Egészséges táplálkozási tervek - hosszú élet az egészséges táplálkozás révén
Egészséges táplálkozási tervek - hosszú élet az egészséges táplálkozás révén
Sokan hűen hisznek, hogy egészség hiánya a rossz genetika vagy az egyszerű rossz szerencse miatt. Valójában az egészséges táplálkozási tervek révén szinte teljes mértékben ellenőrzik egészségünket. Akár hiszel, akár nem, a testét ellátott ételek szinte kizárólag az általános egészségügyi és fitnesz állapotáért felelősek.
A jó étkezési szokások bármikor legyőzhetik a rossz genetikát és a boldogságot. Íme néhány tipp, amelyeket jó úton haladhat, hogy egészséges és hosszú és egészséges életet éljen.
Mindenekelőtt növelje a nyers élelmiszer -fogyasztását. A nyers ételek mind olyan ételek, amelyek enzimeket tartalmaznak, amelyek támogatják az emésztést. Próbálja meg gondoskodni arról, hogy az étel legalább 75 % -át nyersen vegye be.
Itt vannak az ételek, amelyekre elsősorban a következőkre kell összpontosítania: gyümölcs, zöldség, dió, mag, hüvelyes és hajtás. Ezek az ételek segítenek a hosszú és egészséges élet élésében. Az oka annak, hogy annyira jók számukra, hogy mind a növényből származnak.
Mennyire természetes egy olyan állatot fogyasztani, amely egész életében egy zárt térben élt, és nagy mennyiségű ételt táplált, hogy növelje testzsír -megosztását, hogy több húst biztosítson? Ez számukra az egészséges étkezés és az egészséges állapot természetes módjaként jelenik meg?
Ezzel szemben a világ legegészségesebb és leghosszabb életű civilizációi elsősorban nyers ételeket fogyasztanak. Akár hiszel, akár nem, annak ellenére, hogy minden hallottál, hogy nem kaphat elegendő fehérjét és más alapvető elemeket a gyógynövényes ételekből, valójában az összes alapvető vitamint és ásványi anyagot szállítja, amelyre a testének egészséges maradnia kell.
Például vegyen be fehérjét. A széles körben elterjedt mítosz az, hogy nem kaphat elegendő fehérjét a gyógynövényes ételek révén. Valójában számos különféle kiváló fehérjeforrás létezik, amelyeket a nyers ételek biztosítanak. Jó példák a sárgarépa és különösen a nyers dió.Ugyanakkor győződjön meg arról, hogy áztassa a dióját, mielőtt nyersen fogyasztaná őket. A nyers és nem áztatott dió enzim -gátlókat tartalmaz, amelyek elfáradnak az étkezéskor. A diófélék áztatása elengedi ezeket az enzimeket, és lehetővé teszi számukra, hogy élvezzék az átázott dióféléket, és így jól érezzék magukat.
Következtetés: Az egészséged a kezedben van. Nem a szerencse, a sors vagy a genetika miatt - ez rajtad múlik. Ha ezek az egészséges táplálkozási tervek túlterhelőknek tűnnek számodra, ne próbálja meg megváltoztatni a teljes étrendet egy éjszakán át; Szánjon időt.
próbáljon hetente egy egészséges ételt enni, és fokozatosan növelje ezt a számot. Minél jobban fogyasztja ezeket a természetes ételeket, annál jobban fogja érezni magát, és annál motiváltabb lesz ilyen módon enni. Kövesse ezeket az egészséges táplálkozási terveket, és figyelje meg, hogy az általános egészség, a boldogság és az életminőség gyorsabban gyors, mint amennyit valaha is lehetett volna.