Планове за здравословно хранене – дълъг живот чрез здравословна диета

Планове за здравословно хранене – дълъг живот чрез здравословна диета

Много хора погрешно смятат, че лошото им здраве се дължи на лоша генетика или обикновен лош късмет. Всъщност вие имате почти пълен контрол върху нашето здраве чрез планове за здравословно хранене. Вярвате или не, храните, които влагате в тялото си, са почти изцяло отговорни за цялостното ви здраве и фитнес.

Добрите хранителни навици могат да победят лошата генетика и късмета по всяко време. Ето няколко съвета, които ще ви насочат на правилния път към здравословно хранене и дълъг и здравословен живот.

Преди всичко увеличете консумацията на сурова храна. Суровите храни са всички храни, които съдържат ензими, които подпомагат храносмилането. Опитайте се да ядете поне 75% от храната си сурова.

Ето храните, върху които основно трябва да наблегнете: плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и кълнове. Тези храни ще ви помогнат да живеете дълъг и здравословен живот. Причината, поради която са толкова добри за вас, е, че всички те идват от растението.

Колко естествено е да се консумира животно, което е живяло в близки помещения през целия си живот и е било хранено с големи количества храна, за да се увеличи процентът на телесните му мазнини, така че да произвежда повече месо? Изглежда ли това като естествен начин да се храните и да сте здрави?

За разлика от това, някои от най-здравите и дълголетни цивилизации в света консумират предимно сурови храни. Вярвате или не, въпреки това, което сте чували за това как не можете да получите достатъчно протеини и други основни елементи от растителните храни, те всъщност осигуряват всички основни витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво.

Вземете например протеин. Често срещан мит е, че не можете да получите достатъчно протеин от растителни храни. Всъщност има много различни отлични източници на протеини, осигурени от сурови храни. Добри примери биха били морковите и особено суровите ядки.

Не забравяйте обаче да накиснете ядките си, преди да ги консумирате сурови. Суровите и ненакиснати ядки съдържат ензимни инхибитори, които ви правят сънливи, когато се ядат. Накисването на ядките освобождава тези ензими и ви позволява да се наслаждавате на накиснати ядки и да се чувствате страхотно в резултат на това.

Заключение: вашето здраве е във вашите ръце. Не е късмет, съдба или генетика – вие сте. Ако тези планове за здравословно хранене изглеждат непосилни, не се опитвайте да промените цялата си диета за една нощ; отделете време.

Опитайте се да ядете едно здравословно хранене на седмица и постепенно увеличавайте този брой. Колкото повече консумирате тези естествени храни, толкова по-добре ще се чувствате и по-мотивирани ще бъдете да се храните по този начин. Следвайте тези планове за здравословно хранене и гледайте как цялостното ви здраве, щастие и качество на живот се покачват по-бързо, отколкото някога сте смятали за възможно.