Здравословни хранителни навици - най -доброто време за ежедневните ви хранения

Здравословни хранителни навици - най -доброто време за ежедневните ви хранения

Най-доброто време за закуска, обяд и вечеря:- Когато става въпрос за ядене на вашите много прости и редовни три хранения за деня: закуска, обяд и вечеря, просто изтласквате храната по гърлото си, както всяка друга задача за деня, която трябва да се прави ежедневно, без да обръщате внимание на времето, в което се вземат тези ястия. Въпреки това, за да могат тези ястия да осигурят на тялото ви достатъчно енергия и необходимото хранене, е много важно да ги ядете в необходимия момент, тъй като правилният момент е толкова важен, колкото и самите ястия. Следователно яденето на нещо може да звучи много просто, но може да се превърне в една от най -големите грешки, които имат голяма промяна в тялото ви, цялостното здраве и фитнес. Затова за всеки от нас е много важно да знае точното време за обикновените си три хранения.

По -долу са някои точки, които трябва да се наблюдават и анализират веднъж, за да се внуши навика да има нещо за ядене в желаното време:

Колко често забавяте закуската си или пропускате яденето си след интензивна тренировка? Колко често ядете точно преди лягане? Взимате ли дълги пропуски между храненията? Следователно може да бъде трудно да се определи идеалното време за хранене.

По -долу са съответните насоки, които трябва да следвате относно редовните си три хранения на ден, за да ви обещаят здравословен начин на живот:

Закуска

Човек трябва да се опита да яде в рамките на 30 минути след събуждане

Най -доброто време за първото хранене за деня е около 7:00

Закуската не трябва да се отлага по -късно от 10:00

Уверете се, че вашата закуска съдържа добро количество протеин

Обяд

Около 12:45 ч. е най -доброто време за обяд

Трябва да има разлика от приблизително 4 часа между закуска и обяд

Обядът не трябва да се отлага след 16:00

Вечеря

Най -доброто време за вечеря е преди 19:00

Трябва да има почивка от 3 часа между вечерята и съня

Забавяне на вечерята след 10 ч. не се счита за здравословна практика

Храненето точно преди лягане може да повлияе на здравето на съня ви

Това, което не консумирате, вероятно ще се съхранява толкова мазнини, колкото се оказва по -малко динамичен към края на деня

Преяждането в близост до времето за сън повишава нивата на кръвната захар и инсулин, което затруднява съня

Последната ви вечеря трябва да е най -леката за деня и трябва да се яде преди три часа преди лягане през нощта през нощта