Egészséges táplálkozási tervek – hosszú élet az egészséges táplálkozás révén

Egészséges táplálkozási tervek – hosszú élet az egészséges táplálkozás révén

Sokan tévesen azt hiszik, hogy rossz egészségi állapotukat rossz genetika vagy egyszerű balszerencse okozza. Valójában az egészséges táplálkozási terveken keresztül szinte teljes ellenőrzést gyakorolhat egészségünk felett. Akár hiszed, akár nem, a szervezetedbe juttatott ételek szinte teljes mértékben felelősek általános egészségedért és fittségedért.

A jó étkezési szokások bármikor legyőzhetik a rossz genetikát és a szerencsét. Íme néhány tipp, amivel rávezethetsz az egészséges táplálkozás és a hosszú és egészséges élet helyes útjára.

Mindenekelőtt növelje nyers élelmiszer-fogyasztását. A nyers élelmiszerek mind olyan élelmiszerek, amelyek emésztést segítő enzimeket tartalmaznak. Próbálja meg biztosítani, hogy ételének legalább 75%-át nyersen egye meg.

Itt vannak azok az élelmiszerek, amelyekre elsősorban összpontosítania kell: gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek és csírák. Ezek az ételek segítenek hosszú és egészséges életet élni. Azért jók neked, mert mind a növényből származnak.

Mennyire természetes, hogy olyan állatot fogyasztunk, amely egész életében közel élt, és nagy mennyiségű táplálékot kapott, hogy növelje testzsírszázalékát, hogy több húst termeljen? Ez természetes módja az étkezésnek és az egészség megőrzésének?

Ezzel szemben a világ legegészségesebb és leghosszabb életű civilizációi elsősorban nyers ételeket fogyasztanak. Akár hiszed, akár nem, annak ellenére, amit hallottál arról, hogy nem jutsz elegendő fehérjéhez és más alapvető elemekhez a növényi élelmiszerekből, valójában minden alapvető vitamint és ásványi anyagot biztosítanak a szervezetednek az egészség megőrzéséhez.

Vegyük például a fehérjét. Elterjedt tévhit, hogy növényi eredetű élelmiszerekből nem lehet elegendő fehérjét bevinni. Valójában a nyers élelmiszerek számos kiváló fehérjeforrást biztosítanak. Jó példa erre a sárgarépa és különösen a nyers dió.

A dióféléket azonban mindenképpen áztassa be, mielőtt nyersen fogyasztaná el. A nyers és ázatlan dió enzimgátlókat tartalmaz, amelyek evés közben álmosságot okoznak. A dió áztatása felszabadítja ezeket az enzimeket, és lehetővé teszi, hogy élvezze az áztatott diót, és ennek eredményeként jól érezze magát.

Következtetés: Az egészséged a te kezedben van. Ez nem a szerencse, a sors vagy a genetika, hanem te. Ha ezek az egészséges táplálkozási tervek elsöprőnek tűnnek, ne próbálja egyik napról a másikra megváltoztatni az egész étrendet; Csak nyugodtan.

Próbáljon meg hetente egyszer egészségesen étkezni, és fokozatosan növelje ezt a számot. Minél többet fogyasztod ezeket a természetes ételeket, annál jobban érzed magad, és annál motiváltabb leszel, hogy így táplálkozz. Kövesse ezeket az egészséges táplálkozási terveket, és figyelje általános egészségi állapotát, boldogságát és életminőségét, ami gyorsabban emelkedik az egekbe, mint azt valaha is gondolta volna.