Σχέδια υγιεινής διατροφής – μακροζωία μέσω μιας υγιεινής διατροφής

Σχέδια υγιεινής διατροφής – μακροζωία μέσω μιας υγιεινής διατροφής

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η κακή υγεία τους οφείλεται σε κακή γενετική ή απλή κακή τύχη. Στην πραγματικότητα, έχετε σχεδόν απόλυτο έλεγχο της υγείας μας μέσω προγραμμάτων υγιεινής διατροφής. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι τροφές που βάζετε στο σώμα σας είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου υπεύθυνες για τη συνολική υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

Οι καλές διατροφικές συνήθειες μπορούν να ξεπεράσουν την κακή γενετική και την τύχη ανά πάσα στιγμή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο για να τρώτε υγιεινά και να ζείτε μια μακρά και υγιεινή ζωή.

Πάνω από όλα, αυξήστε την κατανάλωση ωμής τροφής. Οι ωμές τροφές είναι όλες οι τροφές που περιέχουν ένζυμα που βοηθούν την πέψη. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι τρώτε τουλάχιστον το 75% του φαγητού σας ωμό.

Εδώ είναι τα τρόφιμα στα οποία πρέπει να εστιάσετε κυρίως: φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι, όσπρια και φύτρα. Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή. Ο λόγος που είναι τόσο καλά για εσάς είναι επειδή όλα προέρχονται από το φυτό.

Πόσο φυσικό είναι να καταναλώνεις ένα ζώο που έχει ζήσει σε κοντινή απόσταση όλη του τη ζωή και τρέφεται με μεγάλες ποσότητες τροφής για να αυξήσει το ποσοστό σωματικού λίπους του ώστε να παράγει περισσότερο κρέας; Σας φαίνεται φυσικός τρόπος να τρώτε και να παραμένετε υγιείς;

Αντίθετα, ορισμένοι από τους πιο υγιεινούς και μακροβιότερους πολιτισμούς του κόσμου καταναλώνουν κυρίως ωμά τρόφιμα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, παρά τα όσα έχετε ακούσει για το πώς δεν μπορείτε να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη και άλλα απαραίτητα στοιχεία από τις φυτικές τροφές, στην πραγματικότητα παρέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει υγιές.

Πάρτε για παράδειγμα πρωτεΐνη. Ένας κοινός μύθος είναι ότι δεν μπορείτε να λάβετε αρκετή πρωτεΐνη από φυτικές τροφές. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης που παρέχονται από ωμές τροφές. Καλά παραδείγματα θα ήταν τα καρότα και ειδικά οι ωμοί ξηροί καρποί.

Ωστόσο, φροντίστε να μουλιάζετε τους ξηρούς καρπούς σας πριν τους καταναλώσετε ωμούς. Οι ωμοί και μη εμποτισμένοι ξηροί καρποί περιέχουν αναστολείς ενζύμων που σας προκαλούν υπνηλία όταν καταναλώνονται. Το μούλιασμα των ξηρών καρπών απελευθερώνει αυτά τα ένζυμα και σας επιτρέπει να απολαύσετε τους μουλιασμένους ξηρούς καρπούς και να αισθάνεστε υπέροχα ως αποτέλεσμα.

Συμπέρασμα: Η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Δεν είναι τύχη, μοίρα ή γενετική – είσαι εσύ. Εάν αυτά τα προγράμματα υγιεινής διατροφής φαίνονται συντριπτικά, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ολόκληρη τη διατροφή σας από τη μια μέρα στην άλλη. πάρτε το χρόνο σας.

Προσπαθήστε να τρώτε ένα υγιεινό γεύμα την εβδομάδα και σταδιακά αυξήστε αυτόν τον αριθμό. Όσο περισσότερο καταναλώνετε αυτές τις φυσικές τροφές, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε και τόσο πιο κίνητρο θα έχετε να τρώτε με αυτόν τον τρόπο. Ακολουθήστε αυτά τα προγράμματα υγιεινής διατροφής και παρακολουθήστε τη γενική υγεία, την ευτυχία και την ποιότητα ζωής σας να εκτοξεύονται πιο γρήγορα από ό,τι νομίζατε ποτέ.