每个饮食计划的健康饮食技巧

每个饮食计划的健康饮食技巧

以健康的饮食养活您的家人可能是一项令人沮丧的任务。 有很多不同的方法和想法可以健康饮食，因此很难选择一种方法。 无论您选择哪种营养计划，这里都是健康饮食的一些技巧，可以易于做，并为整个家庭工作。

1。从小盘子里吃沙拉板

当我的小孩开始从桌子上吃饭时，我把塑料盘带到了孩子们来保留瓷器。 我不知道的是，在某个时候，我也会在成人版的小盘子上吃。 在小盘子上获得太多食物可能很难。 由于我不喜欢用塑料或纸板吃东西，所以我和我丈夫从属于我们日常菜肴的沙拉盘中吃饭。 当然，较小的盘子的想法可能是我丈夫在晚餐后做一些干净工作的窍门。

2。只需用手测量您的部分尺寸

我钦佩那些称重和测量食物的人，以确保他们拥有正确的部分。 如果我的厨房里有一个食物秤，那么我的五年 - 牙根将其用于与木块，毛绒动物和一些枫糖浆的科学实验。 我不是那种有时间，精力或趋势减少食物部分的人，因此我使用以下系统：一部分是我的拳头大小，而像奶酪这样的一盎司大约是我拇指的大小。 我使用这些准则来了解是什么使一部分食物成为一部分食物，但我从不认为这种类型的测量是一门精确的科学。 此外，如果食物不适合我的盘子，我可能不需要它。

3。当您去
时清理厨房
我吃完食物并认为自己可能饿了，我坐了几分钟才能确保。 一些营养学家建议他们的身体需要20分钟的时间才能饱满。 我尝试过一次坐了这么长时间，而我的五年又一次问：“你准备好了吗？三分钟？

由于建议用餐时间为20分钟，所以我接管了食物准备“干净”的策略。 我准备适当的健康食品，然后清除食物。 当我吃了第一部分后，我真的很饿时，我拿出食物并做更多的准备。 我不饿的机会很好，我不想再清洗厨房只是为了吃太多。 订单可以帮助他们保持健康和健康。

4。听你的身体

在我觉得生活失控的日子里，我将不再和我在一起，我只想坐在那里。 和吃。 但是我学会了问自己：“我真的很饿吗？” 询问您的身体是否真的很饱，听他的反应。 也许您实际上是饥饿的，或者只是想要一杯矿泉水，而五分钟就可以自己准备。 也许他们很紧张或焦虑，只需要坐下来呼吸即可。

5。在您家中的一个地方吃

，但是那时候，当我第一次结婚时，我在房子的各个地方都吃了一丝碎屑，留下了一丝碎屑。 我丈夫在厨房的桌子上驱逐我，用餐巾坐在我的腿上。 但是我很清楚，我实际上在一个地方用食物减少了少的食物，并且更喜欢它。 我现在一个人吃饭，或者和家人一起在我们的厨房桌子上吃饭。 我坐在椅子上，将叉子放在叮咬之间，在腿上放一个餐巾，在桌子上放一杯水。 作为文明。

6。关闭电视以促进情绪健康的环境

我们第二个孩子，然后是第三个孩子，我和我的丈夫都在一天结束时感到很累。 我说服他，如果我真的很小心，我可以在看时可以在沙发上享用健康的饭菜。 我们开始在家庭房间的沙发上关闭，并在电视前用餐。 我们在房子上进行了一些工作，被迫关闭电视几个星期。 回到我们去的餐桌上。

我们在餐桌上的对话变得更长，更有趣。 我们吃得更慢，喜欢我们的食物。 作为母亲，当我们一起在桌子旁吃饭时，我认出了我的家庭帮派。 我知道电视对年幼的孩子不利，但是我从来没有清楚地关闭电视可以为我全家提供一个情感健康的环境。 直到今天，我相信关闭电视是健康饮食的最佳技巧之一。