Sunde kostplaner – et langt liv gennem en sund kost

Sunde kostplaner – et langt liv gennem en sund kost

Mange mennesker tror fejlagtigt, at deres dårlige helbred skyldes dårlig genetik eller simpelt uheld. Faktisk har du næsten fuldstændig kontrol over vores helbred gennem sunde kostplaner. Tro det eller ej, men de fødevarer, du putter i din krop, er næsten helt ansvarlige for din generelle sundhed og kondition.

Gode ​​spisevaner kan til enhver tid overvinde dårlig genetik og held. Her er nogle tips til at få dig på rette vej til at spise sundt og leve et langt og sundt liv.

Frem for alt skal du øge dit raw food-forbrug. Rå fødevarer er alle fødevarer, der indeholder enzymer, der hjælper fordøjelsen. Prøv at sikre, at du spiser mindst 75 % af din mad rå.

Her er de fødevarer, du primært bør fokusere på: frugt, grøntsager, nødder, frø, bælgfrugter og spirer. Disse fødevarer vil hjælpe dig med at leve et langt og sundt liv. Grunden til at de er så gode for dig, er fordi de alle kommer fra planten.

Hvor naturligt er det at indtage et dyr, der har levet tæt hele sit liv og fået store mængder mad for at øge sin kropsfedtprocent, så det producerer mere kød? Virker dette som en naturlig måde at spise og forblive sund?

I modsætning hertil indtager nogle af verdens sundeste og længstlevende civilisationer primært rå fødevarer. Tro det eller ej, på trods af hvad du har hørt om, hvordan du ikke kan få nok protein og andre essentielle elementer fra planteføde, så giver de faktisk alle de essentielle vitaminer og mineraler, din krop har brug for for at forblive sund.

Tag for eksempel protein. En almindelig myte er, at man ikke kan få nok protein fra plantebaserede fødevarer. Faktisk er der mange forskellige fremragende kilder til protein leveret af rå fødevarer. Gode ​​eksempler ville være gulerødder og især rå nødder.

Sørg dog for at lægge dine nødder i blød, før du indtager dem rå. Rå og uopblødte nødder indeholder enzymhæmmere, der gør dig søvnig, når den spises. Iblødsætning af nødderne frigiver disse enzymer og giver dig mulighed for at nyde opblødte nødder og føle dig fantastisk som et resultat.

Konklusion: Dit helbred er i dine hænder. Det er ikke held, skæbne eller genetik - det er dig. Hvis disse sunde kostplaner virker overvældende, så prøv ikke at ændre hele din kost natten over; tag dig tid.

Prøv at spise et sundt måltid om ugen og øg gradvist dette tal. Jo mere du indtager disse naturlige fødevarer, jo bedre vil du føle dig, og jo mere motiveret vil du være til at spise på denne måde. Følg disse sunde kostplaner og se din generelle sundhed, lykke og livskvalitet stige hurtigere, end du nogensinde troede muligt.