Zdrowe plany żywieniowe – długie życie dzięki zdrowej diecie

Zdrowe plany żywieniowe – długie życie dzięki zdrowej diecie

Wiele osób błędnie uważa, że ​​ich zły stan zdrowia wynika ze złej genetyki lub zwykłego pecha. Tak naprawdę dzięki planom zdrowego odżywiania masz niemal całkowitą kontrolę nad naszym zdrowiem. Wierz lub nie, ale żywność, którą wprowadzasz do organizmu, jest prawie całkowicie odpowiedzialna za ogólny stan zdrowia i kondycję.

Dobre nawyki żywieniowe mogą w każdej chwili przezwyciężyć złą genetykę i szczęście. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać właściwą drogę do zdrowego odżywiania i długiego i zdrowego życia.

Przede wszystkim zwiększ spożycie surowej żywności. Surowa żywność to każda żywność zawierająca enzymy wspomagające trawienie. Staraj się mieć pewność, że co najmniej 75% pożywienia spożywasz na surowo.

Oto produkty, na których powinieneś się przede wszystkim skupić: owoce, warzywa, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i kiełki. Te produkty pomogą Ci żyć długo i zdrowo. Powodem, dla którego są dla ciebie tak dobre, jest to, że wszystkie pochodzą z rośliny.

Jak naturalne jest spożywanie zwierzęcia, które przez całe życie żyło w bliskim sąsiedztwie i było karmione dużymi ilościami pożywienia w celu zwiększenia zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, co z kolei umożliwiło produkcję większej ilości mięsa? Czy to wydaje się naturalnym sposobem odżywiania i zachowania zdrowia?

Dla kontrastu, niektóre z najzdrowszych i najdłużej żyjących cywilizacji świata spożywają głównie surową żywność. Wierz lub nie, ale pomimo tego, co słyszałeś o tym, że z pokarmów roślinnych nie można uzyskać wystarczającej ilości białka i innych niezbędnych składników, w rzeczywistości dostarczają one wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, których organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie.

Weźmy na przykład białko. Powszechnym mitem jest to, że nie można uzyskać wystarczającej ilości białka z żywności pochodzenia roślinnego. W rzeczywistości istnieje wiele różnych doskonałych źródeł białka dostarczanych przez surową żywność. Dobrym przykładem może być marchew, a zwłaszcza surowe orzechy.

Pamiętaj jednak, aby namoczyć orzechy przed spożyciem ich na surowo. Surowe i nienamoczone orzechy zawierają inhibitory enzymów, które powodują senność po zjedzeniu. Moczenie orzechów uwalnia te enzymy, dzięki czemu możesz cieszyć się namoczonymi orzechami i czuć się wspaniale.

Wniosek: Twoje zdrowie jest w Twoich rękach. To nie szczęście, los czy genetyka – to ty. Jeśli te plany zdrowego odżywiania wydają się przytłaczające, nie próbuj zmieniać całej diety z dnia na dzień; nie spiesz się.

Staraj się jeść jeden zdrowy posiłek tygodniowo i stopniowo zwiększaj tę liczbę. Im więcej spożywasz tych naturalnych produktów, tym lepiej się poczujesz i tym bardziej będziesz zmotywowany do jedzenia w ten sposób. Postępuj zgodnie z tymi planami zdrowego odżywiania i obserwuj, jak Twoje ogólne zdrowie, szczęście i jakość życia gwałtownie rosną szybciej, niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe.