Sunde ernæringsplaner - et langt liv gennem en sund kost

Sunde ernæringsplaner - et langt liv gennem en sund kost

Mange mennesker tror trofast, at deres manglende helbred skyldes dårlig genetik eller enkel uflaks. Faktisk har de næsten fuld kontrol over vores helbred gennem sunde ernæringsplaner. Uanset om du tror på det eller ej, er den mad, du leverer din krop, næsten udelukkende ansvarlig for din generelle sundheds- og fitness -tilstand.

Gode spisevaner kan til enhver tid overvinde dårlig genetik og lykke. Her er nogle tip, som du får på det rigtige spor for at spise sundt og leve et langt og sundt liv.

Frem for alt øger dit rå fødevareforbrug. Rå fødevarer er alle mad, der indeholder enzymer, der understøtter fordøjelsen. Prøv at sikre, at du tager mindst 75 % af din mad rå.

Her er den mad, du hovedsageligt skal fokusere på: frugt, grøntsager, nødder, frø, bælgfrugter og spirer. Disse fødevarer hjælper dig med at leve et langt og sundt liv. Årsagen til, at de er så gode for dem, er, at de alle kommer fra anlægget.

Hvor naturligt er det at forbruge et dyr, der levede hele sit liv i et begrænset rum og blev fodret med store mængder mad for at øge sin kropsfedt andel, så det giver mere kød? Ser dette ud til dem som en naturlig måde at spise og forblive sund på?

I modsætning hertil forbruger nogle af de sundeste og længste leverende civilisationer i verden hovedsageligt rå mad. Uanset om du tror på det eller ej, på trods af alt, hvad du har hørt, at du ikke kan få nok protein og andre væsentlige elementer fra urtefødevarer, leverer du faktisk alle de væsentlige vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for at forblive sund.

Sørg dog for, at du blødgør dine nødder, før du spiser dem rå. Rå og ikke -strøede nødder indeholder enzyminhibitorer, der gør dig træt, når du spiser. Blødgøring af nødderne frigiver disse enzymer og gør det muligt for dem at nyde gennemvædet nødder og dermed føles store.

Konklusion: Dit helbred er i dine hænder. Det skyldes ikke held, skæbne eller genetik - det er op til dem. Hvis disse sunde ernæringsplaner virker overvældende for dig, skal du ikke prøve at ændre hele din diæt natten over; Tag dig tid.

Prøv at spise et sundt måltid om ugen og øge dette nummer gradvist. Jo mere du spiser denne naturlige mad, jo bedre vil du føle dig, og jo mere motiveret vil du være at spise på denne måde. Følg disse sunde ernæringsplaner, og se, hvordan dit generelle helbred, din lykke og din livskvalitet hurtig hurtigere, end du nogensinde ville have overvejet det muligt.