Načrti zdrave prehrane – dolgo življenje z zdravo prehrano

Načrti zdrave prehrane – dolgo življenje z zdravo prehrano

Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da je njihovo slabo zdravje posledica slabe genetike ali preproste smole. Pravzaprav imate skoraj popoln nadzor nad našim zdravjem z načrti zdrave prehrane. Verjeli ali ne, hrana, ki jo vnesete v svoje telo, je skoraj v celoti odgovorna za vaše splošno zdravje in telesno pripravljenost.

Dobre prehranjevalne navade lahko kadarkoli premagajo slabo genetiko in srečo. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vas bodo popeljali na pravo pot do zdravega prehranjevanja ter živeli dolgo in zdravo življenje.

Predvsem povečajte uživanje surove hrane. Surova živila so vsa živila, ki vsebujejo encime, ki pomagajo prebavi. Poskusite zagotoviti, da boste zaužili vsaj 75 % hrane surove.

Tukaj so živila, na katera se morate predvsem osredotočiti: sadje, zelenjava, oreščki, semena, stročnice in kalčki. Ta živila vam bodo pomagala živeti dolgo in zdravo. Razlog, da so tako dobri za vas, je, ker vsi izvirajo iz rastline.

Kako naravno je zaužiti žival, ki je vse življenje živela v zaprtih prostorih in je bila hranjena z velikimi količinami hrane, da bi povečali odstotek telesne maščobe, da bi proizvedla več mesa? Se zdi to naraven način prehranjevanja in ohranjanja zdravja?

Nasprotno pa nekatere najbolj zdrave in najdlje živeče civilizacije na svetu uživajo predvsem surovo hrano. Verjeli ali ne, kljub temu, kar ste slišali o tem, da rastlinska hrana ne more dobiti dovolj beljakovin in drugih bistvenih elementov, dejansko zagotavlja vse bistvene vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane zdravo.

Vzemite na primer beljakovine. Pogost mit je, da z živili rastlinskega izvora ne morete dobiti dovolj beljakovin. Pravzaprav obstaja veliko različnih odličnih virov beljakovin, ki jih zagotavlja surova hrana. Dobri primeri bi bili korenje in še posebej surovi oreščki.

Vsekakor pa oreščke namočite, preden jih zaužijete surove. Surovi in ​​nenamočeni oreščki vsebujejo zaviralce encimov, zaradi katerih postanete zaspani, ko jih zaužijete. Namakanje oreščkov sprosti te encime in vam omogoča, da uživate v namočenih oreščkih in se posledično počutite odlično.

Zaključek: Vaše zdravje je v vaših rokah. To ni sreča, usoda ali genetika - to ste vi. Če se ti načrti zdravega prehranjevanja zdijo preveliki, ne poskušajte čez noč spremeniti celotne prehrane; vzemite si čas.

Poskusite zaužiti en zdrav obrok na teden in to število postopoma povečujte. Več kot boste zaužili teh naravnih živil, bolje se boste počutili in bolj motivirani boste za takšno prehranjevanje. Sledite tem načrtom zdravega prehranjevanja in opazujte, kako vaše splošno zdravje, sreča in kakovost življenja naraščajo hitreje, kot ste si kdaj mislili.