Plannen voor gezond eten – een lang leven door een gezond dieet

Plannen voor gezond eten – een lang leven door een gezond dieet

Veel mensen denken ten onrechte dat hun slechte gezondheid te wijten is aan slechte genetica of simpelweg pech. In feite heb je bijna volledige controle over onze gezondheid door middel van gezonde eetplannen. Geloof het of niet, het voedsel dat je in je lichaam stopt, is bijna volledig verantwoordelijk voor je algehele gezondheid en conditie.

Goede eetgewoonten kunnen op elk moment slechte genetica en geluk overwinnen. Hier zijn enkele tips om u op de goede weg te helpen om gezond te eten en een lang en gezond leven te leiden.

Verhoog vooral uw consumptie van rauw voedsel. Rauwe voedingsmiddelen zijn alle voedingsmiddelen die enzymen bevatten die de spijsvertering bevorderen. Probeer ervoor te zorgen dat je minimaal 75% van je eten rauw eet.

Dit zijn de voedingsmiddelen waar u zich vooral op moet concentreren: fruit, groenten, noten, zaden, peulvruchten en spruiten. Deze voedingsmiddelen zullen u helpen een lang en gezond leven te leiden. De reden dat ze zo goed voor je zijn, is omdat ze allemaal van de plant komen.

Hoe natuurlijk is het om een ​​dier te consumeren dat zijn hele leven dicht bij elkaar heeft geleefd en grote hoeveelheden voedsel heeft gekregen om zijn lichaamsvetpercentage te verhogen, zodat het meer vlees produceert? Lijkt dit een natuurlijke manier om gezond te eten en te blijven?

Daarentegen consumeren enkele van de gezondste en langstlevende beschavingen ter wereld voornamelijk rauw voedsel. Geloof het of niet, ondanks wat je hebt gehoord over hoe je niet genoeg eiwitten en andere essentiële elementen uit plantaardig voedsel kunt halen, leveren ze feitelijk alle essentiële vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven.

Neem bijvoorbeeld eiwitten. Een veel voorkomende mythe is dat je niet genoeg eiwitten uit plantaardig voedsel kunt halen. In feite zijn er veel verschillende uitstekende eiwitbronnen die rauw voedsel bevat. Goede voorbeelden zijn wortels en vooral rauwe noten.

Zorg er echter voor dat u uw noten laat weken voordat u ze rauw consumeert. Rauwe en ongeweekte noten bevatten enzymremmers die je slaperig maken als je ze eet. Door de noten te weken komen deze enzymen vrij, waardoor je kunt genieten van geweekte noten en je daardoor goed voelt.

Conclusie: uw gezondheid ligt in uw handen. Het is geen geluk, lot of genetica – jij bent het. Als deze gezonde eetplannen overweldigend lijken, probeer dan niet van de ene op de andere dag je hele dieet te veranderen; neem de tijd.

Probeer één gezonde maaltijd per week te eten en verhoog dit aantal geleidelijk. Hoe meer u deze natuurlijke voedingsmiddelen consumeert, hoe beter u zich zult voelen en hoe gemotiveerder u zult zijn om op deze manier te eten. Volg deze gezonde eetplannen en zie hoe uw algehele gezondheid, geluk en levenskwaliteit sneller omhoogschieten dan u ooit voor mogelijk had gehouden.