Plány zdravého stravovania – dlhý život vďaka zdravej strave

Plány zdravého stravovania – dlhý život vďaka zdravej strave

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že za ich zlý zdravotný stav môže zlá genetika alebo obyčajná smola. V skutočnosti máte takmer úplnú kontrolu nad naším zdravím prostredníctvom plánov zdravého stravovania. Verte tomu alebo nie, potraviny, ktoré dávate do svojho tela, sú takmer úplne zodpovedné za vaše celkové zdravie a kondíciu.

Dobré stravovacie návyky môžu kedykoľvek prekonať zlú genetiku a šťastie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vás privedú na správnu cestu k zdravému stravovaniu a dlhému a zdravému životu.

Zvýšte predovšetkým spotrebu surovej stravy. Surové potraviny sú všetky potraviny, ktoré obsahujú enzýmy napomáhajúce tráveniu. Snažte sa zabezpečiť, aby ste aspoň 75 % jedla jedli surové.

Tu sú potraviny, na ktoré by ste sa mali primárne zamerať: ovocie, zelenina, orechy, semená, strukoviny a klíčky. Tieto potraviny vám pomôžu žiť dlhý a zdravý život. Dôvod, prečo sú pre vás také dobré, je ten, že všetky pochádzajú z rastliny.

Aké prirodzené je konzumovať zviera, ktoré žilo celý život v tesnej blízkosti a bolo kŕmené veľkým množstvom potravy, aby sa zvýšilo percento telesného tuku, aby produkovalo viac mäsa? Zdá sa vám to ako prirodzený spôsob stravovania a udržiavania zdravia?

Naproti tomu niektoré z najzdravších a najdlhšie žijúcich civilizácií na svete konzumujú predovšetkým surovú stravu. Verte tomu alebo nie, napriek tomu, čo ste počuli o tom, ako nemôžete prijímať dostatok bielkovín a iných základných prvkov z rastlinných potravín, v skutočnosti poskytujú všetky základné vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé.

Vezmite si napríklad proteín. Častým mýtom je, že z rastlinných potravín nemôžete prijímať dostatok bielkovín. V skutočnosti existuje veľa rôznych vynikajúcich zdrojov bielkovín, ktoré poskytujú surové potraviny. Dobrými príkladmi by bola mrkva a najmä surové orechy.

Pred konzumáciou v surovom stave však orechy namočte. Surové a nenamáčané orechy obsahujú inhibítory enzýmov, ktoré spôsobujú ospalosť pri jedení. Namáčanie orechov uvoľňuje tieto enzýmy a umožňuje vám vychutnať si namočené orechy a vo výsledku sa cítiť skvele.

Záver: Vaše zdravie je vo vašich rukách. Nie je to šťastie, osud ani genetika – ste to vy. Ak sa vám tieto plány zdravého stravovania zdajú ohromujúce, nesnažte sa zmeniť celý jedálniček zo dňa na deň; neponáhľaj sa.

Skúste jesť jedno zdravé jedlo týždenne a postupne toto číslo zvyšujte. Čím viac budete konzumovať tieto prirodzené potraviny, tým lepšie sa budete cítiť a tým viac budete motivovaní jesť týmto spôsobom. Postupujte podľa týchto plánov zdravého stravovania a sledujte, ako vaše celkové zdravie, šťastie a kvalita života raketovo rastú rýchlejšie, ako ste si kedy mysleli, že je to možné.