Veselīga uztura plāni – ilgs mūžs ar veselīgu uzturu

Veselīga uztura plāni – ilgs mūžs ar veselīgu uzturu

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka viņu sliktā veselība ir slikta ģenētika vai vienkārša nelaime. Patiesībā jums ir gandrīz pilnīga kontrole pār mūsu veselību, izmantojot veselīgas ēšanas plānus. Ticiet vai nē, pārtika, ko ievietojat savā ķermenī, ir gandrīz pilnībā atbildīga par jūsu vispārējo veselību un fizisko sagatavotību.

Labi ēšanas paradumi jebkurā laikā var pārvarēt sliktu ģenētiku un veiksmi. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums uz pareizā ceļa, lai ēst veselīgi un dzīvotu ilgu un veselīgu dzīvi.

Galvenais, palieliniet neapstrādātas pārtikas patēriņu. Neapstrādāti pārtikas produkti ir visi pārtikas produkti, kas satur fermentus, kas palīdz gremošanu. Centieties nodrošināt, ka vismaz 75% no ēdiena ēdat neapstrādātu.

Šeit ir norādīti pārtikas produkti, uz kuriem jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību: augļi, dārzeņi, rieksti, sēklas, pākšaugi un kāposti. Šie pārtikas produkti palīdzēs jums dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi. Iemesls, kāpēc tie jums ir tik labi, ir tāpēc, ka tie visi nāk no auga.

Cik dabiski ir ēst dzīvnieku, kurš visu mūžu ir dzīvojis tuvu un barots ar lielu daudzumu barības, lai palielinātu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, lai tas ražotu vairāk gaļas? Vai tas šķiet dabisks veids, kā ēst un palikt veseliem?

Turpretim dažas no pasaules veselīgākajām un visilgāk dzīvojošajām civilizācijām galvenokārt patērē neapstrādātu pārtiku. Ticiet vai nē, neskatoties uz to, ko esat dzirdējis par to, kā jūs nevarat iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu un citu būtisku elementu ar augu pārtiku, tie faktiski nodrošina visus svarīgākos vitamīnus un minerālvielas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešami, lai saglabātu veselību.

Ņemiet, piemēram, olbaltumvielas. Izplatīts mīts ir tas, ka jūs nevarat iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu no augu izcelsmes pārtikas. Patiesībā ir daudz dažādu lielisku olbaltumvielu avotu, ko nodrošina neapstrādāta pārtika. Labi piemēri būtu burkāni un īpaši neapstrādāti rieksti.

Tomēr noteikti izmērcējiet riekstus, pirms lietojat tos neapstrādātus. Neapstrādāti un neizmērcēti rieksti satur enzīmu inhibitorus, kas, ēdot, padara jūs miegainu. Riekstu mērcēšana atbrīvo šos enzīmus un ļauj baudīt izmērcētus riekstus un rezultātā justies lieliski.

Secinājums: jūsu veselība ir jūsu rokās. Tā nav veiksme, liktenis vai ģenētika – tas esi tu. Ja šie veselīga uztura plāni šķiet nepārvarami, nemēģiniet mainīt visu savu diētu vienas nakts laikā; nesteidzies.

Mēģiniet ēst vienu veselīgu maltīti nedēļā un pakāpeniski palieliniet šo skaitu. Jo vairāk jūs lietojat šos dabiskos pārtikas produktus, jo labāk jutīsities un motivētāks būsiet ēst šādi. Ievērojiet šos veselīga uztura plānus un vērojiet, kā jūsu vispārējā veselība, laime un dzīves kvalitāte pieaug ātrāk, nekā jūs kādreiz domājāt par iespējamu.