Zdravi prehranski načrti - dolgo življenje z zdravo prehrano
Zdravi prehranski načrti - dolgo življenje z zdravo prehrano
Mnogi ljudje zvesto verjamejo, da je njihovo pomanjkanje zdravja posledica slabe genetike ali preproste slabe sreče. Pravzaprav imajo skoraj popoln nadzor nad našim zdravjem z zdravimi prehranskimi načrti. Ne glede na to, ali verjamete ali ne, je hrana, ki jo dobavljate svoje telo, skoraj izključno odgovorna za vaše splošno zdravje in fitnes.
Dobre prehranjevalne navade lahko kadar koli premagajo slabo genetiko in srečo. Tu je nekaj nasvetov, ki jih dobite na pravi poti, da se prehranjujete in živite dolgo in zdravo življenje.
Predvsem povečajte svojo surovo porabo hrane. Surova hrana je vsa hrana, ki vsebuje encime, ki podpirajo prebavo. Poskusite zagotoviti, da vzamete vsaj 75 % svoje hrane surove.
Tukaj je hrana, na katero se morate osredotočiti predvsem: sadje, zelenjavo, oreščke, semena, stročnice in poganjke. Ta hrana vam pomaga živeti dolgo in zdravo življenje. Razlog, zakaj so zanje tako dobri, je, da vsi prihajajo iz rastline.
Kako naravno je uživati žival, ki je živela vse življenje v zaprtem prostoru in se nahranila z velikimi količinami hrane, da bi povečala svoj delež telesne maščobe, tako da zagotavlja več mesa? Ali se jim to zdi naraven način prehranjevanja in zdravega?
V nasprotju s tem nekatere najbolj zdrave in najdaljše civilizacije na svetu porabijo predvsem surovo hrano. Ne glede na to, ali verjamete ali ne, kljub vsemu, kar ste slišali, da ne morete dobiti dovolj beljakovin in drugih bistvenih elementov iz zeliščne hrane, dejansko dostavite vse bistvene vitamine in minerale, ki jih mora vaše telo ostati zdravo.
Na primer, vzemite beljakovine. Široko razširjen mit je, da ne morete dobiti dovolj beljakovin skozi zeliščno hrano. Pravzaprav obstaja veliko različnih odličnih virov beljakovin, ki jih ponuja RAW Food. Dobri primeri bi bili korenje in še posebej surove oreščke.Vendar se prepričajte, da namočite oreščke, preden jih zaužijete surove. Surovi in ne -namočeni oreščki vsebujejo zaviralce encimov, zaradi katerih ste utrujeni pri prehranjevanju. Namakanje oreščkov sprosti te encime in jim omogoča uživanje v namočenih oreščkih in se tako počuti odlično.
Sklep: Vaše zdravje je v vaših rokah. To ni posledica sreče, usode ali genetike - odvisno je od njih. Če se vam zdijo ti zdravi prehranski načrti preobremenjeni, ne poskušajte spremeniti celotne prehrane čez noč; Vzemite čas.
Poskusite jesti en zdrav obrok na teden in postopoma povečati to številko. Bolj ko porabite to naravno hrano, bolje se boste počutili in bolj motivirani boste, da boste jedli na tak način. Sledite tem zdravim prehranskim načrtom in pazite, kako se vaše splošno zdravje, vaša sreča in kakovost življenja hitreje hitreje, kot bi se kdaj šteli za to.