Sunne kostholdsplaner – et langt liv gjennom et sunt kosthold

Sunne kostholdsplaner – et langt liv gjennom et sunt kosthold

Mange tror feilaktig at deres dårlige helse skyldes dårlig genetikk eller enkel uflaks. Faktisk har du nesten full kontroll over helsen vår gjennom sunne spiseplaner. Tro det eller ei, maten du putter inn i kroppen din er nesten helt ansvarlig for din generelle helse og kondisjon.

Gode ​​spisevaner kan overvinne dårlig genetikk og flaks når som helst. Her er noen tips for å få deg på rett vei til å spise sunt og leve et langt og sunt liv.

Fremfor alt, øk forbruket av rå mat. Rå mat er all mat som inneholder enzymer som hjelper fordøyelsen. Prøv å sikre at du spiser minst 75 % av maten rå.

Her er matvarene du først og fremst bør fokusere på: frukt, grønnsaker, nøtter, frø, belgfrukter og spirer. Disse matvarene vil hjelpe deg å leve et langt og sunt liv. Grunnen til at de er så bra for deg er fordi de alle kommer fra planten.

Hvor naturlig er det å konsumere et dyr som har levd på nært hold hele livet og fått store mengder mat for å øke kroppsfettprosenten slik at det produserer mer kjøtt? Virker dette som en naturlig måte å spise og holde seg sunn på?

I motsetning til dette spiser noen av verdens sunneste og lengstlevende sivilisasjoner hovedsakelig rå mat. Tro det eller ei, til tross for det du har hørt om hvordan du ikke kan få nok protein og andre essensielle elementer fra plantemat, gir de faktisk alle de essensielle vitaminene og mineralene kroppen din trenger for å holde seg frisk.

Ta protein, for eksempel. En vanlig myte er at du ikke får i deg nok protein fra plantebasert mat. Faktisk er det mange forskjellige utmerkede proteinkilder levert av rå mat. Gode ​​eksempler vil være gulrøtter og spesielt rå nøtter.

Sørg imidlertid for å bløtlegge nøttene før du spiser dem rå. Rå og uoppbløttede nøtter inneholder enzymhemmere som gjør deg trøtt når de spises. Å bløtlegge nøttene frigjør disse enzymene og lar deg nyte bløtlagte nøtter og føle deg bra som et resultat.

Konklusjon: Helsen din er i dine hender. Det er ikke flaks, skjebne eller genetikk – det er deg. Hvis disse sunne spiseplanene virker overveldende, ikke prøv å endre hele dietten over natten; ta deg god tid.

Prøv å spise ett sunt måltid per uke og øk dette tallet gradvis. Jo mer du spiser disse naturlige matvarene, jo bedre vil du føle deg og jo mer motivert vil du være til å spise på denne måten. Følg disse sunne spiseplanene og se din generelle helse, lykke og livskvalitet skyte i været raskere enn du noen gang trodde var mulig.