Planos de alimentação saudável – uma vida longa através de uma dieta saudável

Planos de alimentação saudável – uma vida longa através de uma dieta saudável

Muitas pessoas acreditam erroneamente que sua saúde debilitada se deve a uma genética deficiente ou simplesmente à má sorte. Na verdade, você tem controle quase total sobre nossa saúde por meio de planos de alimentação saudável. Acredite ou não, os alimentos que você ingere são quase inteiramente responsáveis ​​pela sua saúde e condicionamento físico geral.

Bons hábitos alimentares podem superar a má genética e a sorte a qualquer momento. Aqui estão algumas dicas para colocá-lo no caminho certo para uma alimentação saudável e uma vida longa e saudável.

Acima de tudo, aumente o consumo de alimentos crus. Alimentos crus são todos os alimentos que contêm enzimas que auxiliam na digestão. Tente garantir que você coma pelo menos 75% dos alimentos crus.

Aqui estão os alimentos nos quais você deve se concentrar principalmente: frutas, vegetais, nozes, sementes, legumes e brotos. Esses alimentos irão ajudá-lo a viver uma vida longa e saudável. A razão pela qual eles são tão bons para você é porque todos vêm da planta.

Quão natural é consumir um animal que viveu em ambientes fechados durante toda a sua vida e foi alimentado com grandes quantidades de comida para aumentar a sua percentagem de gordura corporal e produzir mais carne? Esta parece uma maneira natural de comer e se manter saudável?

Em contraste, algumas das civilizações mais saudáveis ​​e de vida mais longa do mundo consomem principalmente alimentos crus. Acredite ou não, apesar do que você ouviu sobre como não consegue obter proteínas e outros elementos essenciais suficientes dos alimentos vegetais, eles na verdade fornecem todas as vitaminas e minerais essenciais que seu corpo precisa para se manter saudável.

Veja a proteína, por exemplo. Um mito comum é que você não consegue obter proteína suficiente de alimentos vegetais. Na verdade, existem muitas fontes excelentes de proteína fornecidas por alimentos crus. Bons exemplos seriam as cenouras e especialmente as nozes cruas.

No entanto, certifique-se de molhar as nozes antes de consumi-las cruas. Nozes cruas e não embebidas contêm inibidores de enzimas que deixam você sonolento quando ingeridas. Molhar as nozes libera essas enzimas e permite que você desfrute das nozes embebidas e se sinta bem como resultado.

Conclusão: Sua saúde está em suas mãos. Não é sorte, destino ou genética – é você. Se esses planos de alimentação saudável parecerem complicados, não tente mudar toda a sua dieta durante a noite; sem pressa.

Tente fazer uma refeição saudável por semana e aumente gradativamente esse número. Quanto mais você consumir esses alimentos naturais, melhor se sentirá e mais motivado ficará para comer dessa forma. Siga estes planos de alimentação saudável e observe sua saúde geral, felicidade e qualidade de vida dispararem mais rápido do que você jamais imaginou ser possível.