健康饮食计划——通过健康饮食实现长寿

健康饮食计划——通过健康饮食实现长寿

许多人错误地认为，他们的健康状况不佳是由于基因不佳或运气不好造成的。 事实上，通过健康的饮食计划，您几乎可以完全控制我们的健康。 不管你相信与否，你摄入体内的食物几乎完全影响你的整体健康和健身。

良好的饮食习惯可以随时克服不良的遗传和运气。 这里有一些提示，可帮助您走上健康饮食和健康长寿的正确道路。

最重要的是，增加生食消费。 生食是所有含有有助于消化的酶的食物。 尽量确保至少 75% 的食物生吃。

以下是您应该主要关注的食物：水果、蔬菜、坚果、种子、豆类和豆芽。 这些食物将帮助您健康长寿。 它们之所以对你如此有益，是因为它们都来自植物。

吃掉一种一生都在近距离生活并被喂食大量食物以增加其体脂百分比从而产生更多肉的动物有多自然？ 这看起来是一种自然的饮食和保持健康的方式吗？

相比之下，世界上一些最健康、最长寿的文明主要消费生食。 信不信由你，尽管您听说过如何无法从植物性食物中获取足够的蛋白质和其他必需元素，但它们实际上提供了身体保持健康所需的所有必需维生素和矿物质。

以蛋白质为例。 一个常见的误区是，您无法从植物性食物中获取足够的蛋白质。 事实上，生食提供了许多不同的优质蛋白质来源。 胡萝卜，尤其是生坚果就是很好的例子。

但是，生吃之前一定要先浸泡坚果。 生的和未浸泡的坚果含有酶抑制剂，食用后会让人昏昏欲睡。 浸泡坚果会释放这些酶，让您享受浸泡的坚果，并因此感觉良好。

结论：您的健康掌握在您的手中。 这不是运气、命运或遗传——而是你。 如果这些健康饮食计划看起来难以承受，不要试图在一夜之间改变你的整个饮食习惯； 慢慢来。

尝试每周吃一顿健康的饭，并逐渐增加这个数字。 您食用这些天然食物越多，您的感觉就会越好，并且您就越有动力以这种方式饮食。 遵循这些健康饮食计划，您的整体健康、幸福感和生活质量将以超乎您想象的速度飞速提升。