Zdravo prehranjevanje
Zdravo prehranjevanje
Zdrava prehrana je najboljša, kar lahko storite za ponižujoče zdravje. Zdrava prehrana vključuje različne beljakovine, sveže sadje, zeleno in listnato zelenjavo, da pokrijejo potrebe po hranilih telesa. Glede na spremenjen življenjski slog je zdrava prehrana nujna zagotoviti življenje brez življenja. Po zdravi prehrani boste opazili spremembe v sebi in pomaga tudi odstraniti kronične bolezni, kot sta rak in sladkorna bolezen iz vašega življenja.
Zdrava prehrana vam nudi pravo količino hranil in dodatno energijo. Zdrav duh živi v zdravem telesu in če se počutite dobro in polno energije, lahko opravljate le vse potrebne naloge za ta dan. Ko boste zdravo nahranili, se boste počutili sveže in srečne. Slaba prehrana vas naredi utrujene, razdražene in počasne. To se zgodi, ker slaba prehrana ne vsebuje hranljivih vitaminov in mineralov, ki so pomembni za vaše telo.
Vaše telo potrebuje številna hranila in ta hranila prihajajo iz dobre hrane, zelene zelenjave, svežega sadja, zadostnega vnosa tekočine in beljakovin. Če poskrbite, da bodo vse te potrebe po hranili pravilno izpolnjene, lahko jeste uravnoteženo in zdravo. Če vas zanima dobro zdravje, morate vsak dan zaužiti štiri do pet obrokov svežega sadja in zelenjave. Uživanje različnih vrst zelenjave vsak dan bi lahko delovalo čudeže za njihovo zdravje.
Po nekaj raziskavah boste ugotovili, da so do neke mere tudi maščobe dobre za vaše zdravje. Omega maščobne kisline so blagoslov za srce in možgane. Maščobne kisline zmanjšujejo vnetje in pojav bolezni v telesu. Maščobne kisline so vsebovane v ribjemu olju, jetrnih podganah, lososovem olju, oreščkih, jajcih in ribah. Upoštevati je treba tudi zahtevo po beljakovinah vašega telesa. Lasje, koža in nohti telesa so sestavljeni iz beljakovin. Beljakovine so v ribah, jajcih in piščancih. Vegetarijanci bi lahko izbrali fižol, sojo in oreščke.
Očiščena voda je potrebna tudi v zdravi prehrani, ki je sestavljena iz zdrave hrane. Voda, ki jo zaužijete, pomaga pri razstrupljanju telesa in jo očisti. Ohranja vašo kožo in možgane zdravo. Ena oseba bi morala vsak dan piti vsaj deset kozarcev vode. Če pa ste vključeni v strožje telesne dejavnosti, je priporočljiva večja poraba vode.
Izguba dodatne teže in postavitev in fino ne bo nikoli postala resničnost, če ne začnete slediti strogi rutini vadbe.
Za zagotovitev uravnoteženega in zdravega vnosa hrane morate jesti prave količine. Vaša prehrana mora biti bogata z beljakovinami. Od šole smo izvedeli, da so beljakovine gradniki našega življenja in pomagajo pri popravilu obrabljenih tkiv. Zato pojejte dieto, ki vsebuje beljakovine. Ali imate visoko vsebnost beljakovin, ki vam preprečujejo, da bi jedli neželeno hrano. Ali imate v času prigrizka juhe in oreščke. Ostanite zdravi, tako da sami ustvarite dietno kartico.