Veselīgi uztura plāni - ilgs mūžs, izmantojot veselīgu uzturu
Veselīgi uztura plāni - ilgs mūžs, izmantojot veselīgu uzturu
Daudzi cilvēki uzticīgi uzskata, ka viņu veselības trūkums ir saistīts ar sliktu ģenētiku vai vienkāršu neveiksmi. Patiesībā viņiem gandrīz ir pilnīga kontrole pār mūsu veselību, izmantojot veselīgus uztura plānus. Neatkarīgi no tā, vai jūs tam ticat vai nē, pārtika, ko piegādājat ķermenim, ir gandrīz tikai atbildīgs par jūsu vispārējo veselības un fitnesa stāvokli.
Labie ēšanas paradumi jebkurā laikā var pārvarēt sliktu ģenētiku un laimi. Šeit ir daži padomi, kas saņemat pareizo ceļu, lai ēst veselīgi un dzīvotu ilgu un veselīgu dzīvi.
Galvenokārt palieliniet neapstrādātu pārtikas patēriņu. Neapstrādāti pārtikas produkti ir visi ēdieni, kas satur fermentus, kas atbalsta gremošanu. Centieties pārliecināties, ka vismaz 75 % no jūsu ēdiena ņemiet vērā.
Šeit ir ēdiens, uz kuru jums galvenokārt vajadzētu koncentrēties: augļus, dārzeņus, riekstus, sēklas, pākšaugus un kāpostus. Šie ēdieni palīdz jums dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi. Iemesls, kāpēc viņi viņiem ir tik labi, ir tas, ka viņi visi nāk no auga.
Cik dabiski ir patērēt dzīvnieku, kurš visu savu dzīvi dzīvoja slēgtā telpā un kuru baroja ar lielu daudzumu pārtikas, lai palielinātu ķermeņa tauku daļu, lai tas nodrošinātu vairāk gaļas? Vai tas viņiem šķiet kā dabisks ēšanas un saglabāšanas veids?
Turpretī dažas no veselīgākajām un garākajām civilizācijām pasaulē galvenokārt patērē neapstrādātu pārtiku. Neatkarīgi no tā, vai jūs tam ticat vai nē, neskatoties uz visu, ko esat dzirdējuši, ka jūs nevarat iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu un citu būtisku elementu no zāļu barības, jūs faktiski piegādājat visus būtiskos vitamīnus un minerālvielas, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgas, lai saglabātu veselību.
Piemēram, ņem olbaltumvielas. Plašs mīts ir tas, ka jūs nevarat iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu, izmantojot zāļu pārtiku. Faktiski ir daudz dažādu izcilu olbaltumvielu avotu, ko nodrošina neapstrādāts ēdiens. Labi piemēri būtu burkāni un īpaši neapstrādāti rieksti.Tomēr pārliecinieties, ka, pirms patērējat tos neapstrādātos, jūs iemērciet riekstus. Neapstrādāti un nesērēti rieksti satur enzīmu inhibitorus, kas padara jūs nogurumu, ēdot. Riekstu mērcēšana atbrīvo šos fermentus un ļauj tiem baudīt mērcētus riekstus un tādējādi justies lieliski.
Secinājums: jūsu veselība ir jūsu rokās. Tas nav saistīts ar veiksmi, likteni vai ģenētiku - tas ir atkarīgs no viņiem. Ja šie veselīgie uztura plāni jums šķiet milzīgi, nemēģiniet visu uzturu mainīt uz nakti; Prasa laiku.
Mēģiniet ēst vienu veselīgu maltīti nedēļā un pakāpeniski palielināt šo skaitu. Jo vairāk jūs patērēsit šo dabisko ēdienu, jo labāk jūs jutīsities un jo vairāk motivēts jūs ēst šādā veidā. Izpildiet šos veselīgos uztura plānus un vērojiet, kā jūsu vispārējā veselība, laime un dzīves kvalitāte ātrāk palielinās, nekā jūs jebkad būtu uzskatījis par iespējamu.