Terveelliset ravitsemusuunnitelmat - pitkä elämä terveellisen ruokavalion kautta
Terveelliset ravitsemusuunnitelmat - pitkä elämä terveellisen ruokavalion kautta
Monet ihmiset uskovat uskollisesti, että heidän terveytensä puute johtuu huonosta genetiikasta tai yksinkertaisesta huonosta onnesta. Itse asiassa heillä on melkein täydellinen hallinta terveydellemme terveellisten ravitsemusuunnitelmien avulla. Uskotko sitä tai et, ruumiisi toimittamasi ruoka on melkein yksinomaan vastuussa yleisestä terveys- ja kuntovaltiostasi.
Hyvät ruokailutottumukset voivat voittaa huonon genetiikan ja onnellisuuden milloin tahansa. Tässä on vinkkejä, jotka saat oikealle tielle syömään terveellistä ja elämään pitkää ja terveellistä elämää.
Ennen kaikkea lisää raakaa ruoan kulutusta. Raaka -elintarvikkeet ovat kaikki ruokia, jotka sisältävät entsyymejä, jotka tukevat ruuansulatusta. Yritä varmistaa, että otat vähintään 75 % ruoasta.
Tässä on ruoka, johon sinun tulisi keskittyä pääasiassa hedelmää, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja ituja. Nämä ruuat auttavat sinua elämään pitkää ja terveellistä elämää. Syy siihen, miksi he ovat heille niin hyviä, on se, että he kaikki ovat peräisin kasvilta.
Kuinka luonnollista on kuluttaa eläintä, joka asui koko elämänsä suljetussa tilassa ja jota ruokitaan suurilla määrillä ruokaa lisätäkseen kehon rasvan osuutta niin, että se tarjoaa enemmän lihaa? Näyttääkö tämä heille luonnollisena tapana syödä ja pysyä terveenä?
Sitä vastoin jotkut maailman terveellisimmistä ja pisimmistä sivilisaatioista kuluttavat pääasiassa raakaa ruokaa. Uskotko sitä tai et, huolimatta kaikesta, mitä olet kuullut, että et voi saada tarpeeksi proteiinia ja muita tärkeitä elementtejä yrttiruokasta, toimitat tosiasiallisesti kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit, joita kehosi on pysyttävä terveenä.
Ota esimerkiksi proteiini. Laajalle levinnyt myytti on, että et voi saada tarpeeksi proteiinia yrttiruoan kautta. Itse asiassa raa'an ruoan tarjoamia erinomaisia proteiinilähteitä on monia erilaisia erinomaisia proteiinilähteitä. Hyviä esimerkkejä olisi porkkanat ja erityisesti raa'at pähkinät.Varmista kuitenkin, että liotat pähkinöitä ennen kuin kulutat niitä raa'ina. Raaka- ja ei -haittatut pähkinät sisältävät entsyymi -estäjiä, jotka väsyvät syöessäsi. Pähkinöiden liotus vapauttaa nämä entsyymit ja antaa heille mahdollisuuden nauttia liotetuista pähkinöistä ja siten tuntea olonsa hyväksi.
Johtopäätös: Terveytesi on käsissäsi. Se ei johdu onnesta, kohtalosta tai genetiikasta - se on heidän vastuussa. Jos nämä terveelliset ravitsemusuunnitelmat vaikuttavat sinulle ylivoimaisilta, älä yritä muuttaa koko ruokavaliota yön yli; Ota aikaa.
Yritä syödä yksi terveellinen ateria viikossa ja lisätä vähitellen tätä määrää. Mitä enemmän kulutat näitä luonnollisia ruokia, sitä paremmin tunnet ja mitä motivoituneempi syöt tällä tavalla. Noudata näitä terveellisiä ravitsemusuunnitelmia ja katso, kuinka yleinen terveys, onnellisuus ja elämäsi laatu nousee nopeammin kuin olisit koskaan pitänyt sitä mahdollista.