храна.

По -долу ще намерите съответните указания, които трябва да следвате във връзка с редовните си три хранения на ден, за да ви обещаят здравословен начин на живот:

Закуска

Трябва да се опитате да ядете
в рамките на 30 минути след събуждане
Най -доброто време за първото хранене за деня е
около 7 A.M.
Закуската не трябва да се премества по -късно от 10 A.M.
Уверете се, че вашата закуска съдържа добро количество протеин

Обяд

около 12.45 ч. е най -доброто време за обяд

Между закуската и обяда трябва да се наблюдава разлика от около 4 часа

обядът не трябва да се отлага след 16:00.

вечеря

Най -доброто време за вечеря е преди 19:00.

между вечерята и съня трябва ли почивка от 3 часа

Забавяне на вечерята след 10:00 ч. не се счита за здравословна практика

яде точно преди Dones Soes здравето в здравния сън

това, което не консумирате, вероятно е запазено като мазнини, тъй като се оказва по -малко динамичен към края на деня

Прекомерната храна в близост до времето за сън повишава нивото на кръвната ви захар и инсулиновото ниво, което затруднява съня

Последната ви вечеря трябва да е най -лесната в деня и трябва да се яде три часа преди лягане през нощта