Planuri de alimentație sănătoasă – o viață lungă printr-o dietă sănătoasă

Planuri de alimentație sănătoasă – o viață lungă printr-o dietă sănătoasă

Mulți oameni cred în mod eronat că sănătatea lor precară se datorează geneticii proaste sau a unui simplu ghinion. De fapt, aveți control aproape complet asupra sănătății noastre prin planuri de alimentație sănătoasă. Crezi sau nu, alimentele pe care le pui în corpul tău sunt aproape în întregime responsabile pentru sănătatea și fitness-ul tău general.

Obiceiurile alimentare bune pot depăși genetica proastă și norocul în orice moment. Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să mănânci sănătos și să trăiești o viață lungă și sănătoasă.

Mai presus de toate, creșteți consumul de alimente crude. Alimentele crude sunt toate alimentele care conțin enzime care ajută digestia. Încercați să vă asigurați că mâncați cel puțin 75% din alimente crude.

Iată alimentele pe care ar trebui să vă concentrați în primul rând: fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase și muguri. Aceste alimente te vor ajuta să trăiești o viață lungă și sănătoasă. Motivul pentru care sunt atât de bune pentru tine este că toate provin din plantă.

Cât de natural este să consumi un animal care a trăit în apropiere toată viața și a fost hrănit cu cantități mari de alimente pentru a-și crește procentul de grăsime corporală, astfel încât să producă mai multă carne? Vi se pare aceasta o modalitate naturală de a mânca și de a rămâne sănătoși?

În schimb, unele dintre cele mai sănătoase și mai longevive civilizații ale lumii consumă în principal alimente crude. Credeți sau nu, în ciuda a ceea ce ați auzit despre faptul că nu puteți obține suficiente proteine ​​și alte elemente esențiale din alimentele vegetale, acestea oferă de fapt toate vitaminele și mineralele esențiale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos.

Luați proteinele, de exemplu. Un mit comun este că nu puteți obține suficiente proteine ​​din alimentele pe bază de plante. De fapt, există multe surse excelente de proteine ​​oferite de alimentele crude. Exemple bune ar fi morcovii și mai ales nucile crude.

Cu toate acestea, asigurați-vă că vă înmuiați nucile înainte de a le consuma crude. Nucile crude și neînmuiate conțin inhibitori de enzime care vă fac somnoros atunci când sunt consumate. Înmuierea nucilor eliberează aceste enzime și vă permite să vă bucurați de nucile înmuiate și să vă simțiți grozav ca rezultat.

Concluzie: Sănătatea ta este în mâinile tale. Nu este noroc, soartă sau genetică - ești tu. Dacă aceste planuri de alimentație sănătoasă par copleșitoare, nu încercați să vă schimbați întreaga dietă peste noapte; nu vă grăbiţi.

Încercați să mâncați o masă sănătoasă pe săptămână și să creșteți treptat acest număr. Cu cât consumi mai mult aceste alimente naturale, cu atât te vei simți mai bine și vei fi mai motivat să mănânci astfel. Urmați aceste planuri de alimentație sănătoasă și urmăriți-vă sănătatea generală, fericirea și calitatea vieții crescând vertiginos mai repede decât ați crezut vreodată posibil.