Planuri nutriționale sănătoase - o viață lungă printr -o dietă sănătoasă
Planuri nutriționale sănătoase - o viață lungă printr -o dietă sănătoasă
Mulți oameni cred cu credință că lipsa lor de sănătate se datorează geneticii slabe sau a unui ghinion simplu. De fapt, acestea au aproape un control complet asupra sănătății noastre, prin planuri nutriționale sănătoase. Indiferent dacă credeți sau nu, alimentele pe care le furnizați corpul dvs. sunt aproape exclusiv responsabile pentru starea dvs. generală de sănătate și fitness.
obiceiurile alimentare bune pot depăși genetica și fericirea proastă în orice moment. Iată câteva sfaturi pe care le obțineți pe drumul cel bun pentru a mânca sănătos și a trăi o viață lungă și sănătoasă.
mai presus de toate creșteți consumul de alimente crude. Alimentele crude sunt toate alimentele care conțin enzime care susțin digestia. Încercați să vă asigurați că luați cel puțin 75 % din alimentele crude.
Iată mâncarea pe care ar trebui să vă concentrați în principal: fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase și varză. Aceste alimente vă ajută să trăiți o viață lungă și sănătoasă. Motivul pentru care sunt atât de buni pentru ei este că toate provin din plantă.
Cât de natural este să consumi un animal care și -a trăit toată viața într -un spațiu limitat și a fost hrănit cu cantități mari de alimente pentru a -și crește cota de grăsime corporală, astfel încât să ofere mai multă carne? Acest lucru le pare ca un mod natural de a mânca și de a rămâne sănătos?
În schimb, unele dintre cele mai sănătoase și mai lungi civilizații care trăiesc din lume consumă în principal alimente crude. Indiferent dacă credeți sau nu, în ciuda a tot ceea ce ați auzit că nu puteți obține suficiente proteine și alte elemente esențiale din alimentele pe bază de plante, de fapt, livrați toate vitaminele și mineralele esențiale de care corpul dvs. are nevoie pentru a rămâne sănătos.
De exemplu, luați proteine. Un mit larg răspândit este că nu poți obține suficiente proteine prin hrana pe bază de plante. De fapt, există multe surse de proteine excelente diferite furnizate de alimentele crude. Exemple bune ar fi morcovii și în special nuci crude.Cu toate acestea, asigurați -vă că vă înmuiați nucile înainte de a le consuma brute. Nucile crude și non -înmuiate conțin inhibitori de enzime care te obosesc atunci când mănânci. Înmuierea nucilor eliberează aceste enzime și le permite să se bucure de nuci înmuiate și, astfel, să se simtă grozav.
Concluzie: Sănătatea ta este în mâinile tale. Nu se datorează norocului, soartei sau geneticii - depinde de ei. Dacă aceste planuri nutriționale sănătoase par copleșitoare, nu încercați să vă schimbați întreaga dietă peste noapte; Ia timp.
Încercați să mâncați o masă sănătoasă pe săptămână și să creșteți treptat acest număr. Cu cât consumi mai mult aceste alimente naturale, cu atât te vei simți mai bine și cu atât vei fi mai motivat să mănânci în acest fel. Urmați aceste planuri nutritive sănătoase și urmăriți cum sănătatea dvs. generală, fericirea și calitatea vieții voastre mai repede decât ați considerat că este posibilă.