Terveelliset ruokailusuunnitelmat – pitkä elämä terveellisellä ruokavaliolla

Terveelliset ruokailusuunnitelmat – pitkä elämä terveellisellä ruokavaliolla

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että heidän huono terveytensä johtuu huonosta genetiikasta tai yksinkertaisesta huonosta onnesta. Itse asiassa sinulla on lähes täydellinen hallinta terveyteemme terveellisten ruokailusuunnitelmien avulla. Uskokaa tai älkää, elimistöön syöttämäsi ruoat ovat lähes täysin vastuussa yleisestä terveydestäsi ja kunnostasi.

Hyvät ruokailutottumukset voivat voittaa huonon genetiikan ja onnen milloin tahansa. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset oikealle tielle syömään terveellisesti ja elämään pitkää ja terveellistä elämää.

Ennen kaikkea lisää raakaruoan kulutusta. Raakaruokaa ovat kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät ruoansulatusta edistäviä entsyymejä. Yritä varmistaa, että syöt vähintään 75 % ruoasta raakana.

Tässä ovat elintarvikkeet, joihin sinun tulisi ensisijaisesti keskittyä: hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, palkokasvit ja ituja. Nämä ruoat auttavat sinua elämään pitkän ja terveen elämän. Syy, miksi ne ovat niin hyviä sinulle, johtuu siitä, että ne kaikki tulevat kasvista.

Kuinka luonnollista on syödä eläintä, joka on elänyt lähekkäin koko ikänsä ja jolle on syötetty suuria määriä ruokaa, lisätä kehon rasvaprosenttia, jotta se tuottaa enemmän lihaa? Vaikuttaako tämä luonnolliselta tavalta syödä ja pysyä terveenä?

Sitä vastoin jotkut maailman terveellisimmistä ja pisimpään elävistä sivilisaatioista kuluttavat pääasiassa raakaa ruokaa. Usko tai älä, huolimatta siitä, mitä olet kuullut siitä, kuinka et saa tarpeeksi proteiinia ja muita välttämättömiä elementtejä kasvisruoista, ne tarjoavat itse asiassa kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä.

Otetaan esimerkiksi proteiini. Yleinen myytti on, että et saa tarpeeksi proteiinia kasviperäisistä ruoista. Itse asiassa raakaruoat tarjoavat monia erilaisia ​​erinomaisia ​​proteiinin lähteitä. Hyviä esimerkkejä ovat porkkanat ja erityisesti raa'at pähkinät.

Muista kuitenkin liottaa pähkinät ennen kuin käytät niitä raakana. Raaka- ja liottamattomat pähkinät sisältävät entsyymi-inhibiittoreita, jotka saavat sinut syödessään uneliaaksi. Pähkinöiden liottaminen vapauttaa näitä entsyymejä ja antaa sinun nauttia liotetuista pähkinöistä ja sen seurauksena tuntuu hyvältä.

Johtopäätös: Terveytesi on sinun käsissäsi. Se ei ole onni, kohtalo tai genetiikka - se olet sinä. Jos nämä terveelliset ruokailusuunnitelmat vaikuttavat ylivoimaisilta, älä yritä muuttaa koko ruokavaliotasi yhdessä yössä. ota aikaa.

Yritä syödä yksi terveellinen ateria viikossa ja lisätä tätä määrää vähitellen. Mitä enemmän syöt näitä luonnollisia ruokia, sitä paremmalta tunnet ja sitä motivoituneempi olet syömään tällä tavalla. Noudata näitä terveellisiä ruokailusuunnitelmia ja katso, että yleinen terveytesi, onnellisuutesi ja elämänlaatusi nousevat pilviin nopeammin kuin koskaan uskoitkaan mahdolliseksi.