Tervislikud toitumiskavad – tervisliku toitumise kaudu pikk eluiga

Tervislikud toitumiskavad – tervisliku toitumise kaudu pikk eluiga

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et nende kehv tervis on tingitud kehvast geneetikast või lihtsalt halvast õnnest. Tegelikult on teil tervislike toitumiskavade kaudu peaaegu täielik kontroll meie tervise üle. Uskuge või mitte, aga toidud, mida oma kehasse sisestate, vastutavad peaaegu täielikult teie üldise tervise ja vormisoleku eest.

Head toitumisharjumused võivad igal ajal ületada halva geneetika ja õnne. Siin on mõned näpunäited, kuidas viia teid õigele teele tervisliku toitumise ning pika ja tervisliku elu poole.

Eelkõige suurendage oma toortoidu tarbimist. Toortoidud on kõik toidud, mis sisaldavad seedimist soodustavaid ensüüme. Proovige tagada, et sööte vähemalt 75% oma toidust toorelt.

Siin on toidud, millele peaksite eelkõige keskenduma: puuviljad, köögiviljad, pähklid, seemned, kaunviljad ja idud. Need toidud aitavad teil elada pikka ja tervet elu. Põhjus, miks need teile nii head on, on see, et nad kõik pärinevad taimest.

Kui loomulik on tarbida looma, kes on kogu oma elu elanud lähedal ja saanud suures koguses toitu, et tõsta oma keha rasvaprotsenti, et ta annaks rohkem liha? Kas see tundub loomulik viis süüa ja tervena püsida?

Seevastu mõned maailma tervislikumad ja pikema elueaga tsivilisatsioonid tarbivad peamiselt toortoitu. Uskuge või mitte, hoolimata sellest, mida olete kuulnud selle kohta, kuidas te ei saa taimsest toidust piisavalt valku ja muid olulisi elemente, pakuvad need tegelikult kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mida teie keha vajab tervena püsimiseks.

Võtke näiteks valk. Levinud müüt on, et taimsest toidust ei saa piisavalt valku. Tegelikult on toortoiduga palju erinevaid suurepäraseid valguallikaid. Hea näide oleks porgandid ja eriti toored pähklid.

Enne toorelt tarbimist leotage pähkleid siiski kindlasti. Toores ja leotamata pähklid sisaldavad ensüümi inhibiitoreid, mis teevad söömisel uniseks. Pähklite leotamine vabastab need ensüümid ja võimaldab leotatud pähkleid nautida ja selle tulemusena end suurepäraselt tunda.

Järeldus: teie tervis on teie kätes. See pole õnn, saatus ega geneetika – see oled sina. Kui need tervisliku toitumise plaanid tunduvad üle jõu käivad, ärge proovige kogu oma toitumist üleöö muuta; võta aega.

Proovige süüa üks tervislik eine nädalas ja suurendage seda arvu järk-järgult. Mida rohkem te neid looduslikke toite tarbite, seda paremini tunnete end ja seda motiveeritum olete sel viisil toituma. Järgige neid tervisliku toitumise plaane ja vaadake, kuidas teie tervis, õnn ja elukvaliteet tõusevad kiiremini, kui olete kunagi arvanud.