Sveikos mitybos planai – ilgas gyvenimas laikantis sveikos mitybos

Sveikos mitybos planai – ilgas gyvenimas laikantis sveikos mitybos

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad jų bloga sveikata yra dėl prastos genetikos arba paprasčiausiai nesėkmės. Tiesą sakant, jūs beveik visiškai kontroliuojate mūsų sveikatą, vadovaudamiesi sveikos mitybos planais. Tikėkite ar ne, maistas, kurį dedate į savo kūną, yra beveik visiškai atsakingas už jūsų bendrą sveikatą ir tinkamumą.

Geri mitybos įpročiai gali bet kada įveikti blogą genetiką ir sėkmę. Štai keli patarimai, kaip teisingai maitintis sveikai ir gyventi ilgą bei sveiką gyvenimą.

Visų pirma, padidinkite žalio maisto vartojimą. Žalias maistas yra visi maisto produktai, kuriuose yra fermentų, kurie padeda virškinti. Stenkitės užtikrinti, kad bent 75% maisto suvalgytumėte žalią.

Čia yra maisto produktai, į kuriuos pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį: vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai ir daigai. Šie maisto produktai padės jums gyventi ilgai ir sveikai. Priežastis, kodėl jie jums tokie naudingi, yra ta, kad jie visi kilę iš augalo.

Kaip natūralu valgyti gyvūną, kuris visą gyvenimą gyveno arti ir buvo šeriamas dideliu kiekiu maisto, kad padidėtų jo kūno riebalų procentas, kad jis pagamintų daugiau mėsos? Ar tai atrodo natūralus būdas valgyti ir išlikti sveikiems?

Priešingai, kai kurios sveikiausios ir ilgiausiai gyvenančios pasaulio civilizacijos daugiausia vartoja žalią maistą. Tikėkite ar ne, nepaisant to, ką girdėjote apie tai, kad iš augalinio maisto negalite gauti pakankamai baltymų ir kitų būtinų elementų, jie iš tikrųjų aprūpina visus būtinus vitaminus ir mineralus, kurių reikia jūsų organizmui, kad išliktų sveikas.

Paimkite, pavyzdžiui, baltymus. Paplitęs mitas, kad iš augalinio maisto negalite gauti pakankamai baltymų. Tiesą sakant, yra daug įvairių puikių baltymų šaltinių, kuriuos suteikia žalias maistas. Geri pavyzdžiai būtų morkos ir ypač žali riešutai.

Tačiau prieš valgydami žalius riešutus būtinai pamirkykite. Žaliuose ir nemirkytuose riešutuose yra fermentų inhibitorių, dėl kurių valgant mieguoji. Mirkant riešutus šie fermentai išsiskiria ir leidžia mėgautis mirkytais riešutais ir dėl to jaustis puikiai.

Išvada: jūsų sveikata yra jūsų rankose. Tai ne sėkmė, likimas ar genetika - tai jūs. Jei šie sveikos mitybos planai atrodo didžiuliai, nemėginkite per naktį pakeisti visos dietos; neskubėkite.

Stenkitės valgyti vieną sveiką maistą per savaitę ir palaipsniui didinkite šį skaičių. Kuo daugiau vartosite šių natūralių maisto produktų, tuo geriau jausitės ir būsite labiau motyvuoti taip maitintis. Laikykitės šių sveikos mitybos planų ir stebėkite, kaip jūsų bendra sveikata, laimė ir gyvenimo kokybė pakils greičiau nei kada nors manėte, kad tai įmanoma.