Zdravé stravovací plány – dlouhý život díky zdravé stravě

Zdravé stravovací plány – dlouhý život díky zdravé stravě

Mnoho lidí se mylně domnívá, že za jejich špatný zdravotní stav může špatná genetika nebo obyčejná smůla. Ve skutečnosti máte téměř úplnou kontrolu nad naším zdravím prostřednictvím plánů zdravé výživy. Věřte nebo ne, ale potraviny, které dáváte do svého těla, jsou téměř výhradně zodpovědné za vaše celkové zdraví a kondici.

Dobré stravovací návyky mohou kdykoli překonat špatnou genetiku a štěstí. Zde je několik tipů, které vás přivedou na správnou cestu ke zdravému stravování a dlouhému a zdravému životu.

Zvyšte především konzumaci syrové stravy. Syrové potraviny jsou všechny potraviny, které obsahují enzymy napomáhající trávení. Snažte se zajistit, abyste alespoň 75 % jídla jedli syrové.

Zde jsou potraviny, na které byste se měli primárně zaměřit: ovoce, zelenina, ořechy, semínka, luštěniny a klíčky. Tyto potraviny vám pomohou žít dlouhý a zdravý život. Důvod, proč jsou pro vás tak dobré, je ten, že všechny pocházejí z rostliny.

Jak přirozené je konzumovat zvíře, které žilo celý život v těsné blízkosti a bylo krmeno velkým množstvím potravy, aby se zvýšilo procento tělesného tuku, aby produkovalo více masa? Zdá se vám to jako přirozený způsob, jak jíst a zůstat zdravý?

Im Gegensatz dazu konsumieren einige der gesündesten und am längsten lebenden Zivilisationen der Welt hauptsächlich Rohkost. Ob Sie es glauben oder nicht, trotz allem, was Sie darüber gehört haben, dass Sie nicht genug Protein und andere essentielle Elemente durch pflanzliche Lebensmittel erhalten können, liefern sie tatsächlich alle essentiellen Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.

Vezměte si například protein. Častým mýtem je, že nemůžete získat dostatek bílkovin z rostlinných potravin. Ve skutečnosti existuje mnoho různých vynikajících zdrojů bílkovin poskytovaných syrovými potravinami. Dobrými příklady jsou mrkev a zejména syrové ořechy.

Ujistěte se však, že jste ořechy před konzumací syrové namočili. Syrové a nenamáčené ořechy obsahují inhibitory enzymů, které způsobují ospalost při jídle. Namáčení ořechů uvolňuje tyto enzymy a umožňuje vám vychutnat si namočené ořechy a ve výsledku se cítit skvěle.

Závěr: Vaše zdraví je ve vašich rukou. Není to štěstí, osud ani genetika – jste to vy. Pokud se vám tyto plány zdravé výživy zdají ohromující, nesnažte se přes noc změnit celý svůj jídelníček; nespěchejte.

Zkuste jíst jedno zdravé jídlo týdně a postupně toto číslo zvyšujte. Čím více budete těchto přirozených potravin konzumovat, tím lépe se budete cítit a tím více budete motivováni jíst tímto způsobem. Dodržujte tyto zdravé stravovací plány a sledujte, jak vaše celkové zdraví, štěstí a kvalita života raketově rostou rychleji, než jste si kdy mysleli, že je to možné.