Υγιεινά διατροφικά σχέδια - Μια μακρά διάρκεια ζωής μέσα από μια υγιεινή διατροφή
Υγιεινά διατροφικά σχέδια - Μια μακρά διάρκεια ζωής μέσα από μια υγιεινή διατροφή
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πιστά ότι η έλλειψη υγείας τους οφείλεται σε κακή γενετική ή απλή κακή τύχη. Στην πραγματικότητα, έχουν σχεδόν πλήρη έλεγχο της υγείας μας, μέσω υγιεινών διατροφικών σχεδίων. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα τρόφιμα που προμηθεύετε το σώμα σας είναι σχεδόν αποκλειστικά υπεύθυνα για τη γενική σας κατάσταση υγείας και γυμναστικής.
Οι καλές διατροφικές συνήθειες μπορούν να ξεπεράσουν την κακή γενετική και την ευτυχία ανά πάσα στιγμή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που παίρνετε στο σωστό δρόμο για να φάτε υγιεινά και να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.
Πάνω απ 'όλα αυξήστε την ακατέργαστη κατανάλωση τροφίμων. Τα ακατέργαστα τρόφιμα είναι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν ένζυμα που υποστηρίζουν την πέψη. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον το 75 % των τροφίμων σας ωμά.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να εστιάσετε κυρίως σε: φρούτα, λαχανικά, καρύδια, σπόρους, όσπρια και βλαστάρια. Αυτά τα τρόφιμα σας βοηθούν να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή. Ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο καλός για αυτούς είναι ότι όλοι προέρχονται από το εργοστάσιο.
Πόσο φυσικό είναι να καταναλώνει ένα ζώο που έζησε όλη του τη ζωή σε έναν περιορισμένο χώρο και τροφοδοτήθηκε με μεγάλες ποσότητες τροφίμων για να αυξήσει το μερίδιο του λίπους του σώματος έτσι ώστε να παρέχει περισσότερο κρέας; Μήπως αυτό τους φαίνεται ως ένας φυσικός τρόπος κατανάλωσης και παραμονής υγιεινής;
Αντίθετα, μερικοί από τους πιο υγιεινούς και μακρύτερους πολιτισμούς στον κόσμο καταναλώνουν κυρίως ωμά τρόφιμα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, παρά ό, τι έχετε ακούσει ότι δεν μπορείτε να πάρετε αρκετές πρωτεΐνες και άλλα βασικά στοιχεία από τα φυτικά τρόφιμα, παραδίδετε πραγματικά όλες τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα σας πρέπει να παραμείνει υγιές.
Για παράδειγμα, πάρτε πρωτεΐνη. Ένας διαδεδομένος μύθος είναι ότι δεν μπορείτε να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη μέσω φυτικών τροφίμων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών που παρέχονται από ακατέργαστα τρόφιμα. Τα καλά παραδείγματα θα ήταν καρότα και ιδιαίτερα ακατέργαστα καρύδια.Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι σας απορροφούν τα καρύδια σας πριν τα καταναλώνετε ωμά. Τα ακατέργαστα και μη αποθηκευμένα καρύδια περιέχουν αναστολείς ενζύμων που σας κάνουν να κουραστείτε όταν τρώτε. Η εμβάπτιση των καρπών με καρύδια απελευθερώνει αυτά τα ένζυμα και τους επιτρέπει να απολαμβάνουν μούσκεμα και έτσι να αισθάνονται υπέροχα.
Συμπέρασμα: Η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Δεν οφείλεται στην τύχη, τη μοίρα ή τη γενετική - εξαρτάται από αυτούς. Εάν αυτά τα υγιεινά διατροφικά σχέδια φαίνονται συντριπτικά σε εσάς, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ολόκληρη τη διανυκτέρευση σας. Πάρτε χρόνο.
Προσπαθήστε να φάτε ένα υγιεινό γεύμα την εβδομάδα και να αυξήσετε σταδιακά αυτόν τον αριθμό. Όσο περισσότερο καταναλώνετε αυτά τα φυσικά τρόφιμα, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε και όσο πιο κίνητρα θα είστε να φάτε με αυτόν τον τρόπο. Ακολουθήστε αυτά τα υγιεινά διατροφικά σχέδια και παρακολουθήστε πώς η γενική σας υγεία, η ευτυχία σας και η ποιότητα ζωής σας ταχεία ταχύτερα από ό, τι θα το θεωρούσατε πιθανό.