عادات الأكل الصحي - أفضل وقت لوجباتك اليومية

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die beste Zeit, um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen: – Wenn es darum geht, Ihre ganz einfachen und regelmäßigen drei Mahlzeiten des Tages zu sich zu nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, schiebt man sich das Essen einfach in den Hals, wie bei jeder anderen Aufgabe von der Tag, der täglich durchgeführt werden soll, ohne auf die Zeit zu achten, zu der diese Mahlzeiten eingenommen werden. Damit diese Mahlzeiten Ihren Körper mit ausreichend Energie und der erforderlichen Ernährung versorgen, ist es jedoch sehr wichtig, sie zum erforderlichen Zeitpunkt zu sich zu nehmen, da der richtige Zeitpunkt genauso wichtig ist wie …
أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء:- عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الثلاث البسيطة والمنتظمة في اليوم: الإفطار والغداء والعشاء ، فأنت ببساطة تدفع الطعام إلى حلقك ، كما هو الحال مع أي مهمة أخرى من اليوم الذي يجب تنفيذه يوميًا ، دون الاهتمام بالوقت الذي يتم فيه أخذ هذه الوجبات. بحيث توفر هذه الوجبات أجسامك بالطاقة الكافية والنظام الغذائي اللازم ، من المهم جدًا تناوله في ذلك الوقت ، لأن الوقت المناسب مهم مثل ... (Symbolbild/natur.wiki)

أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء:- عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الثلاث البسيطة والمنتظمة في اليوم: الإفطار والغداء والعشاء ، فأنت ببساطة تدفع الطعام إلى حلقك ، كما هو الحال مع أي مهمة أخرى ، من اليوم الذي يجب تنفيذه يوميًا ، دون الوقت الذي يتم فيه تناول هذه الوجبات. بحيث تزود هذه الوجبات أجسامك بالطاقة الكافية والنظام الغذائي اللازم ، من المهم جدًا أن تستهلكك في الوقت الذي يكون فيه الوقت بنفس أهمية الوجبات نفسها. لذلك قد يبدو من السهل جدًا تناول شيء ما ، ولكن يمكن أن يصبح أحد أكبر الأخطاء التي تعني اختلافًا كبيرًا لجسمك وصحتك العامة ولياقتك. لذلك ، من المهم جدًا أن يعرف كل واحد منا الوقت المناسب لوجباتك الثلاث العادية.

في ما يلي ، يتم سرد بعض النقاط ، والتي يجب مراعاتها وتحليلها مرة واحدة من أجل نقل عادة وجود شيء لتناول الطعام في الوقت المطلوب:

كم مرة تؤخر وجبة الإفطار أو تناول وجبتك بعد تدريب مكثف؟ كم مرة تأكل قبل وقت قصير من الذهاب إلى الفراش؟ هل تأخذ فجوات طويلة بين الوجبات؟ لذلك ، قد يكون من الصعب تحديد الوقت المثالي لطعامك.

ستجد أدناه الإرشادات المقابلة التي يجب عليك اتباعها فيما يتعلق بوجباتك الثلاث المعتادة في اليوم لوعدك بأسلوب حياة صحي:

الإفطار

يجب أن تحاول تناول الطعام
في غضون 30 دقيقة بعد الاستيقاظ
أفضل وقت للوجبة الأولى من اليوم هو
حوالي الساعة 7 صباحًا.
يجب ألا يتم نقل الإفطار بعد الساعة 10 صباحًا.
تأكد من أن وجبة الإفطار تحتوي على كمية جيدة من البروتين < /p>

الغداء

حوالي الساعة 12.45 مساءً هو أفضل وقت لتناول طعام الغداء

بين الإفطار والغداء ، يجب ملاحظة اختلاف حوالي 4 ساعات

لا ينبغي تأجيل الغداء بعد الساعة 4 مساءً.

العشاء

أفضل وقت لتناول العشاء هو قبل الساعة 7 مساءً.

بين العشاء والنوم يجب أن يستريح 3 ساعات

تأخير في العشاء بعد الساعة 10 مساءً. لا يعتبر ممارسة صحية

يأكل مباشرة قبل أن يدوس الصحة في النوم الصحي

ما لا تستهلكه ربما يتم حفظه كدهون ، كما تتحول إلى أن تكون أقل ديناميكية في نهاية اليوم

الطعام المفرط بالقرب من وقت النوم يزيد من نسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين ، مما يجعل من الصعب النوم

يجب أن يكون عشاءك الأخير هو الأسهل في النهار ويجب أن يؤكل قبل ثلاث ساعات من وقت النوم في الليل < /p>